ダイエットしてるのになかなか体重が減りません 朝は週五日程度、サウナスーツ着て50分ほどのウオーキン

ダイエットしてるのになかなか体重が減りません

朝は週五日程度、サウナスーツ着て50分ほどのウオーキング（時々走る）と縄跳び200回してますが痩せません

痩せないことと今日仕事でストレスがあったのですがため、さっきポテトチップス二袋とソフトクリーム食べてしまいました

昼間は自分で作ったお弁当食べました

夜抜いても次の日の夜は反動でか、普通に食べてしまいます

本当に泣きたくなるほどの悩みです

年齢は32歳ですがもう痩せにくい年齢なのでしょうか

質問者からの補足コメント

• ちなみに153．3の51.6キロです

    補足日時：2017/04/28 20:40

• また、時々きてしまう反動への対処法を教えていただきたいです。
  
  また、自力ではキツすぎて腹筋できないのですが腹筋マシーンを使った方がいいのでしょうか？

    補足日時：2017/05/07 00:11

No.4 回答者： gtamo2 回答日時： 2017/04/28 20:48

サウナスーツやウォーキングもいいけど、それ以外の時間に動かないなら無意味です。

朝起きてから夜寝るまで、動けるチャンスは逃さないことを習慣にしましょう。
それを「面倒で嫌だ」というなら終わりです。
「なるべく動きたくない」という気持ちを捨てられないなら、もう何もしないことです。

この回答へのお礼

ご返信有難うございます！

会社ではエレベーター使わず階段で上り下りはしています

お礼日時：2017/04/28 20:50

No.3 回答者： hanhangege 回答日時： 2017/04/28 20:33

摂取を減らさないと、そう簡単に減りませんよ

運動だけで減らすのは無理です。
アスリート並みに一日何時間もとレーニングするとかじゃないかぎり。

縄跳び200回といっても、まあ何分飛んだかとか体重とかでも消費カロリーは変わってきますが
デザート一個つけば吹き飛ぶぐらい。
200回じゃプリン半分にもならないんじゃないかな

ウォーキング50分だって体重がわからないけど200kcal行くかどうか…。ぐらい。
ちょっと焼き菓子一個間食とかすれば吹き飛ぶかな。
しかも歩く速度とか筋肉の使い方とかがきちんとできていなければそんなに消費しないかも？

年齢が上がって基礎代謝が落ちているのに
20代と同じぐらい食べていたら太りますし痩せません。
まして年齢があがるとなんだかんだで食べる癖がついている人は昔よりも食べていたり。

夜に抜いて、反動がくるぐらいなら
全体を毎回少しずつ減らしたほうがいい。

ダイエットじゃなくて「当たり前の生活」の摂取を減らさないといけない。

そりゃ、一度食べ始めたものをほどほどで辞めるより
抜いてしまったほうが、案外楽なんですよ。

で、食べていない間は我慢できるけど
逆に少し食べるととまらなくなる、と。

しかも痩せないといっても何カ月ぐらい様子をみましたか？
あまり期間がたっていないうちに成果が出ないといってもしかたないですよ。

この回答へのお礼

ご返信有難うございます！
ダイエットを意識し始めて上記の運動などし始めて二週間目です
上記の運動は先週の月曜日からし始めました。

夜抜くと翌朝のスッキリ感はすごく感じるのですが
食べても食べても強い空腹感を感じるのですがね…なので倍食べてしまうというか

お礼日時：2017/04/28 20:53

No.2 回答者： リラック 回答日時： 2017/04/28 20:28

無理に痩せようとしてもストレスになりますから、続きませんよ。

あと、ポテトチップスは炭水化物と脂質の太る黄金コンビです。
しかもカロリーが高い割に食べれてしまう！
嗚呼！

「あすけん」というカロリー計算の出来るアプリがオススメですよ。
年齢と体重と運動量から1日の食べても良いカロリーを計算してくれます。
その範囲ならお菓子を食べてもOKです。ま、少ないですが。

もし良ければ見てみて下さい。

この回答へのお礼

ご返信有難うございます！
さっそくダウンロードしました！
ちなみにピザポテトとカラムーチョ一袋ずつです

お礼日時：2017/04/28 20:54

No.1 回答者： shouga999 回答日時： 2017/04/28 20:26

＞朝は週五日程度、サウナスーツ着て50分ほどのウオーキング（時々走る）と

＞縄跳び200回してますが痩せません
その方法で体脂肪が減ると、だれが言ったのですか？

＞痩せないことと今日仕事でストレスがあったのですがため、さっきポテトチップス二袋と
＞ソフトクリーム食べてしまいました
だめじゃん。ものすごくだめじゃん。

＞齢は32歳ですがもう痩せにくい年齢なのでしょうか
年齢が上がると消費も減り痩せにくくなりますけど
あなたの場合はｘｘ

この回答へのお礼

ご返信ありがとうございます！

本当にダメダメですよね。
ストレスを理由に食べてしまうというのも言い訳なのはわかっています…

お礼日時：2017/04/28 20:56