No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ある種の腹筋運動と同時に鍛えられる筋肉が内部に有ります。
其の中には大腰筋の様な、体幹と脚を結ぶ唯一の筋肉などもあり、これは大腿部を引き上げる重要な筋肉です。
これを鍛えましょう。
これは脚を引っ張りげる運動が良いでしょう。
階段のぼりとか、格闘技の膝蹴りや、カーディオバイクでの引き上げ時とかが有効です。
>友達からはよくフォームがおかしいといわれるのでキレイなフォーム
⇒見ただけでは綺麗にもうまくもなりません。
それだから、皆が努力しているわけです。
走るとは非常に難しい技術です。
そして、人種にも人にもより違うのです。
日本人の元々の走りと、今の走り方とも違います。
フォームを綺麗にしたいのか、早く走りたいのかにもより違います。走る形が違うのです。
高校生なら体育の教師に直接に教えてもらいましょう。
この回答への補足
フォームを綺麗に=早く走れるようになるんではないんですか? もう少し詳しく教えていただけないでしょうか? よろしくお願いします!
補足日時:2004/08/25 17:37そうなんですか~あの、インナーマッスルとかいうやつですか?
はい。学校の先生に聞いてみます。
どうもご回答ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
こんにちは^^私は中3で陸上部の♀です^^
NO.4のrikubohさんの言うとおり、走りこみは大切だと思います☆まず、普通の人ならば「100mすべての距離をトップスピードで走りきる」ことは難しいです。なぜなら、そこまでの体力(つまりは持久力)が無いからです。体力が無ければ中間・後半で失速してしまいます。また、体力が無ければ最後までureさんが目指す綺麗なフォームで走りぬくことが出来ません!!
短距離は、究めれば究めるほど難しくなります★
技術的なことをいえばキリが無いのですが、とりあえず少し長い距離を毎日続けてみてはどうでしょうか?あとは、身体を柔らかくすることもオススメします♪
そして、フォームのことですが、立った状態(片足どちらかが一歩まえに出た状態)で、腕振りの練習をしてみてください。やはり自分の走りやすいフォームが一番いいのですが、あまりにメチャクチャだとかえって良くありません。一歩前に足を出した状態から、腕振りをすると言われても良くわからないと思うのですが。。。とりあえず、
(1)肘は90°を意識する。
(2)手を上げたときは目の高さまで振る
(3)手を下げたときは腰の位置まで下げる
よく分からないと思いますが。。。ぁとは腕立て伏せや腹筋、背筋など、無理の無い程度の筋トレもいいと思います!
よく分からない回答ですみません。。。
No.4
- 回答日時:
とにかく走りこみをやれば速くなると思います。
実際に走りこみをやり速くなりました。
100メートルは中1で16.7でした^^:
しかし、中2で14.3.中3で13.3にもなりました。
今でも決して早くありませんな走りこみは大切だと思います。
少しずれてしまいましたが、アドバイスとさせていただきます。
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
鍛え方については素人なのでアドバイスもできませんが
足を引き付けるのは腸腰筋の働きによるようなので
これを鍛えるといいようですよ。
腹筋の近くですが、腹筋ではありません。
足が速くなるためのサイトというものがありましたので参考にしてください。
●足速net
http://asihaya.kdn.jp/qa/archives/000017.html
ご回答ありがとうございます!
あ~そうなんですか。。腹筋じゃなかったんですね笑
サイトまで教えていただきありがとうございます。
このサイト少し見ただけなのですがとてもいろいろな情報が載っていてよさそうです。。
どうもありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 長距離を高校でやってます。 元短距離で体重が重めだったことで過度な減量を行い短距離の速筋を失ってから 1 2023/05/27 17:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 100mダッシュを複数本した翌日、全身が筋肉痛になりますが、短距離ランニングをして鍛えられる筋肉と、 1 2023/06/15 18:59
- スキー・スノーボード スノーボード、バックカントリーで必要な筋肉。 ロングラン攻め攻めで足、お尻が疲れて曲がらなくなる場合 1 2022/04/05 20:50
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹周りが… 1 2022/08/02 16:08
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ヨガ・ピラティス 脚の筋トレを週に必ず一回はしてるのですが、異常に自分の足が短いことに最近気づいて本当に焦っています。 2 2022/09/21 22:33
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- 陸上 短距離100メートル速く走るには・腕を大きく振る・足が地面に着いたらすぐに上げる・着いた足はすぐに斜 3 2022/10/20 21:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
佐藤健ってイケメンかな? まず...
-
非力でも出来る筋トレ方法
-
2週間の 月、火、水、木、金、...
-
筋トレって、腕立て伏せ15回、...
-
処女に中出しした事ある方いら...
-
SEXで初めての挿入の時、どんな...
-
周囲の人から、君たち仲がいい...
-
女性が男性を虐める
-
普通に可愛いって....?
-
タバコ吸った直後にチューされ...
-
初めてのSEXの感覚はどのような...
-
小学校の頃好きだった人のこと...
-
いつも3人でいますが、2人で遊...
-
彼に雑に扱われてる もしくは大...
-
商品個数のEAの単位数の意味
-
女性のイクって、どんな感じで...
-
美人と綺麗の違いはなんでしょ...
-
女性が車の後部座席に乗る心理
-
宴会
-
サマステでみなさんがファンサ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレをしているのですが僕は...
-
非力でも出来る筋トレ方法
-
部活をやってた頃の体力に戻し...
-
佐藤健ってイケメンかな? まず...
-
人になめられたくないから、筋...
-
中学1年男子です 腹筋が浮かび...
-
腕立て伏せを練習していますが...
-
筋トレって、腕立て伏せ15回、...
-
腹筋を使う運動
-
腹筋を割るには食べ物を沢山食...
-
体がなまりやすい人とそうでな...
-
僕は、19歳で、50メートル走7.6...
-
バスケ部男子です 腕が細いのが...
-
僕は今16歳です。 筋トレを本格...
-
吹奏楽部の人や、運動している...
-
腹筋を鍛えると足が速くなる?
-
胸筋の鍛えかた
-
深夜の筋肉トレーニング
-
筋トレ初心者です。 筋トレをす...
-
家で簡単に体力をつける方法な...
おすすめ情報