プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術

中学1年男子です
腹筋が浮かび上がるような
筋トレを教えてください!
もちろん脂肪を落とす運動も
していきたいです
効果的な筋トレ教えてください!
よろしくお願いします!

A 回答 (1件)

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。


そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
  ̄|_o   ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができます
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この回答へのお礼

ご丁寧に説明ありがとうございます!早速挑戦しようと思います!

お礼日時:2016/11/08 15:54

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