No.7ベストアンサー
- 回答日時:
最初は最低8時間、できれば9時間は睡眠時間を確保したいですね。
朝6時に起きたいとなれば、遅くとも夜10時、できれば9時には寝室で部屋を暗くして目を閉じてじっとしていましょう。
慣れてくれば、11時就寝でも平気になります。
朝起きる時間には、音、光が重要です。
音は目覚まし、音楽、テレビなどで、一つだけでなく、複数を組み合わせると効果的です。
光も重要です。外が明るければ、カーテンが開いて、鏡などで直射日光が顔に当たれば効果的です。
外がまだ暗いようであれば、部屋の明かりですね。
朝起きてやることを決めておくのも効果的です。
バナナと牛乳を食べて、スマホで音楽を聞きながらジョギングして、シャワーをあびるなんてのも良いかも知れません。
No.4
- 回答日時:
いつもの睡眠時間を確保する分早く寝る事。
週末だからと遅くまで起きているようなことをせず生活リズムを同じにすること。
参考まで。
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