栄養管理に関する質問です。 朝食：フルグラ糖質25%オフ＋牛乳 昼食：オートミール(お湯でふやかす)

栄養管理に関する質問です。

朝食：フルグラ糖質25%オフ＋牛乳
昼食：オートミール(お湯でふやかす)
鶏胸肉(皮は除く)
サラダ＋おひたし
夕食：オートミール、鶏胸肉、プロテイン(牛乳で割
る)
間食：チョコレートまたはバナナ

上記のような食事メニューで週に6日ジムで1時間半ほどの筋トレを行っています。筋トレ後にはプロテインをとっています。

①何か改善すべき点がありましたら教えて下さい。
②もっと脂肪を落として筋肉量を増やしたいのですが、プロテインは毎食とっても良いのでしょうか？

※身長168cm、体重71kgです。

No.1 ベストアンサー 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/06/16 05:27

改善すべき点：誤解を改める必要あり。

「もっと脂肪を落として筋肉量を増やしたいのですが」←これがそもそも誤り。

脂肪を落としながら筋肉は増えません。筋肉を増やしたいなら増量、つまり脂肪も増やす必要あり。
脂肪を落としたいならある程度、筋肉を落とさざるを得ない。

この二者択一です。最終的に筋肉もりもりで脂肪が少ない身体を目指したいということなら、
筋肉を増やすために脂肪が増えても構わないくらいの食事と筋肉を増やすためのトレーニングを行う時期(増量期)と、
筋肉を極力減らさずに脂肪を落とす時期(減量期)
を交互に組み合わせる必要があります。

質問のメニューはそういったスケジュールのことが記載されていません。何をやっているのかよく判りません。