旅人が教える「旅に出たくなる映画」

どこのジムに通うか悩んでいます。
22歳2児の母で、
現在身長152cm体重68kg、体脂肪率38%です。

最近までシェイプスという女性専用のパーソナルトレーニングに通っていました。
2ヶ月弱で80kgあった体重を69kgまで落とすことができました。

目標は45kgなので、まだまだダイエットを続行するつもりなのですが、何件か家のジムの見学に行ってみてどこに行くか悩んでいます。

希望としてはシェイプスで教わったフリーウェイトと、水泳をどちらもできたら嬉しいのですが、なかなか両方できそうなジムが近くにありません。

今検討してるジムのメリット、デメリットを書き出してみます。


①テップネス
メリット:家から近い(自転車で5分くらい)、施設がキレイ、利用者さんが高齢者や初心者っぽい人がたくさんいて安心して通える、トレーニングメニューを組んでくれたり食事指導をしてくれる、定期的に細かい測定をしてくれる、スタッフの接客が丁寧、プールが結構空いてるみたい、プールのレッスンも充実、レッスンの量も多く、マシンなども充実していて最先端の物が置いてあり飽きなそう、温泉やサウナなどリラクゼーションにも使える、会費が割と安い

デメリット:フリーウェイトのスペースが狭いし男の人だらけでとても入れるような感じじゃない、施設全体が狭いのに人がすごく多い為、かなり混み混みでトレーニングしてる感じ、真面目に集中してトレーニングしてる方もいるが、ボディメイクというよりリフレッシュのためにきてる人が結構いる感じ(モチベーションに影響するかも)

②セントラルスポーツ

メリット:フリーウェイトのスペースが広い、プールのレッスンが本格的(1000m泳いでみようなどというレッスンがあり、やればかなり痩せそう)、そんなに人が多くない、みんないい身体してる人ばかりで集中してトレーニングに打ち込んでる

デメリット:とにかくスタッフの接客が適当。見学時の説明が少なかったため、入会してからマシンの使い方やフリーウェイトの補助ちゃんとしてくれるのか不安。トレーニングメニューも組んでくれそうにないし、測定もしてくれないと思う。レッスンもなんとなくだけど初心者を歓迎してる雰囲気がない、施設が古い、家から少し遠い(自転車で15分くらい)、会費が高い

③ゴールドジム(見学に行ってないのでネットでいろいろ調べた感じで書きます)

メリット:なんといってもフリーウェイトができそうな唯一のジム、インストラクターのレベルが高い、トレーニングメニューを組んでくれる、施設がキレイ、本格的にボディメイクをするならここな感じがする

デメリット:とにかく家から遠い…(電車で15分)子供を旦那に預けてるときしか行けないため、家から遠いと尚更あまり来れない、行けて週2。テップネスやセントラルなら近いから夜とか空いた時間に来れそうだけどここは無理そう。会費が高い。プールがない。



こんな感じです。

水泳をなぜやりたいと思ったかというと、元々泳ぐことが好きなのでストレス発散になるかなと思ったのと水泳はかなり痩せると聞いたからです。

旦那が元ライフセーバーで、水泳と筋トレでムキムキになったし、泳ぎ方を旦那にも教われるなと思いました。

だからテップネスでいいじゃんという感じなのですが、シェイプスに行ってフリーウェイトの大切さを身に染みて感じました。
ゴールドジムに行けば本格的にトレーニングできそうで何より会員の人達が本気でやってる人が多いと聞き自分のモチベーションを高めるにもいい気がしました。

食事はシェイプスのときの食事制限を続けるつもりです。
家でもプリパラという運動と踏み台昇降をやっています。

ダイエットに効果的なのはどこか、意見を聞かせてください。
ちなみに1年くらいかけて目標の体重に行きたいと思っています。

A 回答 (8件)

年配だろうと初心者だろうと関係ないと思いますよ。



女性でフリーウエイトしてる方もいるし。

風呂入るだけ、スタッフと話しながらウオーキングして、ヨガ行って帰るおばあちゃんや若い人普通にどこにでも居ますよ。
何をしたいかはその人次第です

フリーウエイトと水泳だけなら、町のスポーツセンターでもできますよ。
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アスカスポーツとかコナミはどうですかね!?


友達が行っててアスカスポーツだと、目標に向けて食事アドバイス+しっかりメニューも立ててくれて丁寧に教えてくれるらしいですよ!あとは、プールもあってプールレッスンとスタジオレッスンあるんですって!
私も、一度見学行ってみて結構よかったですよ!
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泳げるんでしたら、市民プールとか、お近くにはないんですか?


たぶんバタ足ロングでやせますよ
1000キック1000スイムいいですよ(^^)
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

1000キック1000スイムとはなんですか?

お礼日時:2017/07/23 20:04

2~3ヶ月だけ頑張ってゴールドジムに通い基本的なことを覚えたら、名残惜しいだろうけれどセントラルスポーツに移るのはどうですか?



と思いきや、どっちも車で15分となると混んでるティップネスか・・・。
最終的な回答ができなくてすみませんが、まずはゴールドジムで基本を学び、プールや距離の問題はあとで考えるという提案をさせて頂きたいと思います。


ゴールドジム、ティップネス、オアシス、セントラル、メガロス、その他様々なジムに通った経験がありますが、やはりゴールドジムの設備とスタッフの質には安心感がありますよ。
太るのを気にしてティップネス、オアシス、その他10年ぐらいジムは断続的に通っていましたが、ゴールドジムに移って初めて、筋トレ内容の微妙な差でこんなに体型が引き締まるのかと感動しましたから。

普通に歩いてるスタッフに話しかければ十分な指導は受けられますし、フォームが悪ければ声をかけてきて丁寧に教えてくれます。そのスタッフが自信のない部分だと、丁寧にもっと詳しい人を呼んできてくれたりします。

他のジムだと、たぶん知らなくてもテキトーな事を言いますねえ。ティップネスなんかだと、バイトスタッフも多いです。おそらくスタッフはサービス業・接客業という位置づけなのでしょうね。


ちなみにセントラルスポーツでもメニューは組んでくれますので、そこは安心していいと思います。ただし最初に組んでもらえるメニューは運動経験ゼロな人でも安心してできる初歩的な内容で、使い方に毛の生えたようなレベルです。運動不足解消やストレス解消で十分な人もいるだろうし、それぞれ体力も目的も違うのだから、勝手に余計な事を教えるジムはありません。これはゴールドジムだろうとどこのジムだろうと一緒です。

そこから、もっとガッツリ体脂肪率を下げたいんですけど・・・・とか、
キュっと上がったプリケツになりたいだとか、
背中の空いたドレスで男の目を引き付けたいだとか言う時に、スタッフの差は出てくるかもしれません。

デブがそこそこ痩せるまではどんな方法だってそれなりに痩せますが、痩せれば痩せるほど痩せにくくなるし、慣れてしまった軽い負荷や内容のトレーニングでは、体脂肪率が下がったり筋肉がついたりもしなくなっていきます。そこからもまだ変わり続けるには、トレーニングの質次第です。

誰でもできるレベルに設定してある入門メニューでは効果は薄いですし、まして質問者さんはシェイプスである程度経験して、そのレベルでなれる成果は手に入れてしまっているので、改めて同じレベルの事をやっても、現状維持にしかなりません。

そこで次のレベルに行きたい人へのアドバイスができる人や安全管理できるスタッフがいるのかというのが問題になるとおもいますが、きっとティップネスには居ないだろうと思います。外部のパーソナルトレーナーを依頼できるシステムがあればいいかもしれませんが、きっと高いですね。


ちなみにダイエットの事を一番本格的に知っているのはボディビルダーですよ。
レベルが違うだけで、E-Girlsの誰かや、ハリウッドの女優さんや韓国のスタイル良いアイドルグループなんかがスタイルいいのも、ボディビルですからね。

ボディビルの人が多いジムに通ったら、そういう体型になるんじゃないかという心配は、ボクシングジム通ってプロボクサーみたいになっちゃったらどうしよう、みたいな心配ですよね。駒澤大学に入りたいから、先生が東大出身の塾じゃダメだな~なんて普通は考えませんよ。ボディビルコンテストを明確に目指して、いろんな日常生活を犠牲にして、特殊な食生活とトレーニングをしないと、同じトレーニングメニューをやったとしても、そういう体型にはなりません。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ゴールドジムは電車で15分、セントラルは自転車で15分です。

多分効果を出したいならゴールドジムかセントラルなんだろうけど…
子供がいるので限られた時間で行くのに電車で15分はきついというか、それなら家の近くにあるジムでたくさん通った方がいいんじゃないかと思ってしまいます。

セントラルは雰囲気的にあんまり行きたくないな…というのが正直な感想です。。

お礼日時:2017/07/22 18:19

再回答です。



ティップネスのフリーウェイトが本当に入りにくいと言う事なら

①ティップネスで最も空いている時間をスタッフに聞き、(大抵のジムは5時から7時頃)更に見学に行って、その時間に通えるか自問自答。
(子供さんがいるとなかなか難しいですかね)

②フリーウェイトを諦めマシンを使う。
フリーウェイトで効かせ方をマスターできているなら、マシンの使い方も、いきなりマシンから入る初心者よりは多少は適切な使い方ができるはず。
その日のタイミング、混み具合を見てフリーウェイトを利用することもできるかも。

③時間をかけてセントラルへ通えるかよく考える。

私なら①〜③の順で考えてみてジムを選びます。
何れにしても電車を使わないと通えないゴールドは個人的には対象外になりそうです。
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なんだかんだ言っても継続する事が最も大切な事は、これまでの2か月のジム通いでもご理解されたと思います。


人間とは弱いもので、少しの障害で「通えない理由」を自分の中で都合よく作り出してしまう物です。

と言う事で、私なら家から近いティップネスを選びます。
あとは、どうやってフリーウェイトのスペースに入り込むかでしょう。
やってみればわかると思いますが、思い切って一度入り込んでしまえば、その後は今考えている程、抵抗を感じるものでもないのではないかと思います。

私は10年ほど肥大目的でトレーニングしている者(男)ですが、そんな人間でもたまに他のジムに行った時には、それなりに「入りにくいな」と思う雰囲気は感じます。
が、そこは頑張って乗り越えましょう。
非常識な使い方や長時間の占領さえしなければ、嫌な顔をされることはないと思いますよ。
むしろ、女性が入ってくると親切に教えてくれるベテラントレーニーも多いと思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

確かに思い切って入るべきですね。

ただテップネスのフリーウェイトの場所は本当に狭く、狭いところに男の人しかもむきむきな人が何人もいて、
みんな交代で器具を使ってるような感じなんです…
とてもじゃないけど入れない。
一緒に見学に行った旦那もインストラクターの人も、ちょっと女性は厳しいかもですねって言ってました(><)

フリーウェイトは補助がないとまだ怖いし、ちょっと気持ちで負けてしまいそう…
元々周りの目はそんな気にする性格ではないんですけどね…

お礼日時:2017/07/21 10:51

まず、ゴールドジムはボディービルダーなどの本格的な人が


聖地と呼んでいるくらいの場所なので、
ダイエット目的だとちょっと場違い的な印象を受けるかもしれません。

当然、ジムの人達はどんな人でも「お金」なので歓迎すると思いますが、
本格的にトレーニングをしに来ている人らは、
あの程度の重量を上げる為に使いたい器具が占領されちゃってるよ・・・
ダイエットジムに行けば良いのに・・・
という目で見られる可能性は大です。
※そういう人ばかりではないと思いますし、女性歓迎!も多いと思いますけどね。

でも、そういう本格的な場だという事を理解しておきましょう。

次に、セントラルスポーツ?
書いているご本人があまり良い事を書いていないので、
それならば排除した方が良い気がします。

となると、一番良い気がするのはテップネス?でしょうね。

テップネスの問題点はウエイトトレーニングの点になるのでしょうけど、
もし自宅に6畳ぐらいの空き部屋があるのなら、
自宅にパワーラックとバーベル一式を購入して設置するという方法もあります。

私も、自宅にパワーラックを設置し、自宅で筋トレしているのですが、
パワーラックならセイフティーバーもあるので、
バーベルが上がらなくなって潰れても安心です。

補助なしの一人でも十分限界まで追い込めるので、
部屋に余裕があるなら購入を検討するのも良いと思われます。

なので、それが可能なら、
ティップスでプールやランニングマシンなどの有酸素運動を行い、
家で好きな時にウエイトトレーニングを行う。

私的にはこのスタイルが一番良いように思いますがどうでしょうか?
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ゴールドジムは、普通の人でもたくさん来てると聞きましたがやはりそうなんですね…。

セントラルはちょっと乗り気になれないですね…
ただダイエット効果はある気がしてとても悩みます(;´・ω・)


ウェイトトレーニングを自宅でするのは完全に無理です、、
1DKの部屋で家族4人で暮らしてて子供がまだ1歳と0歳と小さいので、置くスペースも皆無だし危ないし…

それができたら理想ですね(´-ι_-`)

お礼日時:2017/07/21 10:48

子供二人を自転車に乗せて買い物に行ったらいいやん、それで痩せるよ

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68kgの体重を54kgに落としました。1年かけました。

減量に成功する秘訣は、自分で決めた減量ルールを守り通す(ずっと続ける)ことです。その減量ルールは、食べる量を減らす(とくに夕食では炭水化物を摂らず、量も半減させる)ことと、スポーツジムに毎日通って有酸素運動で800kcal(マシンの表示による)消費することです。

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何も食べないのは逆効果で脂肪をもやすための筋肉が分解され
エネルギーに変換されてしまい、太りやすい体作りをしてしまっています(これがリバウンドの正体)
夜間はプロテインがいいですよ。(https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00K80457G/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1)
消化吸収がよくて、ねてるときに胃腸が活動してないので深い睡眠がとれる→脳内ホルモン物質がしっかり分泌されます→体のエネルギー循環アップ→痩せやすくなる
(http://sleeplaboratory.net/sleep-and-growth-hormone/ 睡眠時の成長ホルモンについて)
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人間の体はねているときの深い睡眠時に、脳内ホルモン分泌がおこなわれ
これらが電気信号に代わり、体の色々な機能の指令をだす役割を担っています

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睡眠の質がわるいと、太りやすくなったり疲れやすい体になります
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太る原因、太りやすい体作りをしている毎日の習慣があるので
ダイエットではなくて、健康的な習慣を知れば気が付くと痩せています。

やせるためにではなく、健康を意識するためにおこなってください。
健康的な体作りは4ヵ月目まで準備運動です


本番は5ヵ月目からになります(人間の体の実感できる変化は4ヵ月先からになるので)
なので”準備運動”をしっかりしましょうね
準備運動というのは 知識を得て生活習慣にくみこむことになります
 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

リンパという言葉きいたことありますね
http://bihada-mania.jp/blog/16289→リンパとは

血液から染み出したリンパ液は、日々生まれ変わる細胞のカス”老廃物”を回収し、リンパ管に集まります
リンパ管は全身にあり、このリンパが滞ると疲労などのストレスホルモンが多くなり、自律神経・・からだをととのえる部分が乱れてしまうんです

この”リンパ管”、筋肉が収縮することで流れがうまれます
全身にあるわけなので、全身の筋肉を伸び縮みさせないと、滞る箇所がうまれたりし、それが慢性的になると疲労となります
http://hot-topic-news.com/benefits-of-exercise→運動20分の効能

なので汗をかくような運動じゃなくていいので、20分、手をよくふって歩くなどの動作や
 全身運動のラジオ体操などもあまり実感はでませんが、体を整える大事なことに繋がっていますのでお奨めです
http://www.akari-house.com/archives/2314
→使わない筋肉は固くなる
・・固くなると血液やリンパの流れが悪くなります。これがどういうことかはもうわかりますよね( ;∀;)
体の循環がよくなれば、おのずと消費カロリーも多くなります。
肌の代謝もよくなり綺麗になるし、ストレスホルモンも排除されて、ウキウキした気分ややる気が広がってきます
そうした部分で新たな取り組みをしたり、どんどん良い方向へ循環がうまれていきます
ttps://www.youtube.com/watch?v=an3MP9--DQQ#t=0m35s
上半身のこのエクササイズをおこなってみてください
全部ゆっくりの動作でokです(1分で終わります)

普段運動しないと、溜まった疲労物質がながれでて”だるさ”を最初のうちは感じやすいです
なので軽いメニューでやることが大事です。長い時間やると運動つかれるし嫌い!って記憶がついてしまうので注意!
少し体をあたたる程度のいしきで十分ですよ^^20~30分楽しいリフレッシュタイムの”習慣作り”です
あくまで”準備運動期間”なので、やる気は本番の5ヵ月先までとっといてください。


ラジオ体操やエクササイズ軽いウォーキングなどで体を温めたら
こちらのアイテムでツボ押ししてください・・結果として筋膜リリースにもつながります
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ケチって短いものを買わないように、ロングじゃないとせなかなど不便になります。
テレビなどみながら、”1ヵ所5秒程度”までとして、適当にだらだらいろんなポーズで乗っかってあげてください
http://stretchpole-blog.com/self-myofascial-release-by-stretchpole-7053
背中でこの上をねるだけでも 「うぁ~」となるはず
家族でつかえるので買って損はないです(絶対!)

ご飯は三食食べた方がいいです
何も食べないのは逆効果で脂肪をもやすための筋肉が分解され
エネルギーに変換されてしまい、太りやすい体作りをしてしまっています(これがリバウンドの正体)
夜間はプロテインがいいですよ。(https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00K80457G/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1)
消化吸収がよくて、ねてるときに胃腸が活動してないので深い睡眠がとれる→脳内ホルモン物質がしっかり分泌されます→体のエネルギー循環アップ→痩せやすくなる
(http://sleeplaboratory.ne...続きを読む

Q164cm 52.3kg デブすぎて泣ける(T . T) どんなダイエットも続かない

164cm
52.3kg

デブすぎて泣ける(T . T)

どんなダイエットも続かない

Aベストアンサー

数字的には太っていません。

しかし、脂肪は筋肉に比べとても軽いので
同じ体重でも筋肉質の人と脂肪がたっぷりの人とでは見た目が
全く変わってきます。

もし、脂肪が多くて気になるのならば
とりあえず、動き回るとか、食事を少しだけでも見直してみると
いいと思います。


質問内容が少ないので、何とも言えませんが、

気にするほどでも無いと思います。

Q毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません! 開始156cm/54.7kg

毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません!
開始156cm/54.7kg/体脂肪32%から→ 現在 50.5kg/30% マイナス4.2kgです。
最近は夜いっぱい食べて 51.9kgくらいになっても次の日には 50.7kg程度にすぐ戻ります。ウエストも68→62cmになりました。

食事制限や筋トレはなく、高さ15cmの踏み台昇降を20分(お休みは40分)やってマッサージする、ゆるゆるダイエットです。
ここまでストレス一切ありません。
飽き性の私に凄く合ったダイエットと思うのですが、踏み台昇降だけでは体脂肪は減らせませんか?

Aベストアンサー

>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?

スロトレなら大丈夫だと思います。

普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。
たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。
そうなるとあっという間に5回ぐらいはできるようになります。
すぐに筋肉がつくわけではないし、ダイエット中は力も出にくいのですが、慣れてくるためです。
ただ、そうなってできる回数が増えすぎるてくると、徐々に効かなくなっていきます。

自重の筋トレは負荷の調整ができないし、むしろ痩せて体が軽くなる程逆に楽になってしまうので、一般的には器具を使ったりジムでマシンを活用して、多くできるようになるたびに負荷を増やして、常に10回限界ぐらいの負荷に調整します。


スロトレは、筋トレで有名な先生が体系化した筋トレ方法です。
ゆっくりと鍛えることで強い負荷をかけたのと同じようにキツくなり、脂肪が燃えるホルモンが出るそうです。
器具を使わなくても済むことと、女性でも抵抗のないキャッチーな名前のおかげで広まりました。
ジムで指導されつつやるのと比べればいくらか効果は落ちるかもしれませんが、それでもかなり評判が良いですし、十分な効果があると思います。
きっと、たくさんある筋トレ関係の本の中で一番売れたんじゃないかと思います。


・踏み台昇降20分
・筋トレ、スロトレ?週2〜3日
・ごはんを少しだけ減らす(食べる順番も注意)

>まとめると、今までの方法に2つを追加して「停滞期がきたら、それぞれ時間/回数を少し増やしていく」でいいのでしょうか。
>俄然やる気がでてきました!

停滞期が来ても筋トレは回数は増やしません。増やしてはいけません。というか増やせません。
なぜかというと、予め6~12回ぐらいしかできない重さにして、1回もできなくなるまでやるのが基本だからです。
それで1セットです。1分ぐらい休んでまた1回もできなくなるまでやる。それを3セットです。

15回とか20回とかできてしまうと、つまり軽すぎるということで効き目が落ちてしまうので、そんな回数できないように調整するんです。
スロトレの場合は負荷を重くするかわりに、ゆっくりと行うことで負荷をかける代わりになります。
詳しくは本に載っています。


有酸素運動のほうは時間を増やしてかまいません。
有酸素運動は有酸素運動で心肺機能も強くなっていくので、最初よりはかなり楽にペースを上げたり時間を延ばしたりできるはずです。
ただし、どんなに長くても、まだ頑張れたとしても、1時間ぐらいを上限にしたほうがいいです。
長時間運動しすぎると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されはじめます。ストレスから体を守るためのホルモンなのですが、脂肪を付きやすくしたり、筋肉を衰えさせたり、あまり有り難くない効果があります。

昔は運動の強度や負荷を上げるとか、走るスピードを上げるという発想がなくて、
毎日欠かさず運動すべきだとか、長時間運動し続けたほうがいいだとか、やたら運動の量や頻度ばかり増やす考え方が一般的でした。

でも、このような考え方はまだ脂肪の燃える仕組みや運動の効果がしっかり研究されていなかった時代の間違った方法です。
いくら軽い運動でも、1時間も2時間もできるわけがありませんから、ほとんどの人が挫折します。
本当は逆に、ゼエゼエ言って全力で運動したほうが効果があります。辛くなったら途中で休んだりやめたりしても効果が落ちたりはしません。
ゆっくりと20分運動するより、3分全力で動いて疲れたら休んで息が整ったらまた3分全力で動いてまた休む、という運動の仕方でやるほうが、同じ20分やるにしてもはるかに脂肪が落ちていくことも知られています。


目標体重に近づくにつれて痩せにくくなるのは当たり前のことです。
ほとんどの人は、それを停滞期だと勘違いしているようです。
もちろんそこでさらに食事制限したり運動を頑張ったりして乗り越えるのもいいですが、頑張りすぎてくじけて全部やめてしまうようなことがあったら元も子もありません。

適度な運動量と控えめな食事にしていれば、無理なことをしなくても遅かれ早かれ標準以下ぐらいの女子が目指す程度の体型にはなれますから、それをずっと続けていくことができる内容でやったほうがいいですね。

それでも、ある日ぷっつりとやる気がなくなることなんて何度もあると思います。
それでも数日サボったらまた再開すればいいだけの話です。
1年のうちで30~40日ぐらいサボる日があったとしても、残り11ヶ月頑張ってるならたいした問題ではありません。

>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?

スロトレなら大丈夫だと思います。

普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。
たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。
そうなるとあっという間に5回ぐらいはできるようにな...続きを読む

Q入院すると痩せるのはどうしてですか?

以前 1ヶ月の入院をしました。

入院時の体重は47キロありましたが
退院時には41キロまで落ちていました。

もともと 運動は全くしていなかったので
筋肉が落ちた訳でもないですし
1日 2食(朝昼兼用+夕御飯) が
三食 がっつりに変わり、
入院前より食事量が どーんと
特にご飯が2倍位に増えたのに
痩せました。

食事制限もありませんでしたし...

退院後は 入院前の生活に戻りましたが
ずっとリバウンドも無しです


どうして 入院で痩せたのでしょう...?

Aベストアンサー

不思議ですね。

ただ、痩せるのは消費カロリーよりも摂取カロリーが足りない場合だけなので、痩せている時点で普段より確実にカロリーは低いはずです。
それと、塩分量の違いが大きいですね。ヒトの体には、塩分濃度を一定に保とうとする性質があります。塩分摂取量が多ければ多いほど、体内の塩分濃度を調節するために大量の水分をため込んでいるので体重は重くなるし、塩分摂取量の少ない人は体内の水分量も少ないため、何キロか体重が軽くなります。病院食は塩分量が最小限に抑えられていますから、たいていの人はその分だけ必ず体重は落ちます。

退院後に今までの食事内容に戻っても体重が戻らないというのが不思議ですが、ともかくどんなにガッツリだとかドッカリだとか言っても主観でしかありませんし、今の情報だけで原因を究明するのは不可能です。病気の内容や、入院前と入院中の食事内容をもっと詳細に知ることができないと何とも言えません。

ちなみに、筋肉は確実に衰え減っていますよ。筋肉は立ったり座ったり歩いたり体をひねったりなど日常生活で使うものであって、スポーツをするためにあるわけではありません。寝てばかりいれば通常使っていた当たり前の筋肉が衰えます。それと心臓をはじめとする内臓も筋肉です。

体重が減ったなら必ず筋肉は減っていますし、筋肉を減らさずに体重をおとすなんてことはそもそも不可能なことです。

ちなみに、一般的に痩せるには筋肉を付けて代謝を上げたほうが良いだとか、ダイエットで運動してて筋肉がついたとか言う人が多いけれど、食事を減らして体重を落とすときに、いくら鍛えたところで筋肉が減ることはあっても、増えることなどまずありません。筋肉が増えるのは、体重が増えるように食事を多くした場合と、かつ普段は発揮していない、強い力を出すトレーニングをするという2つの条件が必要です。ダイエットしながら筋トレしているという人の90%以上、そのどちらも満たしていないし、筋肉などついていません。痩せて皮下脂肪が減ったせいで体がシャープになり筋肉質な印象になっただけで、太っていた時より普通は筋肉も減ってしまっています。
脂肪が落ちる時点で筋肉は残るなんてことはありません。栄養が足りないから脂肪がへるわけで、栄養が足りないということは筋肉の材料も足りないのでそれまでの筋肉量を維持できないということです。どちらも同時に、飢えれば減るし食えば増えます。

不思議ですね。

ただ、痩せるのは消費カロリーよりも摂取カロリーが足りない場合だけなので、痩せている時点で普段より確実にカロリーは低いはずです。
それと、塩分量の違いが大きいですね。ヒトの体には、塩分濃度を一定に保とうとする性質があります。塩分摂取量が多ければ多いほど、体内の塩分濃度を調節するために大量の水分をため込んでいるので体重は重くなるし、塩分摂取量の少ない人は体内の水分量も少ないため、何キロか体重が軽くなります。病院食は塩分量が最小限に抑えられていますから、たいていの...続きを読む

Qこのお腹どう思いますか?25歳男なんですが… 身長171cm 体重70kg 体脂肪率23% ウエスト

このお腹どう思いますか?25歳男なんですが…

身長171cm
体重70kg
体脂肪率23%
ウエスト90cm

Aベストアンサー

171cmなので標準体重は64kgほどです。
また、25歳という事を踏まえると、60kgでもいいと思います。
もちろん、体脂肪率は10%前半で。

食事は高タンパク低カロリーなものや野菜を中心に。
炭酸飲料は避けてください。
炭酸水はいいですが、砂糖等が入っていない純粋な炭酸水です。
コーラやサイダー等はもってのほかです。
炭水化物も量を減らし、野菜6割おかず2割で
残り2を炭水化物にするとよいと思います。

運動は、準備体操(運動)をしっかりと行ってからにしてください。
いきなり動くと体が耐きれないと思うので。
簡単な体幹トレーニング等から始めてみてください。
意外と辛いですが、貴方の体型なら半月もすれば
変化がわかると思いますよ。
そしたら、本格的にザ・ダイエットって感じの運動をしてください。



貴方の体型は中年太りのようで、とても25歳の体には思えません。
食生活を見直し、適度な運動を取り入れないと
さらにおデブになってしまいます。

25歳でその体型を恥ずかしいと思ったことはないのですか。
太ることにお金を使うのなら、痩せることに使った方がよろしいかと。
そんな体型になるまで自分を甘やかしてきたのが逆にすごいです。
私は、おデブは自分に甘く、他人に頼りっぱなしで自分では何も出来ない人。
口先だけの見栄っ張りだと思っています。(多少偏見有)

171cmなので標準体重は64kgほどです。
また、25歳という事を踏まえると、60kgでもいいと思います。
もちろん、体脂肪率は10%前半で。

食事は高タンパク低カロリーなものや野菜を中心に。
炭酸飲料は避けてください。
炭酸水はいいですが、砂糖等が入っていない純粋な炭酸水です。
コーラやサイダー等はもってのほかです。
炭水化物も量を減らし、野菜6割おかず2割で
残り2を炭水化物にするとよいと思います。

運動は、準備体操(運動)をしっかりと行ってからにしてください。
いきなり動くと体が耐きれないと...続きを読む

Q暴飲暴食 短期間 4キロ増

こんにちは
19歳専門学生(女)です

私は今年の1月からダイエットを始めて
6月までに13キロ痩せました。
しかし、6月27日のバイトが終わってから
夜10時ぐらいでしたがバイト先の人たちと
食べものをたくさん食べてしまいました。
その時に食べたものはおはぎ2個・からあげ6個・
メロンパン半分・ようかん2個・豚汁・オールドファッションです。
次の日に体重を測ると2キロほど増えており
ショックをうけて2、3日で元に戻そうと思ったの
ですが、テスト期間のストレスなどもあり
甘いものがやめられずに結局今日までに約4キロ
体重が増えました。
ちなみに、3日に1回ぐらい自分でも驚くぐらい
甘いものを食べてしまいます。
普通に三食ご飯は食べているのですが甘いものが
やめられません。
ストレスも関係しているのでしょうか?
それとも過食症なのでしょうか?
テストも終わったので、来週の水曜日から1週間
ファスティングをしようと思っています。
ファスティングをやれば体重は元に戻りますか?

Aベストアンサー

まあ今まで我慢していたから、食欲が暴走中なんだろうね。

ボーっとしていると、食欲がこのままコントロールできなくて、もっともっと太りますよ。
ファスティングしよう、なんて書いているけど、本当にできるんかいな。
多分、今は食欲が強烈に勝っているから、相当ハードだよ。

久々の甘いモノの誘惑にも負けまくっているみたいだしね。
あまり無理なことはしない方がいい。まず甘いモノを避けること。家に甘いモノを置かないこと。
そこから始める、といいでしょう。

一年間、現状維持を目標に過ごしてみたらどう?

今ファスティングなんて極端なことをすると、ファスティングやめた途端にまた食欲が暴走する。
いったん体重が落ちてもまたリバウンドする。
そうすると自己嫌悪に陥って、もっと極端なことをしようとする。

その繰り返しをしているうちに摂食障害になる。これは軽い病気じゃないです。
治すのに下手すると10年とかかかりますからご用心。

Qこいつって細マッチョですか?それともマッチョですか?それともゴリマッチョですか?

こいつって細マッチョですか?それともマッチョですか?それともゴリマッチョですか?

Aベストアンサー

♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!!
マッチョですね♪
もぉ少しでゴリマッチョだと思います。
凄い鍛錬してるんだと、筋肉たちが、自己主張してますねぇ(照)
カッコいいですぅ。


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