陸上競技 中長距離 体力戻す練習

現在高校3年生で、陸上中距離をやっております。
夏休みは学校側の事情で練習が全くありません。だから自主練を行う形となります。
しかし夏休み中に日頃の疲れがドッと出てしまったからか、風邪をこじらせてしまい、5日間の休養を余儀なくされました。
落ちた体力を元に戻す練習について。当分はジョグや流しで少しずつ体力を戻して行く方が良いのでしょうか。

No.1 回答者： まじゅんじゅ 回答日時： 2017/08/10 16:08

そうですね。

ジョグを30分～60分くらいやりましょう。
ジョグが楽に出来るようになったら少しずつポイント練習もして良いと思います。
後体幹トレーニングも良いと思います。
練習後はアイシングやストレッチなどケアを忘れずに、

この回答へのお礼

まだ20分走っただけでもヘトヘトなので、ある程度長めに走れるまでジョグをやろうと思います。回答ありがとうございました！

お礼日時：2017/08/10 22:40