食事制限なしで1日体が壊れそうになるまで追いこむ方法はありませんか？運動不足すぎて体力をより多くつけ

食事制限なしで1日体が壊れそうになるまで追いこむ方法はありませんか？運動不足すぎて体力をより多くつけたいのと、体重を減らすため、ストレス発散です。ジムとかお金のかからない方法はありませんか？

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/08/23 11:54

運動不足な初心者だと無理です。

まだ体が追い込まれていないのにすぐ疲れて動けなくなります。
そして、それが限界なのは確かだけれど、ストレスを発散したような爽快感など得られることはありません。
運動不足な人は、山登りとか引越しの手伝いとか、そのぐらいの軽度な運動で一日費やすぐらいしかありません。

まずは休み休み10分のウォーキングやジョギングからはじめて、１～3週間かけて徐々に距離やスピードを上げて筋力や心肺機能を鳴らしていきましょう。

1ヶ月もあれば、本格的に走ったり暴れたり、ガンガン上り坂をダッシュしたりできるようになります。
断続的に１～２時間激しい運動ができるようになり、かなり追い込んだなあという満足感も出てきます。

２～3か月目ぐらいで、膝や腰などを痛めるか怪我をします。
フォームが悪いからです。

そこで我慢しながら休んで、今度は激しい運動をする場合にはいかに正しいフォームや筋肉が大切か学び、回復したときにコンデションや筋トレなども学びながらやるようになります。

No.3 回答者： ジャン川藤 回答日時： 2017/08/22 11:39

ヨガです。

初心者なら呼吸法や簡単なポーズから始めるといいです。
あくまでも無理のない範囲でやってください。
初心者向けでも最初は意外と汗が流れます。

戦闘的な種目と違い静的なイメージですが、毎日少しずつ取り組むと、ストレス発散に効果的ですよ。

No.2 回答者： Kopiruaku 回答日時： 2017/08/21 23:51

暖房の中で筋トレや縄跳びやボクササイズを行う。

↑はプロの追い込み方です。

No.1 回答者： ane180 回答日時： 2017/08/21 23:40

歩く、走る、泳ぐ