体力づくり

あと約１ヶ月後に運動会があるのですが、それまでに何とか体力をつけたいです。
私はすごい運動音痴なのですが、100m走を走ることになってしまいました……。
体力をつけるためにはどうすればいいですか?また、早く走れるようなコツがありましたら教えて頂けると助かります。

No.1 ベストアンサー 回答者： raraririruru 回答日時： 2017/08/30 14:15

>体力をつけるためにはどうすればいいですか?

徒競走の為に体力を付けたいなら
ダッシュをするのが手っ取り早いです

>早く走れるようなコツがありましたら
手と足は速く動かす
けど、小刻みに動かすのではなく
大きく大股に動かす

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2017/08/30 16:57

No.3 回答者： norosuke 回答日時： 2017/09/04 20:09

100m走を早く走るコツならば・・

レペテーション・トレーニングが
効果的。


言わばスピード練習

・心配機能の向上
・脚力の向上

が期待できます。

やり方はいたって簡単。


1kmを全力疾走
↓
１５分完全休息


これを１日3セット行えば
よいでしょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2017/09/04 21:33

No.2 回答者： krukrupon 回答日時： 2017/08/30 14:19

10年ほどスポーツをやっていた者です。

体力は短期間でつくものではありませんが、運動会で走るためだけにつけたいということであればご飯をたくさん食べましょう。そして少しでもいいから毎日体を動かしてみましょう。

また、体力と運動音痴はあまり関係ないし運動音痴は生まれつきのものなので上手く・速く走れるかを考えるよりもとりあえずの体力をつけて走り切れることを目標にするのがいいのではないでしょうか。

きっとみんなが見ている運動会で100mも走るなんて、憂鬱だと思います。でも楽観的に考えて、「走り切れたらいいよね〜」くらいでいいと思いますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2017/08/30 16:58