私は朝起きるのがとても苦手です。
普段は、なんとか起きていますが、朝すぐに起きれるようにしたいです。気合いで起きる以外に何かいい方法はないのでしょうか?

A 回答 (6件)

寝る前に次の日のスケジュールを頭の中で確認する。

ただ予定を確認するだけではなく、こうすれば上手くいくだろうなと思い浮かべてみる。

そうすると、寝つきが良く、寝起きもスムーズです。

寝つきが悪いのは、いろいろな不安要素が原因で神経が高ぶり、睡眠が浅く、結果的に寝起きの悪さに繋がります。

どうしても寝つきが悪い場合は、少量のアルコールに頼っています。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
アルコール飲めたらいいんですが
私は飲めないほうです。
不安要素が関係してるのも、
あると思います。

お礼日時:2017/09/17 09:04

No.3です



睡眠導入剤も色んな種類がありますから、変えてもらったらどうでしょうか…
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
種類を変えるのも考えてみます。

お礼日時:2017/09/17 08:56

昼間、日光をちゃんと浴びると、眠くなりますよ。



朝は甘いものを目当てに起きてはいかがでしょうか。又は、低血糖で起きられないかのうせいもあると思うので、一度、病院の内科で診てもらってはいかがでしょうか。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
朝、甘いものを目当てに起きるのやってみます。
低血糖かどうか調べてみたいとも思います。

お礼日時:2017/09/17 02:45

私も今、起きてますが明日は休みなので…



睡眠障害で、心療内科通院中です

普通の日で寝られないときは睡眠導入剤を飲んで寝てます。

快眠できますよ。

最近の睡眠導入剤や睡眠薬、安定剤等は、依存性が無いよう作られてるそうです。

たぶん熟睡してないから、朝起きれないのだと思うのですが…

私がそうでしたから
でも、最近は、睡眠導入剤飲まなくても寝られる日が多くなり、そろそろ心療内科とサヨナラみたいです(笑)

一度、心療内科で、カウンセリングを受けたらどうでしょうか?
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この回答へのお礼

私も明日は休みです。
睡眠導入剤飲まなくても
寝られる日が多くなって良かったですね。
私も普通は睡眠導入剤飲んでいますが効果が薄れてきたように思います。

お礼日時:2017/09/17 01:47

こんな時間におきていないことだと思います。

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この回答へのお礼

今日はたまたまです。

お礼日時:2017/09/17 01:32

早寝!

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この回答へのお礼

早めに布団に入りますが
なかなか寝れません。

お礼日時:2017/09/17 01:31

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