第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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ジョギングでふくらはぎが太くなる??
26才♀、158cm44kgです。よろしくお願いします! 10日前からジョギングを始めました。 正確には4日やって→3日休み→現在3日目で10日経ちました。 1日40分~1時間位で、ずっとは走れないので時々歩きながらです。 足を細くしたい為と体重を落としたい為に始めたのですが、 ふくらはぎがパンパンに張って、細くなるどころか太くなって困ってます。。 そこで友人に言われたのが、 「マラソン選手の足が細いのは遺伝で、走って足が太くなる人はマラソン選手にはなれない。 黒人の水泳選手が少ないのと一緒で、遺伝だ」 と言われたんですけど・・コレって本当ですか? 足が太くなる体質とかあるんでしょうか? (今一旦太くなっても、このまま走り続ければ細くなる)というのなら続けたいのですが、 太くなる一方なら即辞めたいんです。明日もどうしようか・・ それと関連して ・安室ちゃんはダンスをあんなにしているのに何故足が細いのか? ・モデルさんも足を見れば結構ちゃんと筋肉が付いているけど、細い。何故? やはり遺伝や体質なのでしょうか? 今現在、そんなに太ってはいませんが、 筋肉のついた細い体(ダンサーの様な)を目指しています。 他にはビリーやアウェークニングもやってます。ストレッチとマッサージも丁寧にやります。 すいません>_<あまり文章がまとまってませんが、、 とにかく、足を細くしたいのでアドバイスお願いします! また、歩く・走る以外でお勧めの有酸素運動がありましたら教えて下さい。
質問日時: 2008/03/01 00:03 質問者: ryuta3
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縄跳びは脚太くなりますか? また、どこの筋肉がつくんですか? 回数より長い時間跳んでる法が痩せるので
縄跳びは脚太くなりますか? また、どこの筋肉がつくんですか? 回数より長い時間跳んでる法が痩せるのでしょうか 脚につくのは太くなる筋肉なのか教えてほしいです
質問日時: 2020/05/18 07:01 質問者: 熱帯雨林
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腹式呼吸の仕組みを教えてください。 私はずっとお腹に息を入れるのだと思っていたのですが、考えてみれば
腹式呼吸の仕組みを教えてください。 私はずっとお腹に息を入れるのだと思っていたのですが、考えてみれば息は肺に入るはず… でも肺に入れるのだったら普通の呼吸と変わらないですよね、、 一体腹式呼吸のとき空気はどこに入っているんですか?どうやったら上手く腹式呼吸できるようになりますか?( ˊᵕˋ ;) (ジャンル違ったらごめんなさい…吹奏楽部さんとかに引っかかりますように!)
質問日時: 2020/03/15 22:04 質問者: 真冬のセミコ
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お腹ぺったんこの若い女性に質問です。
最近海とかの映像がよくTVで流れていて思うんですが、ビキニを着ている若いギャルさん達は見事にお腹ぺたんこですよね…その点私は毎日腹筋しているのにお腹ポッコリです(泣)やっぱりお腹ぺったんこの人たちは隠れた努力を毎日している結果なのでしょうか?私の努力が足りないだけ?全く運動なんてしていないのにぺったんこお腹の人なんて居るんでしょうか?
質問日時: 2005/08/07 17:10 質問者: m-y-m#2
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お風呂でダイエット教えて下さい。
今、色々な運動を試行錯誤で実施中なのですが・・・ お風呂でも出来るダイエット方法ってありませんか??お風呂だと、エネルギーも消費を出来ると思うので・・・。 探してるのですが、中々見つからず困ってます。 教えてくださいm(_ _"m)ペコリ
質問日時: 2005/07/27 18:34 質問者: kanami00o0o0
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急いでます!二週間でヒップアップする方法
急遽、年末年始に水着にならねばならなくなりました。 昨日慌てて水着を購入したまではいいものの、 気になるのが垂れたお尻のお肉… 垂れが気になって力を入れるとセルライトが浮き上がるし、 そうしないとダランとしてるし(涙) 根性だけはあります!数ミリでもいいです!辛くても頑張ります! 少しでもヒップアップする方法、ご存知の方いらっしゃいましたら 伝授ください! お金がかからないにこしたことはありませんが、 効果があるならちょっとなら出してもいいかなーと思ってます。 美容整形しろ!という意見もあるでしょうが、二週間という期間限定 (二週間後に傷などが残っていない)の上でご回答いただけると嬉しいです。 ヒップアップ体操、○×のスポーツクラブ、△□関係の先生がいるところが効果的、 などなど 実体験も大歓迎です。
質問日時: 2007/12/13 00:18 質問者: 20061231
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ダイエットしたいのですが。
ダイエットをしようと思っています。 でも人の目が気になって励めません、例えばウォーキングしていると地元の小学生に「デブがダイエットしてる」などと陰口クスクス。家で腹筋していると家族にもからかわれます。 これだけ見るとその程度の気持ちだとか決心がゆるいのではとか言われますが小さい頃からどうしても人の目が気になってしまい、顔から火が出る程なんです。 周りに感づかれなく尚且つお金の掛からない方法を探しています、何かいいダイエット方法は無いでしょうか。 ジム等は無理です、金銭的に余裕が無いので。 …吐くのがやはり手っ取り早いでしょうか、食道や歯を痛めたりするのは過去のQ&A見て把握しています、それでもそれらを推されるのならばこれを、と。 よかったら回答下さい。
質問日時: 2011/04/21 09:41 質問者: ramunesu22
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右膝に違和感があります。 内容としては膝に空気がたまっている感じがして いつもなら屈伸をすると音が鳴
右膝に違和感があります。 内容としては膝に空気がたまっている感じがして いつもなら屈伸をすると音が鳴って違和感は無くなっていたのですが今日の昼過ぎくらいから全然よくなりません。 痛みも感じないですし、月間150キロほどランニングと筋トレ、ストレッチをやっているので運動不足ではないとは思っているのですが これはやはり一度整形外科に診てもらった方がいいのでしょうか? 行ってもでただ湿布とかをもらうだけかなと思っているのでなかなか踏ん切りがつきません。
質問日時: 2019/05/04 23:23 質問者: みのりん3233
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腕立て伏せができるようになりたい!
♀です。コナミスポーツクラブに週に1回の頻度で通い始めて10ヶ月くらいになります。通う頻度はだいたい週に1回くらいです。主にスタジオプログラムを受けていてスタンダードなエアロビクスもそうですがボディコンバット(BC)やボディパンプ(BP)のようなBTSプログラムも本当に楽しいです。相変わらず相当きつくはあり、そして上手いわけでもありませんが、BCやBPにも最近は随分慣れてきて軌道に乗っているというところです。 ただBCやBPはストレッチ等でよくプッシュアップ(腕立て伏せ)が登場しますよね。BCやBPそのものには慣れてきても、腕立て伏せがいつまで経ってもできません。もちろんここでいう腕立て伏せとは膝を床から浮かしての腕立て伏せのことです。実際は膝どころかお腹も床に着いた状態でないとかなりきついです。ここでの腕立て伏せは手を広げて床に置いたり狭くして床に置いたりと、手の幅にも決まりがあります。 担当のインストラクターも女性の方は膝をついてもいいですよ~と言ってはくれますが、BCやBPに慣れてきて、しかもBPではバーベルの重りがだんだん重くなってきてだんだん楽しくもなってきているのに腕立て伏せだけがいつまでたってもできないというのは悲しいです。もしかして女性は一般にいくらBCやBPで鍛えても腕立て伏せができるような腕力にはなれず、腕立て伏せができるようになるにはBCやBPとは全く別のトレーニングが必要なんでしょうか? それとも10ヶ月で週1回ではまだまだ通い足りないのでしょうか? 週2回通うには少々多忙できついです。 ちなみに風の噂で聞いたことがあることなのですが、必要があるということを除いて、一般に女性は膝をつかない腕立て伏せができないということを聞いたことがあります。 いろいろと書きましたが、腕立て伏せができるようになるこつやアドバイスなどをわかる範囲でも構いませんのでご教授下さい。
質問日時: 2005/02/05 12:45 質問者: Minako-chan
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プロテインをトレーニング直後に飲むタイミングについて
プロテインをトレーニング直後に飲むタイミングについて 質問をごらん頂きありがとうございます。 トレーニング初心者ですが、プロテインを飲むタイミングについて質問させてください。 調べてみますと、トレーニング直前、トレーニング直後、就寝直前に飲むと効果的とありました。 それでホエイプロテインをトレーニングの前後、そして就寝直前にそれぞれ20gずつ飲むようにしているのですが、トレーニング直後に飲むタイミングが分からず困っています。 トレーニングはおおまかに ウォームアップとストレッチ → 筋トレ → 早足のウォーキング1時間 → ストレッチ という感じで行っているのですが、トレーニング直後に飲むタイミングとしては、 筋トレの直後がいいのでしょうか? それともウォーキング(有酸素運動)の直後でいいのでしょうか? それともストレッチが終わった直後がいいのでしょうか? 教えて頂けると助かります。 宜しくお願い致します。
質問日時: 2010/06/09 19:05 質問者: noname#112848
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若い成人のおねしょ
私はもうすぐ20才になるのですが、なぜか最近おねしょをするよになってしまいました。 寝る前に水分をまったくとらないようにすると、おねしょはしないのですが、気をぬいて普通の量の水分をとってしまうと、おねしょをしてしまいます。今までは、まったくなかったのに、いきなりするよになってしまいました。 仕方ないので、介護用のオムツをしていますが、20才の私がおねしょなんて恥ずかしい事だし、何より身体的におかしいですよね? 母には頭おかしくなったんじゃない?といわれ、もちろん自分でもそうなんじゃないかと思いとても落ち込んでます。 これは何かの病気なのでしょうか?今後の生活がとても心配だし、本当に悩んでいます。 私はどうしてこの年でおねしょをするようになってしまったのでしょうか? 教えてください。おねがいします。
質問日時: 2004/11/30 15:59 質問者: manamanaminmin
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酒のつまみで太った
3年位前からビールとつまみを毎日のように、 大量ではないですがチミチミ飲み食いしています。 そのため22歳の若さでビールっ腹気味です。 腹に脂肪がつき腹が出てしまいました。 運動不足もあるかと思いますが。 全体的に太ってはなく標準的な体格ですが腹だけ出ています。 ですが、ビールは毎日飲みたいですし、 つまみなしというのもやればできるのですが、 つまみなしでは内臓に悪いと聞きます。 かといってつまみを食べ過ぎると太ります。 つまみは主に、ウインナーとかコンビニに売ってるイカとかビーフジャーキーとかチーズなどです。 けっこう腹が出てきたので、つまみをニンジンとキュウリとトマトに切り替えました。 このつまみなら太りませんかね? 生で、マヨネーズ少しとノンオイルのドレッシングをかけています。 男なのであまりダイエット食品について分かりません。 なにか太らないオススメのつまみがありましたらなんでも教えてください。
質問日時: 2007/05/09 21:52 質問者: dooooob
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今高校生なんですが
今高校生なんですが 体重が気になり始めた中学くらいから運動すると太って運動をしてない時の方が痩せてしまうようになったんです。 今日も遠足で早足で12km歩いたのですが400g太っていました。 何故でしょうか。 筋肉でもついたのでしょうか。 そう簡単に筋肉がつくものなんでしょうか。 運動してない時痩せるといってもたまになので目標体重になかなか到達しなくて困っています。 どうして運動して太っしまうのでしょうか
質問日時: 2010/04/16 20:11 質問者: itiGOpafe
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今年、とうとう花粉症デビューしました・・・。
今年、とうとう花粉症デビューしました・・・。 毎日目がかゆくて、コンタクトもできない状態です。 自宅で簡単にできる対策があれば、ぜひ教えて下さい。
質問日時: 2010/03/31 10:39 質問者: eriko7716
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重曹について教えてください 私は加齢臭が気になる年齢で、加齢臭には重曹を飲んだり入浴に使ったりする
重曹について教えてください 私は加齢臭が気になる年齢で、加齢臭には重曹を飲んだり入浴に使ったりするとよいことを知りました。 そこで私なりに調べたところ、重曹は薬用、食用、工業用と3つに分類されるらしい。 まず、スーパーで入浴用に食品用重曹を購入しました。 つぎに、マツモトキヨシで薬用の重曹とクエン酸を購入しようと思ったのです。 しかし、重曹があるにはあったのですが、薬用とか第三種医薬品とか書いてある重曹はなく、クエン酸だけ購入して撤収しました。 薬局やドラッグストアで販売されている重曹は薬用と考えてよいのでしょうか? マツモトキヨシには何とか販売員さんがいましたが、よくわからないようでした。 以上、ご教授お願い致します。
質問日時: 2016/10/16 20:28 質問者: kwata1226
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自重トレーニング、1~2日おきでもOKでしょうか?
前にも投稿しましたが、 うつ病を患い長く療養していたため、体がやせ衰えてしまいました。 で、ボチボチ、腕立て、腹筋、スクワットなどをやっているのですが、 1~2日おきでも効果はあるでしょうか? 筋トレの場合、間を1~2日を空けて超回復を期待すると聞きますが、 10回程度の腕立て伏せでも1~2日空けてOKですか? メニューがショボイ場合、日にちを空けてしまったら効果が無くなる、なんてことありますか? 出来れば、ゆっくり無理なく鍛えたいので、空けてもOKだと嬉しいです。
質問日時: 2009/11/13 22:22 質問者: noname#125491
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坐骨神経痛が辛いです。なんとか治すほうほうないでしょうか?
デスクワークの仕事で、坐骨神経痛が辛いです。 ストレッチも頑張っていますが、効果はいまいち。 どなたか効果的に治す方法を教えてください。
質問日時: 2016/06/05 17:33 質問者: ひろりん2号
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クロールの息継ぎのタイミング
最近水泳をやり始めたのですが、もともとあまり泳ぎがうまくない上にここ何年か全く泳いでなかったので、泳ぎが下手になってしまっていました。以前はクロールは結構できて、平泳ぎができなかったのに、なぜか平泳ぎはできるようになっており、クロールはできなくなっていました。クロールは息継ぎのタイミングがつかめず苦しくなってしまうのです。空気を吸いすぎているようです。手で水をかいて何度目で顔をあげればいいかつかめず、難しいです。どなたかクロールのこつを知っている方がいらっしゃればお教え下さい。
質問日時: 2009/10/13 19:07 質問者: noname#148784
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懸垂が1回もできなくて困っています。
身長170cm体重65キロで走ったり腕立てしたり腹筋とか背筋も人並みくらいは十分できる体力はあるのですが、懸垂が1回もできません・・・。身体があがる気配すらないくらいです・・。いろいろサイトを見てはみたのですが、広背筋ですか? 背中だという情報を耳にしたのですが具体的にどうすればよいのでしょうか?またそれ以外にも何か鍛え方をご存じの方がおられましたら教えて頂けないでしょうか・・。
質問日時: 2006/10/25 11:50 質問者: orange767
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中1のぽっちゃり(?)です(>_<)
中1です!やせたいです。。。 今152センチ47キロ体脂肪率が23%です。 昔から太っていたんですがあんまり気にしてませんでした。 でも最近クラスの男子からデブとかメタボとか言われてしまいました(>_<) 自分でも体操服とか着ると「うわっ、デブ・・・」って思います。 今好きな人がいて告りたいんですけど、「デブは無理」って言われそうでできません泣 だから痩せたいんですけど、どんなことをすればいいですか? 健康的に痩せたいと思ってるんで運動しようと思うんですが、 どんなことをすればいいか分かりません・・・ 朝起きたら走るとか縄跳びするとか、寝る前にストレッチするとか・・・ 体脂肪が減る運動法とかありますか?? 教えてください!!
質問日時: 2009/07/03 23:53 質問者: -ayuka-
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ジョギングでアキレス腱が切れることはありますか?
最近ジョギングを始めたのですがジョギングでアキレス腱が切れることはあるのかとても心配です。ジョギングでアキレス腱が切れることはありますか?。あとアキレス腱が切れるのを予防するにはどうしたらいいですか?。
質問日時: 2009/05/30 00:08 質問者: hiroyuki23
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水が大好きでガブガブ飲むのですが太ります?
別の方がウォーターダイエットについて質問してますね。僕は水が好きで、どちらかというと水よりジュースやコーラやチョコミルクがすきなのですが、ホトンド水を飲みます。パソコン中、TVを見てる時、お風呂後、などなど。不思議に思ったのですが、水はカロリーは無いが、体に吸収されるのでしょうか?そしたら水を無駄に飲むと太りますよね?それとも、水を摂取しても体に排出されるだけでしょうか?水は飲みすぎると太るかどうか教えて下さい
質問日時: 2003/02/19 19:59 質問者: 2theD
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ジムでストレッチしますか?
ジム初心者です。 ジムに通ってる方に聞きたいのですが、トレーニング前にストレッチしていますか? 私の通ってるジムではストレッチしている方をあまり見ないのですが、家とかで事前にストレッチしてから来てるのでしょうか?
質問日時: 2023/09/25 07:09 質問者: saya590203
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私ラジオ体操や柔軟体操動画見ながらの体操を1ヶ月頑張りました。また普段の姿勢を意識しても全然猫背が解
私ラジオ体操や柔軟体操動画見ながらの体操を1ヶ月頑張りました。また普段の姿勢を意識しても全然猫背が解消されません。どうしたらいいですか?
質問日時: 2023/03/12 19:30 質問者: aSm。
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ダイエット運動は夕食前ですか後ですか?
お世話になります。 就業後、フィットネスに通い油圧式の器具使用の運動や ダンス運動等をやっています。 ダイエットに良いのは、この運動を夕食前にした方が良いのか それとも夕食後が効果が良いのか、ご存知の方教えてください。
質問日時: 2012/10/18 18:58 質問者: busuemi
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「基礎代謝量」&トレーニングについて
こんにちは。 手持ちの体重計が壊れかけてきたこともあり、新しくタニタの体重計を購入しました。 今、手元にないので不確かですが、 たしか、 ・体脂肪 ・内臓脂肪 ・BMI ・基礎代謝量 ・筋肉量 …などが計れるものだったと思います。 以前、使ってた体重計では体脂肪率、もっと少なかったのに、新しい体重計ではえらく増えていて、 「これが現実(本当)やったんか(QQ;)」と驚いたり…; で、質問は、 「基礎代謝量」って・・・ ネットでも調べたんですが、高ければ高いほどいい…とか。 燃焼しやすい身体になる、ってこと?? あと、このついでに調べたら、私の場合、1866カロリーとっていい、という診断?が出たんですが、 今現在、ストレッチやフィギアロビクス(有酸素運動と筋肉トレを混ぜ合わせたもの)を全部で1時間半くらいやってるんですが、 全く!痩せない、というのは、当然、その1866カロリーをオーバーしてるから、ですよね;; ダイエットしたいものの、食べる量減らしたりするのイヤで…(すみません。「そら痩せんわな」ですね;;) まあ、プヨプヨだったんで、筋肉がつけばいっか、程度に(ストレッチ等)始めたんですが・・・ 今、ちょうど初めて一ヶ月過ぎたくらいなんですが… 最近、鏡で自分の身体を見たら… 背中が異様にマッチョ?になってて!もう、爆笑したくらい! 肩から腕にかけても若干、ムキっとしてません?的になってきて… (なんつうの?筋(線?)が出てきた、みたいな) まあ、この気持ちを言葉に表したら、「しょえ~!!」って感じでしょうか。 たかが?一ヶ月、それも週4、くらいの割合でやってる運動が、こんなにあらわになるの?と驚いております。 ああ、なんかすっかり質問からはずれてしまってごめんなさい、ですが、 このまま運動を続けていったら、その「基礎代謝量」というのはさらに上がっていくものなのか、 また、たとえ週4でも、運動を続けたら・・・さらにマッチョになるの?? 体重は減らへん小デブ、けど、筋肉はムキムキになる・・・とか?? (気持ち「ムンクの叫び」状態w;;) それとも~、体重は減らん小デブやけど、キュッと締まりある身体になる・・・とか・・・はない・・・ですか??
質問日時: 2012/09/21 12:11 質問者: 7033104
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男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。 レギンスを開発して販売してる女社長が
男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。 レギンスを開発して販売してる女社長が、男性用ではないが、男性も吐けます。と言われたので。 でも、こんなお尻をアピールしたレギンスはチョット周りの人になんて思われるのか? なんて気になります。 男性が吐くのは、大丈夫でしょうか? 参考までに、男性か女性か教えて下さい (^_^;)
質問日時: 2022/03/17 00:31 質問者: 27k.n
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過食嘔吐
1日に1~2回、 お菓子やパン、ご飯などの高カロリーなものを食べて、 その後、吐いています。 お腹がペッタンコになり、 何も出なくなるまで吐き、 週に2回ほど下剤を飲んでいるのにも関わらず、 体重がある重さから減らなくなりました。 新陳代謝が狂ってるからでしょうか。 それとも吐ききれていないのでしょうか。 悪循環なことに 一食でも人並みの量を食べると 吸収がよくなっているのか、 翌日には1キロは増え、服がきつく感じます。 これが、二食続いたり、旅行に行ったりなんかすると大変で困っています。 どうして、吐ききっているはずなのに これ異常体重が減らなくなってしまったのでしょうか。 むしろ油断するとすぐにブクブクいっちゃいます。 カウンセリングや病院のオススメではなく、 この理由が知りたいです。
質問日時: 2001/12/26 03:13 質問者: rycos
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ダイエットしたいんですが・・・足と腕がヤベェ
本気で困っています。現在、学校には行っておらず家でぐうたら生活をしています。足がすごく太くて道行く人たちに「足太・・・w」といわれてしまいすごくイヤです。運動音痴で体育なんてできません(´□`。)ですがなぜかキレたときは学校1速い人(そのとき全力)を追いかけてすぐに捕まえ゜・゜*・(゜O゜(☆○=(`◇´*)oしたこともシバシバ・・・。私は、自分でも思いますがキレたら押さえきれずハンパないです...私はLiveに行くことが大好きなので手も大きく振るし・・・二の腕が最悪です。足はとてつもなく太くて足全体が「え・・・あの人腫れてるんじゃない?」ていうぐらい太いです。身長167。体重61です。食事には気をつけています。後は運動ですか?動くことは大嫌いなんです。。。ですが、8月20日にあるLiveに向けて今度こそ頑張ろう!と思っています。腕立て伏せなんか1回もできません。ひざついてもです。ストレッチは体がかなり硬くて学校に行ってた時期は先生から「ふざけてんの?」と言われたことがあります。ふざけてません。硬すぎてストレッチどころじゃありません。金欠なのでサプリは買えません。Liveのために1人で鹿児島から福岡に行くのでお金は交通費・チケ代などいるので買えません。私に合うダイエット方法教えてください。ちなみにジョギングしたことあるけど3日坊主でした。。。いつも3日坊主ですが、今回はさすがにヤバイなと思ったので投稿させてもらいました。
質問日時: 2012/06/25 00:05 質問者: mikihime623
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