第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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ストレスでさびついた身体を元に戻したい
ストレスがここ数年酷かったため、どんどん全身が弱って来たようなんです。まるで老人になったような感じです。 症状としては、全身の関節がギシギシする、疲れやすい、髪がひどく減ってきた、肌がたるんできた等・・すごく焦っています。 ストレスが酷いと、その人の身体の弱い部分に出るといいますけど、私の場合「全身の老化」という形で出てしまったんでしょうね。 ちなみに病院のいろんな検査では、何も異常は認められませんでした。唯一、骨粗しょう症(実年齢41才ですが骨は70才くらい)といわれました。 現状を維持するというより、元に戻す(若返る)方法でなにかお勧めはありませんか? 今のところ、豆乳やマルチビタミン、カルシウムなどは摂るようにしています。
質問日時: 2004/09/30 16:12 質問者: 141san
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ダイエットする際の心構え
ダイエットをなさる時にどのような気持ちで始めていらっしゃいますか? 私は「よし、今日から頑張るぞ!」と思っても、学校の関係で夕食が遅かったり、チョコを1かけ食べたりしただけで「あぁ、もうだめだ」と諦めてしまいます… そのせいか今まで1度も成功したことがありません。上記の内容でお分かりかとも思いますが、そうです。継続できないからです。 これから長期休暇に入りますが、その間にぜひキレイに痩せたいです。 そこで皆様、どのような気持ちで、または方法でやれば続けられるのでしょうか。教えて下さい。 読んでいただき、ありがとうございました。
質問日時: 2010/01/25 20:14 質問者: wakana35
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運動禁止の中、ダイエットをしたいのです
私が現在高校2年生、17歳の女子です。 去年、MAX72キロもありました。 いい加減痩せたいと思い、去年の8月ごろからダイエットを始めました。 最初は食事改善だけでした。 今年に入ってからWiiFitを取り入れて、さらに半身浴をやりました。 現在64~63キロをうろうろしています。 ところが、原因不明の病気と、精神的な問題で、胸を痛め、運動を禁止されてしまいました。 それから、なぜか膝やふくらはぎも痛み出して、ただ歩くだけでも長時間持ちません。軽いランニングでも、足も胸も痛み出すのでできません。 半身浴は続けているのですが、食事は改善ではなく量の制限しないといけないかなあ……と思うようになりました。 ですが、他にも方法があるならば取り入れたいと思っています。 運動できなくとも、ダイエットに効果ある方法はあるでしょうか。
質問日時: 2009/12/08 22:23 質問者: suzette
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ぎっくり腰に効く運動
少し前にぎっくり腰になったのですが、その後、痛くはないのですが何となく腰の辺りに違和感があります。 多分、背筋か腹筋が弱っているためだと思っています。 この筋肉を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか? 無理をして、またぎっくり腰になることを恐れています。
質問日時: 2016/05/29 14:30 質問者: DreamsComeFalse
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ストレッチは有害?
http://9-26.way-nifty.com/livestrong/2008/04/harmful.html このような記事を見つけました。 ストレッチは有害なのですか?
質問日時: 2009/10/19 20:31 質問者: dreammouse
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筋肉・肉体疲労にリ○ビ○ンD?
2日ほど、肉体重労働をやらされて筋肉は痛いし、体が痛むのです。 近年、無理な肉体労働はしていなかったし、冬場のせいか(寒がりなので)体を動かさなかったので、体のあちこちに筋肉疲労が残っている感じなのです。 来週またやらされそうなので、明日(日)までになんとか筋肉疲労を取りたいのです。 元々、変な薬は使わない主義だったので、昔のテレビ・コマーシャルのリ○ビ○ンD?しか思いつかなくて。 何か、簡単で良いものを教えて下さい。
質問日時: 2004/02/14 10:20 質問者: torauma
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高橋尚子さんのお腹になりたい
CMであの美しいお腹に見とれて、 また、来年こそはビキニを着たいという、単純な理由で 4日前からお腹を中心に軽い運動をしています (1回15分×1日2回) しかし彼氏から、運動は1回に20分以上はしないと 効果は出ないし、筋肉の付き方は個人差がはげしく チョットしか運動しなくてもすぐ付く人もいれば ものすごく努力しても全然付かない人もいて 私はきっと後者のほうだろう・・・と言われてしまいました。 これは本当なのでしょうか? そもそも、私のような普通の人間が、ちょっと運動したくらいで、毎日何10キロも走っている高橋尚子さんのようになりたいと思う方が無謀なのでしょうか。 でも理想はやはり、細いけどうっすらと筋肉が付いた体。 そして、ただ凹んでいるだけではなく、筋肉の線がわかるお腹です(6個に割れているのは嫌ですが、縦筋だけでも) なお私は、全体的には痩せているのに、お腹だけ出ているという、日本人にありがちなズンドー体系です。 筋肉はおろか体力もぜんぜん無いです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2003/08/06 10:58 質問者: cat_fation_love
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スポーツジムに初めて通う時の心得
30代後半になり、運動する機会もないので初めてスポーツジムなるものに夫婦で通う決心をしました。 とりあえず自宅と職場の中間にあるジムを候補にしています。 でもなにぶん初めてなので分からないことだらけです。運よく、会社の福利厚生を使うと会員費を払わずに一回いくらという感じで利用できるところなので、無理のないペースで行ってみようとは思います。 それで、先日めぼしを付けていたジムで見学会なるものがあったので参加したんですが、機材や施設の説明ばかりして、こちらに質問の時間もなく、あっという間に終了してしまいちょっと不安になりました。 聞きたいことは以下の点です。 (1)私は痩せ型でダイエット目的でジムに通う方が多い中、ちょっと浮いた感じにならないか心配です。ジムに行く目的は、筋肉をつけて健康的に太ることなんです。おそらく痩せすぎの部類に入るので、なんで運動なんかしてんの?みたいに思われるかもしれません。こんな人には、ジムでどんな運動をするのがおすすめですか?ちなみに泳げません。旦那はダイエット目的です。 (2)持ち物や服装がほんとにわかりません。運動後にお風呂やシャワーがあるので、銭湯に行くみたいなバスタオルやお風呂グッズ、お肌や髪のお手入れ用品が必要ですよね。 運動中に汗ふくスポーツタオルとか、ペットボトルの飲物とか持ち歩くミニバッグとかはもっていきますか?音楽を聴きながらランニグマシンとかに乗ってもいいの? あと服装はどうしたら?運動しないのでほとんどそういうスタイルのものを持ってません。ここで買ったら?みたいなネットショップがあったらおしえてください。 女性の場合、下着が気になります。スポーツ用のやつとか買った方がいいのかな・・・。 (3)インストラクターさんってどこまで相談にのってくれるんでしょう。 ジム見学会の時、インストラクターの方の印象があまり良くなかったので、自分に合った運動のこととか(私は太りたいというか、健康的な体重に増やしたい)、昔けがをしてそれを気遣った運動の仕方をアドバイスしてもらえるかが、通い続けられるかのポイントになる気がしてます。 専属ってわけにはいかないでしょうが、最初とか通い始め位は相談に乗ってもらえるものですか? 長くてすみません。 これ以外にもこんなことに気を付けるといいというのがあったらぜひ聞かせてください。 ジムに通う人たちのマナーとかも知りたいです。結構トラブルがあるって聞きました。
質問日時: 2014/06/26 11:00 質問者: kotaro413
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皮下脂肪を落とすには有酸素運動しかないですか?(腹筋を割るために)
こんにちは 私は水泳をやっているせいなのか腹筋が割れることに強く憧れを抱いています。(女性が腹筋を割るのはやはり不可能なんでしょうか?) そこで腹筋を割りたいなら皮下脂肪を落とさなくてはいけないと聞きました。皮下脂肪を落とすには有酸素運動しかないのでしょうか? ほかにいい方法があったら教えてください。 私はまとまった時間がなかなか取れなくて10分程度の運動を何回もやっているんですがこれは無駄なんですか? 私の性格は結果が出てくれないとなかなか続かない正確なので直ぐに成果が出るものだとありがたいです 身長は148cm 40キロ 体脂肪率は19%です。 いくつぐらいまで 体脂肪率を落とせば腹筋が割れて見えますか? 質問多くてすいません。 回答よろしくお願いします。
質問日時: 2009/04/07 00:02 質問者: nanamie2
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冷え性に効くストレッチは?
私は冷え症です。手足が冷えるとトイレに駆け込み落ち着きます。ダイエットの天敵でもある冷え症を簡単なストレッチ等で改善することは出来ますか?冷え症をどうにかしたいので宜しくお願いしますm(__)m
質問日時: 2009/03/29 00:07 質問者: cloudy08
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腹筋が異常に弱いです
運動量が多いので、人と比べて筋肉はある方だと思うんですが、腹筋が異常なほど弱くて困っています。 腹筋をしても、かろうじて肩が床を離れるくらいで、鏡で見ると首しか動いてないように見えるし、 ピラテスにももう何年も通ってるんですが、寝た状態から手放しで体を起こすことが未だにできません。 鍛えたい気持ちは山々なんですが、お腹に力を入れることもままならず、腹筋を鍛える運動をするための筋肉すらない、という感じです。 こんなことってありますでしょうか? ちなみに前述のように運動量は多いので、運動不足ではありません。腕や足は結構ムキってます。 一つ思い当たるのは、体がとてつもなく硬いです。足を延ばして座れません(ちなみにヨガも何年もやってます…)。腹筋と因果関係はあるんでしょうか? とくかく何をやっても何の進歩もないので、基礎の腹筋を短期間でつけるいい方法をご存知でしたら、教えてください!
質問日時: 2013/09/24 09:52 質問者: kk93kk
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年寄が肉体労働するようになりました・・・
年寄が肉体労働するようになりました・・・だんだん体が慣れてくるような気がしますが、筋肉はそんなものですか???
質問日時: 2023/10/20 09:14 質問者: gejigeji1
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公民館でダンスを教える方法
初めまして。近日中に公民館、あるいは集会所にて初心者対象の ダンス教室を始めようと思ってます。 ダンス歴は5年ほど前までジャズダンスを習い(5年間)、それからは スポーツクラブに通ったり、空手の道場に1年ほど通ったり してました。ボクササイズとは違いますが「マーシャルアート」と「ダンス」 をあわせたような簡単なストレスを発散させるのを目的とした 「ダンス」を考案して、教えたいと思ってます そこで・・・ (1) ダンスを指導するにあたり、資格が必要なのか (養成所などに通う必要があるのか) (2) ボクササイズなどの名前を使うのに許可がいるのか (3) 月謝は幾ら位が相場なのか (4) 教室を開く前にしなければならないことは何か (5) 月謝制にする、あるいは毎回レッスン代を 支払ってもらったほうがよいのか 以上の質問に1つでもお答え頂ければと思います。 勝手に教室で指導することが有料で出来るのか(個人で) が大きな疑問です。 宜しくお願い致します。 *過去の経験で「PCインストラクター」「マシンジムインストラクター」 と他分野での指導経験はあります。ちなみに体の柔軟性(人間の限界) 、筋力(男性並)等は備わってます(~_~)・・・
質問日時: 2002/11/28 19:55 質問者: suzuki-cup
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腹筋を割りたい
私はこの2年ほど、毎日あるいは1日おきに筋トレをしています。 始めて1年ぐらいは1日に(腕立て100回、腹筋300回)やっていました。 最近では腕立て50回、腹筋150回、スクワット200回やっています。 腹筋はなかなか割るのが難しいとは聞いていましたが、私も腹筋は結構固くなりましたが、どうしても肉が取りきれず、ハッキリと割れるところまで至っていません。 楽でなくても良いので、これをやれば絶対に腹筋が割れる、お腹が薄くなる方法がありましたらご教示ください。 よろしくおねがいします。
質問日時: 2013/05/09 22:15 質問者: noname#178825
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ストレッチをしていて思ったのですが、ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあるみたいなのです
ストレッチをしていて思ったのですが、ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあるみたいなのですが、ストレッチは動的ストレッチだけで良いんじゃないかなと思うようになってきたんですが実際どうなんですか?
質問日時: 2023/02/18 09:31 質問者: リビ
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尿酸と中性脂肪
本日、会社の健康診断で尿酸と中性脂肪が少し高いと言われました。(数値は不明)私、20代半ばで毎日運動はランニング5~10km、たまに水泳にも行っており健康状態には自信があったのに非常にびっくりしました。確かにやせてはいない(体脂肪率22%)し、ビール好き(毎日発泡酒を500ml)ですけど、このような生活でそんなに健康状態に影響が出るのですか? また、健康診断の再検査が来週月曜にあるのですが、合格するために今からできる悪あがきを教えてください。どうかよろしくお願いします。
質問日時: 2002/07/17 18:46 質問者: noname#17294
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いびきが凄い!
自分ではほとんど自覚がないのですが、いびきが凄いらしく、家内が眠れないといって寝室から追い出されて、居間で寝ています。いびきをやめる良い方法を知っている方、教えてください。
質問日時: 2006/04/14 14:18 質問者: shige1100207
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腹筋を鍛えるには
俗に言う腹筋運動(仰向けに寝て、ひざをまげ、体を丸める)が苦手なので、腹筋を引き締めるのになにか別の方法はないかなと考えています。 運動でなく、あの器具はいいよといった回答もお待ちしています^^
質問日時: 2006/03/26 22:51 質問者: K-O-taro
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外来管理加算の謎
病気で診療所にかかると、再診時に「再診料」をとられますが、この他にも「外来管理加算」というものも取られるんです。まあ、外来で管理するんで加算されるのか、という感じで一応納得なのですが・・・。 ところが、アレルギー症状で吸入治療をしたり、怪我の消毒やガーゼ交換で再診したときには、この「外来管理加算」がつかないんです。吸入すると点数が安くなり、吸入しないと支払いが増える、という変な仕組みです。傷の処置をする方が、しない方より診療点数が低い、ということです。 はっきりいって、これって変です。納得できません。 何でこんな仕組みになっているのか教えて下さい。
質問日時: 2002/04/04 14:15 質問者: kennedy2
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腹をくくって運動
http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html 腹をくくって、有酸素運動をやることにしました。 そして、痩せて、告白したいです。 ワイドスタンススクワットとバックリフトスクワット1ヶ月したら痩せますか? 何回くらいやればいいですかね 他にウォーキング40分してますが その前に有酸素運動って効果あるんですかね?
質問日時: 2008/09/10 04:43 質問者: sanshinkkk
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どうしても痩せたいです。
来年の春までにどうしても痩せたいです。 簡単で長続きするダイエット体操を教えてください。 ダイエット方法でもいいです。
質問日時: 2008/08/20 21:41 質問者: manmaneko
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趣味のスポーツありますか
趣味でスポーツをやりたいのですが、 いいスポーツありますか? 球技は苦手なので球技でないものでありますか? 達成感があって楽しいものでおねがいします。 よろしくお願いします。
質問日時: 2012/01/21 20:09 質問者: strontium03
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「逆上がり」の基礎として必要な懸垂力とは!?
大人で「逆上がり」をする基礎体力として、体重を支えるだけの懸垂力が必要であることがわかりました。 実際、数年前に腕で重いものを持ち上げるような仕事をしている時は、鉄棒に脚が掛からないだけで惜しい所まではいっていました。 そこで、再び懸垂力を鍛えるために伸長以上の高さの鉄棒でぶら下がり続ける時間を長くしていき、そこから懸垂に挑戦していこうと思うのですが・・・それで鍛えられるでしょうか? ぶら下がり続ける時間と懸垂回数はどのぐらい出来れば、「逆上がり」に必要な基礎体力と言えるでしょうか? 懸垂が出来るようになった後は、タオルなどを利用して練習しようと思います。
質問日時: 2008/04/03 14:51 質問者: THEND
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ジョギングでふくらはぎが太くなる??
26才♀、158cm44kgです。よろしくお願いします! 10日前からジョギングを始めました。 正確には4日やって→3日休み→現在3日目で10日経ちました。 1日40分~1時間位で、ずっとは走れないので時々歩きながらです。 足を細くしたい為と体重を落としたい為に始めたのですが、 ふくらはぎがパンパンに張って、細くなるどころか太くなって困ってます。。 そこで友人に言われたのが、 「マラソン選手の足が細いのは遺伝で、走って足が太くなる人はマラソン選手にはなれない。 黒人の水泳選手が少ないのと一緒で、遺伝だ」 と言われたんですけど・・コレって本当ですか? 足が太くなる体質とかあるんでしょうか? (今一旦太くなっても、このまま走り続ければ細くなる)というのなら続けたいのですが、 太くなる一方なら即辞めたいんです。明日もどうしようか・・ それと関連して ・安室ちゃんはダンスをあんなにしているのに何故足が細いのか? ・モデルさんも足を見れば結構ちゃんと筋肉が付いているけど、細い。何故? やはり遺伝や体質なのでしょうか? 今現在、そんなに太ってはいませんが、 筋肉のついた細い体(ダンサーの様な)を目指しています。 他にはビリーやアウェークニングもやってます。ストレッチとマッサージも丁寧にやります。 すいません>_<あまり文章がまとまってませんが、、 とにかく、足を細くしたいのでアドバイスお願いします! また、歩く・走る以外でお勧めの有酸素運動がありましたら教えて下さい。
質問日時: 2008/03/01 00:03 質問者: ryuta3
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縄跳びは脚太くなりますか? また、どこの筋肉がつくんですか? 回数より長い時間跳んでる法が痩せるので
縄跳びは脚太くなりますか? また、どこの筋肉がつくんですか? 回数より長い時間跳んでる法が痩せるのでしょうか 脚につくのは太くなる筋肉なのか教えてほしいです
質問日時: 2020/05/18 07:01 質問者: 熱帯雨林
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腹式呼吸の仕組みを教えてください。 私はずっとお腹に息を入れるのだと思っていたのですが、考えてみれば
腹式呼吸の仕組みを教えてください。 私はずっとお腹に息を入れるのだと思っていたのですが、考えてみれば息は肺に入るはず… でも肺に入れるのだったら普通の呼吸と変わらないですよね、、 一体腹式呼吸のとき空気はどこに入っているんですか?どうやったら上手く腹式呼吸できるようになりますか?( ˊᵕˋ ;) (ジャンル違ったらごめんなさい…吹奏楽部さんとかに引っかかりますように!)
質問日時: 2020/03/15 22:04 質問者: 真冬のセミコ
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