第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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筋肉痛で、つらい時はストレッチ?サプリメント?
No.1239502 質問:ボディビルを始めたいが、毎回、筋肉痛で・・ を質問したraraboです。 >http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1239502 まったく運動してなかった(自分の年齢は、30代後半で、ほぼ5年間、毎日8時間ぐらい、イスに座り、机に向かいぱなっしの生活でした。)いきなり、全身の軽いストレッチと全身各部のアイソメトリック・トレーニングを5分ほど2日行なっただけで、現在、筋肉痛に悩まされております。(体の状態は、座っているだけでも体が疲れて、ともかく横になりたいと言う感じです。)仕事は、SOHOなので、仕事のメドがつけば、ひたすら寝ていますが、このような時の適切な対処法を教えてください。〈下に具体的な質問を・・) 1 このような時でも、ストレッチだけは、死んでもやった方が良いのか? 2 このような時は、サプリメントを飲んで横になっていれば良いのか? 自分が今飲んでいるのは、クエン酸とザバス・スーパーマルチタブ(総合ビタミンサプリ)とウイダーマッスルフィットプロテインです。 3 上記の両方を行い休んでいた方が良いのか?どちらかだけ行なえば良いのか?どちらも行なわず、休んでいた方が良いのか?
質問日時: 2005/03/02 14:10 質問者: rarabo
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腹式呼吸はどうやって吐くの?
ダイエットも兼ねて腹式呼吸にチャレンジしているのですが、 「吸う」のは、「鼻から」として 「吐く」のは、「口から」「鼻から」それとも「両方どちらでも」 どれが効果的というか正解なのでしょうか?
質問日時: 2015/09/08 20:49 質問者: VEGAGIGA
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風邪引いたァ~
1日で治す方法ありませんか? OS-1とはちみつレモンはマストアイテムですが、他にあれば教えてください 今は鼻がつまって喉がガラガラしています 病院の薬はなかなか治らないので「病院行きな」は除外です よろしくお願いします
質問日時: 2014/11/18 10:39 質問者: michiyo19750208
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スポーツクラブを楽しみたいが・・・・
身体を動かす事大好き 中年おじさんです。 健康目的でフィットネスクラブに入会しましたが、脂肪の燃焼の為とはいえ、バイクをもくもくと漕ぐ事に耐えられません。 でも重要性も認識しているので、頑張ろうとしていますが・・・・・ スポーツクラブに楽しみで行く「趣味」の気持ちを持っている方いますか? 爪のアカを煎じて飲みますので、極意を教えてください。 なお、私の趣味はテニス(紫外線が強いので控え気味)、クロスバイクでのポタリング(1回1時間、週に4回以上)、ハーレーでのツー、自宅では読書、ホームシアターなど、何をしても「おっ、楽しかったな」と感じています。 よろしくお願いします。
質問日時: 2006/09/11 10:08 質問者: nyanyan2001
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中一です。運動を始めたい
中一で今まで運動してませんでした。 汗もかかないし運動しようと思うんですが胸が垂れるとか足の形悪くなるとか色々聞くんで、これだけの運動をこれから続けて行こうと思いますが順番や入浴後にしたらいいかとかわかりません 教えて下さい 今は体格はかなり細くてお腹と顔に脂肪がかなりついてます。 体格も大きくなりたいんですがどうしたら・・ ヨガ・エアロビ・ダンス・縄跳び・筋トレ・ウォーキング
質問日時: 2009/02/15 10:17 質問者: tamagora
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まぢやせたいっ(Д)
はじめましてっ ちょっと小太りの女子高生です(・ω・)@ 最近'ダイエットを始めてみたんですが. なかなか続きません(・Д・`)ノ ちょっ早で3キロ 痩せたいんですよ おすすめのダイエット方を 教えてほしいですっ★ 特に太もものダイエットを 知りたいです(´ー`)ノ どんな情報でもいいので おしえて下さいっ(Д)★
質問日時: 2008/10/02 11:04 質問者: 89girl
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浪人で腐った体をなんとかしたい。
19男ですが、体は志望と化しています。浪人中運動しなかったので相当なまっていると思われます。あと1ヶ月で大学ですが、それまでなんとか標準レベルにもって行きたいです。体力もたぶんなくなっているかと・・。 このなまった体にまずなにからすればいいですか?
質問日時: 2006/02/27 20:41 質問者: akira909
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体の肉質は変えられますか
私は子供の頃から、とても体の肉が柔らかです。 娘は全く運動しない子なのに夫に似て堅いので少し驚きました 私は歳と共に、体の肉は更に柔らかさが増し、焦っています 重力に逆らえず、胸の垂れが顕著です。筋肉もつきにくく、すぐに落ちるし・・・ そこで質問ですが、体の肉質は変えられるでしょうか?食べ物とかで もし、ご存知の方がいたら教えてください。よろしくお願いします
質問日時: 2008/06/12 16:47 質問者: sakuyahima
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やせたいです
158cm 68キロの18歳です スポーツを やっていて 夏わぁ63キロでした 最近は 動いても 1年前に比べて 汗がでにくくなり 全然やせれません 6月までに 大会にでるために 絶対あと6キロやせなければ なりません 走るのが苦手です どうやったら やせますか? いいアドバイスなど あったら よろしくお願いします
質問日時: 2012/02/24 13:55 質問者: mskmyk
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いたた!腰が痛いです。痛みをとる方法教えてください
朝、起きるときに「ぐきっ」とやってしまい腰痛になってしまいました。 ひとまず今日は安静にしていて、なんとか歩けるようにはなりましたが早く回復する方法を教えてください。 医者に行けばいいのかも知れないですが、明日どうしても休めないもので、こちらでアドバイスを求める次第です。よろしくお願いします!
質問日時: 2011/11/27 18:58 質問者: redbluered
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大人ではないのに肩凝り・・・・
こんばんは。凄く肩凝りが酷いので質問させて頂きました。 肩凝りを治す方法みたいなのって有りますか?? (湿布とか・・・)薬は、ちょっと苦手です・・・ どうかこんな私に回答を宜しくお願いします!
質問日時: 2005/08/14 23:49 質問者: riholove
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ジョギングについて
最近お腹が出てきたのでジョギングしようと思い質問させていただきました。 1 ジョギングをする時間帯は朝 昼 夕 夜のどれが効率がいいでしょうか? 2 ジョギングの前後に「これをすれば効率があがる」などあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2007/12/25 19:29 質問者: ending2
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高2女子です。 いまダイエットをしています。 やっていることは、 ・間食なし ・朝昼は今までどうり普
高2女子です。 いまダイエットをしています。 やっていることは、 ・間食なし ・朝昼は今までどうり普通に食べる ・夜は炭水化物少なめでおかずメインの腹八分 ・朝起きたらストレッチと足のマッサージ ・夜はマッサージ、ストレッチ、筋トレ10分くらい これを続けてまだ1週間ですが 体重がなかなか減りません。 少しは断食したいのですが、 部活があるのでそれはできないです。 2キロへったと思ったらまた増えたり、と。 1週間じゃそこまで変わらないものでしょうか?
質問日時: 2020/02/04 06:33 質問者: ttttttttrrr
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水分を採ると、なにかいいことありますか?
「水分をなるべくたくさん採った方が体に良い」と昔、なにかで聞いたことがあります。 それで、意識して水分(麦茶かお茶、たまにウーロン茶)を採っています。 すると、小便がたくさん出るようになりました。 そこで質問ですが、水分をたくさん採ると、どのように体にいいですか(どういう効果がありますか)? 分かる方、情報提供お願いします。
質問日時: 2007/08/09 12:28 質問者: arasara
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体や筋肉に詳しい方教えて下さい。女性です。腰痛があります。
体や筋肉に詳しい方教えて下さい。女性です。腰痛があります。 体を引き締めたい、腰痛を改善したい、バストが垂れてきた気がする、 でもガッツリ運動するのは続かなそう、 そう思って ・腕立て(引き締め&バスト用) ・腹筋(引き締め目的) ・背筋(腰痛改善目的) この3つを自己流で できるだけ毎日3分ずつ位を目標にやり始めたのですが、意味の無い事をしているでしょうか? ・オススメの動き(ポーズ?) ・やってはいけない事 ・これをすると一石二鳥!(効果が高い) などアドバイスありましたらお願いします。
質問日時: 2010/07/11 20:09 質問者: isco
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ジョギングすると毎回同じ箇所が筋肉痛になります。
ジョギングすると毎回同じ箇所が筋肉痛になります。 週に一度の休日に1時間、ジョギングをしています。ですが、翌日には毎回同じ箇所が筋肉痛になって困っています。その箇所はなぜか恥骨筋から内腿にかけてなのですが、これって走り方に問題があるのでしょうか? でも、筋肉痛って運動不足からなると聞いたのですが、週に一度のペースでは運動不足になるのでしょうか?ジョギングし始めてからもうかれこれ半年くらいになるのですが、未だに筋肉痛になるので困っています。筋肉痛について詳しい方、恥骨筋を鍛える?方法をご存知の方いらっしゃいましたら、教えてください。宜しくお願いします。私は29歳女です。ちなみにストレッチは走る前に軽くしかしていません。これが筋肉痛の原因でしょうか? 宜しくお願いします。長々とすみません。。。
質問日時: 2010/04/22 17:55 質問者: clea05
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ダイエットにあたって
こんにちは。 先日、初めてカラダスキャンを試してみたところ、以下のような結果が出ました。 30歳女性、身長156cmです。 体重:52.2kg 体脂肪率:27.2% BMI:22.7 基礎代謝:1209kcal ゆっくりでいいので、体重も体脂肪も落としたいのです。 数年前は体重が48kg、体脂肪率は22%くらいでしたので、これくらいに…。 現在の運動と言えば、毎日の通勤に自転車を使い、片道20分ほど漕ぐ程度です。 私は骨盤がゆがんでいるそうなので(腰、膝が痛む時があります)、これにストレッチを加えたいと思っています。 食生活ですが、お恥ずかしい話秋冬は毎晩お菓子を食べてしまっていました。 これを何としても改善して、無駄な間食をカットしたいと考えています。 日々の食事は、これまでもトータルで1200~1400kcalにしていました。 ただ、これ以外に間食の量が300kcalを越えていた気がします…。恥ずかしいのですが。 このようなスタイルで、ダイエット効果を出す事は可能でしょうか? 私自身、急激に痩せたいとかの気持ちはないので、今までのようにリバウンドしてしまう方法は避けたつもりです。 もしもここがいけない、こうした方がいい、という事がありましたら、アドバイスを頂けないでしょうか?お願い致します。
質問日時: 2007/04/05 13:32 質問者: tsukahara#2
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自転車通勤で運動不足解消?
私は会社まで自転車で通勤しています。 家から会社まで片道8.4kmあり、普通の自転車で普通にこいで40分かかります。道はほぼ平坦で、一箇所だけ高低差のある橋があります。 他には特に運動はしていません。この程度の運動だけでは運動不足になるんでしょうか?
質問日時: 2007/03/23 23:07 質問者: 20111216
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自転車と歩きどっちの方が運動になりますか?
今とにかく運動不足で、取り敢えず登校の仕方から考えてみる事にしました。 消費カロリーが多い方を教えて下さい。
質問日時: 2016/06/30 23:10 質問者: 真翔
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太ももダイエット
太ももダイエットについてです。 私は、中学生の頃ソフトテニスをしていた為か太ももに筋肉?がつき、その上マッサージもしない3年間を過ごしました。(その間部活帰りは皆でお菓子を買い、帰宅後は普通に晩御飯というバカな生活) 高校に入ってからは、60キロから50キロのダイエットに成功しましたが、太ももの見た目があまり変わらなかった記憶があります。その時はスクワット、昇格運動、ストレッチ等をしていました。 現在は、ストレスや怠けによりまた60キロ近くにリバウンドしてしまい、情けない思いで一杯です。 私の太ももは、一体何をしたら細くなっていくのか自分ではもう分からなくなり質問させていただきました。 現在は、マッサージはもちろんスクワット、TVの美魔女でやっていた、片足を後ろに引き軸足側にひねる?運動と、太ももをずっとくっ付けるストレッチをしています。 時間が沢山かかるのは承知で、中学入学以来、1度も着た事が無い膝上の服が着たいです。 体重に関しては、食事制限と運動で1ヶ月で2キロ落とした所です。 皆様のアドバイスをお待ちしています。
質問日時: 2016/01/15 17:14 質問者: うーとん
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飲みすぎると体に毒?
ずっと便秘でほかっておくと2週間ぐらいでません。 自然にでたとしても硬くて長時間かかりとても大変です。 そこで、1年ぐらい前から便秘薬を使って4日ごとぐらいに出しているのですが、いつも薬に頼ってしまっています。飲み続けると何か体に障ることがあるでしょうか?ちなみに、飲む錠剤は一定で、ふえていることはありません。
質問日時: 2004/01/23 23:56 質問者: manekineko00
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基礎代謝で体重は減るのか
三か月くらい運動していますが体重が減りません。 週4くらいでスイミングをしています。 毎回、1キロ泳いでます。 ウォーキングも週4くらいで1時間以上2時間ウォーキングの時も多いです。 公園の鉄棒で懸垂10~12回、家で腹筋背筋スクワットなど50回2セットづつ3日おきくらい。 体つきは変わってきましてスポーツマンっぽくなっています。 でもなぜかまったく体重が変わらないのですが、 筋肉がついて基礎代謝で体重は少しでも減らないのでしょうか。 筋肉をつけた体で基礎代謝が体重の減少にはそんなに関係がないとすると、 このまま運動の回数を減らすと、太るということになると思うのですが 基礎代謝では体重は減らないのでしょうか。 毎回のご飯の量はそんなに変わっていません。 気持ち的に2キロくらいは下がっていてもいいんじゃないかとか 思っていたりします。
質問日時: 2014/09/20 21:26 質問者: c-no-ouchi
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脂肪を減らすには?
最近、ジムに通い始めました。 色々なプログラムがあって、楽しく運動できています。 ...が、思ったんですけど、脂肪はちゃんと落ちるのでしょうか? ムキムキにはなりたくないんです。 脂肪の上に筋肉をつけるのではなくて、脂肪を減らすのが 理想なんです。なにか制限とかあるんでしょうか? 水泳なんかも週3回行うようにしてます。 どういうふうにやっていけば理想的な体になれるのでしょう? どなたか教えて下さい。
質問日時: 2003/07/08 14:32 質問者: hiro_3
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お腹だけが太っています・・・
こん**は。 ここ5~6年かけて、お腹がボッコリと出てしまいました。 これじゃあイカン!と思いダイエットに励みたいのですが、お腹痩せに効果がある運動とは何なのでしょうか? このサイトで「お腹」で検索をし目ぼしい物を読んでみましたが「腹筋、背筋」「マラソン」「速歩き」が目立っていました。 まず「マラソン、速歩」ですが僕は育児と家事を手伝う夫なので仕事が終わって「じゃあ1時間行ってくる」が出来ないのです。(快く行かせてくれるとは思いますが自分の性格上それはやりたくないのです。) すると「腹筋、背筋」が残りますが「腹筋」にも色々種類があるようで「ひざを立てる」「腰をひねる」「etc」どのような腹筋を1日何回を目安に頑張ればいいのか!?悩んでいます。 こんなこと書くと呆れられそうですが僕は「面倒くさがり」です。きっと苦痛な腹筋には絶えられず三日坊主になりそうです・・・。 しかし真剣に何とかしたいと思っています。 このままでは子供を連れて海などに恥ずかしくて行けそうにありません。 話が戻りますが「ランニング」は「ルームランナー」でも同等の効果を得ることはできますか? もちろん面倒くさがりの僕ですが一生懸命頑張って週4、5日を目標にしてです。 そして少し前に流行った?「バランスボール」面白そうだとおもっているのですがこれを使用して得られる効果は何なのでしょうか?お腹に効きますか? 僕はコーラが大好きです。500mlのコーラを1日、1本か2本飲んでいます。これもお腹太りの原因の1つですか?僕は関係あるのかな?と思っていますが確証が持てないのでコーラを絶てずに飲み続けています。 原因の1つと判れば頑張って辞めたいと思います。 文章を書くのが苦手なので見苦しくなってしまいましたがアドバイスお願いします。
質問日時: 2006/07/30 21:36 質問者: humitye
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後、4kgが痩せません。。
来年の5月に自身の結婚式を行うにあたり、ダイエット中です。 今年の5月から6kgの減量に成功し現在 身長→160.5cm 体重→51.2kgか51.4kg 体脂肪23%台を毎日変動中。 週1回ジムに行っています。 ジム内容は↓ ★ストレッチを15分 ★エアロバイクを30分で250キロカロリーを必ず消費 ★腕立て伏せマシンで50回 ★内腿強化マシンで50回 ★ウエストシェイプマシンで左右20回ずつ ★肩甲骨と背中の筋肉強化マシンで20回 ★ふくらはぎ強化マシン左右20回ずつ ★強力ゴムバンドで足あげ左右20回ずつ ★インナーマッスルキープ体操3回 ★ランニング25分 ★クールダウンウォーキング5分 以上上記のものを行っていますが週1のみなので痩せないのでしょうか? 以前同じメニューで週3ジム行ってたのですが体脂肪が14%まで急激に下がり生理がおかしくなりピルを飲んでようやく戻りましたがあまりピルに頼りたくないのです。。。 気分も悪くなったりで私にはあまり合ってないような感じでした… 食事の改善をすればいいのでしょうがなかなか朝つまむお菓子が止めれず…(^^;) 再度酵素ダイエットでもやってみようかと思うのですがあの断食が辛くて… どうかご教授お願いいたします。
質問日時: 2013/12/18 10:27 質問者: seven1125
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スポーツクラブが混む理由
最近、ここ1週間くらい、 土日も閉館間際になっても スポーツクラブが混んでいます。 なぜなのでしょうか? 秋はスポーツのイベントがあったり するからなのか、単純にそのスポーツクラブが 企画とかをやっていたりするのか? スポーツクラブの初心者です。 素朴なことだけに、施設の人には直接、聞けませんでした。
質問日時: 2013/10/27 20:23 質問者: leafcom
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股関節が痛くて困っています
股関節が痛くて眠れない時があります。 スクワットとか筋トレで筋肉をつけなさいと言われるんですが、痛くて続けられません。 簡単で続けられる筋トレやスクワット、ストレッチがあったら教えてください。
質問日時: 2009/03/25 21:56 質問者: momo3renn
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40からの体づくり
20代の頃は自己流ながら7年程週に1~3度のペースでジムで体を鍛えていました。 結構体つきも変わりランニングも苦手だった私が5~7kmは走れるまでに当時はなりました。 それから10年・・・。 そんな自分は40になり、30代は特に体を動かす事はしていなかった為筋肉は元に戻り、そして顔とお腹の贅肉だけになった自分がいます。 そこで質問なんですが、 昔に飲んでいたプロテインを再度摂取しようかと考えていて、トレーニング前と後ではどちらに摂取するのが効果的なんでしょうか? また、若い当時は自己流でがむしゃらに頑張っていた記憶があるので、(昔ほど時間が裂けないもので)効果的にできるトレーニング方法があれば教えてください。 子供も大きくなりつつあって一緒に遊ぶのがしんどいと思う事が多くなったので、一概奮起してみようと思います。
質問日時: 2013/09/18 17:29 質問者: kai93408
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