第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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ダイエットを始めたいけど
最近背中やお腹周りに脂肪がかなり付いてしまい焦っています。 高校時代は毎日部活で死ぬほど動いていたので彫刻のような体だったのですが、今はお相撲さんみたいです。 3ヶ月程度でこの脂肪を落としたいのですが、ダイエットなど今までしたことが無いので何をしたらいいのか全く分かりません。 一体何をしたら痩せられるのでしょうか? ダイエットのメニューを教えていただきたいです。
質問日時: 2012/05/26 15:33 質問者: yfvtvfyh_theme_
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仰向けで眠れない
子供のころから、仰向けで眠ることができず、ずっとうつぶせで寝ています。 仰向け寝の方が肩や首への負担が少ないように思うので、仰向けで寝ることに挑戦してみたことも何回かあるのですが、どうしても眠ることができず、そのうちに背中や腰が疲れてくるので断念しました。 うつぶせだと首を横に向けて寝ることになるので(だから枕もほとんど使わない)、肩こりの原因になるような気がしますし、実際、常に肩こりに悩まされています。 仰向け寝ができないことには、何か原因があるのでしょうか。 また、仰向け寝ができるようになる方法ってあるのでしょうか。
質問日時: 2001/09/28 09:39 質問者: ryo_f
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猫背を治す、姿勢を良くするには、何をするのが1番いいですか? やっぱり整体に行ったりするのがいいです
猫背を治す、姿勢を良くするには、何をするのが1番いいですか? やっぱり整体に行ったりするのがいいですか?
質問日時: 2021/05/07 01:07 質問者: あずあずん
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自転車100分と歩き60分どちらが痩せる?
現在98Kg23歳男です。 頑張って減量してなんとか4ヶ月で10Kg減らしました。 この間にやったことは学校まで往復100分自転車こぐ。 ジュースを飲まずお茶を飲むようにする。の2点です。 んで、自転車こぐのもいいけど歩きの方が足の筋肉つきそうだな と思ってネットで自転車(時速10Km)と徒歩(急ぎ歩き)の消 費カロリーを見るとどちらもほぼ同じぐらいのようです。 ならば学校まで行くのに自転車100分と電車往復30分+ 徒歩60分。どちらもほぼ同じなら消費カロリー上では自転車 100分の方が大きくなるけど、肥満である事を考えれば今は筋肉 も付ける事が大切だろうから歩いてダイエットしようかなと考えてます。 これまで通り自転車で通学した方がいいか、それとも歩いて通学 しても大丈夫か、皆さんの意見をお聞かせ願えませんか?
質問日時: 2005/09/02 13:48 質問者: elrond
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おつかれさまです( ・`ω・´)」回答もとむ!
じぶんでスタイルが 良くないのはわかりますが 何がたりないでしょうか? (ふくらはぎが太いのはわかっています*-* ) そのために 運動、ストレッチ、マッサージは どういうのをしたらよいですか? 14才 155センチ 43キロです。
質問日時: 2011/03/15 23:55 質問者: eri-erieri
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1日に1キロ痩せて、大丈夫なのですか?
私は今日、「高温反復浴」というものを知りました!!これをやった方によると1日で1キロやせたとか、体脂肪が1回やっただけで減ったとか・・・。 (1)こんな事をして、リバウンドはないでしょうか? (2)すごくいい話ですが、長い時間かけて筋肉をつけて痩せる方が安全ですよね? (3)体への悪影響は? すごく疑問です・・・・;やった事のある方や、なにか知っている方、ダレでも結構です♪教えて下さい!
質問日時: 2005/06/12 09:52 質問者: mai1101
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有酸素運動は白筋増強の妨げになりますか?
こんにちは。 わたし(男です)はガリガリの体型なので、最近筋肉トレーニングを始めました。 主に上半身を、ダンベルなどを使って鍛えています。 筋トレに伴って、食事量を大幅に増やしたのですが、そうしたら今度は首周りに脂肪がついて二重あごになってしまいました… そこでランニングもしようかと思ったのですが、有酸素運動は白筋増強の妨げになりますか? 毎日違った部位を鍛えていますが、四日に一回、休息日を設けていますのでそこにランニングを入れようかと考えています。 どなたかアドバイスください!
質問日時: 2011/02/20 22:31 質問者: heygibson
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腹筋の筋肉痛
腹筋の筋肉痛 がやばいです。。。 起き上がるだけでかなり痛いです。 最近、オーバーワーク気味だったせいだと思います できるだけ早く治したいのですが、どうすればいいでしょうか?
質問日時: 2010/10/01 00:34 質問者: soccerbaka25
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疑問なのですが、日中に運動でカロリー消費をして、
疑問なのですが、日中に運動でカロリー消費をして、 1200カロリー(日中の運動カロリー+基礎代謝)分のカロリーを摂取してしていい状況を作っても夕ごはんに摂ったカロリーはそのあと運動しないと蓄積されますか? 必ずしも 食べる→運動 の順でないといくら消費カロリーの方が大きくても意味ないのでしょうか。 すごく不思議です。 説明下手でごめんなさい。
質問日時: 2010/08/08 01:38 質問者: vegeta_6
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総コレステロールが低いと?
会社で定期健康診断があり、結果が返ってきました。 気になる点は、総コレステロールの値でした。 低ければ安心だと思っていましたが、その数値は40を切っており、 よろしくないとのこと。 何がどうよくないのか、一度病院で診てもらったほうがいいのか、 教えてください。 よろしくおねがいします。
質問日時: 2007/06/06 22:08 質問者: lt_tl
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職業病的首ヘルニアと背中の贅肉
本当に困っています。 体重と体型をそろそろ維持する方向に進めたいと思っているのですが、背中のブラのあたる部分にまだ余計な脂肪が付いているのです。手足は結構筋肉質で細く、スカート、パンツもウェスト60センチがスッとはいるので、これ以上痩せなくても良いかなと思うのですが、背中の贅肉がネックになっています。 仕事で1日中PCの前に座っていて、若い頃から姿勢が悪いのです。実際、左の首(肩)に慢性的な痛みがあり、電気ショックのような激しい痛みを伴います。不思議とクロストレーナーで運動している時は大丈夫なのですが、寝ていても痛みで目が覚めることもあります。 ですから筋トレで負荷をかけて運動するのは躊躇しています。 この状態で有酸素運動を続けて(毎日約1時間)、背中の贅肉が落ちてくれるものでしょうか?この2ヶ月半で結構落ちたのですが、まだまだ余計なものが付いています。他の部分が細くなり過ぎないでしょうか。(要らぬ心配?笑)また、首、肩に負担のかからないストレッチをご存知でしたら是非教えて下さい。両手でタオルを持って体の前後を行き来するストレッチは行っています。 宜しくお願いします。
質問日時: 2007/05/07 00:35 質問者: MinPin
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体内の水分吸収率のいい順番。
体内吸収率のいい飲み物にスポーツ飲料があります。水分はたくさん取らなくては いけないのですが、私はおなかが緩くなるのでスポーツドリンクは飲めません。 以下の飲み物をよく飲みます。この中で体内吸収率がいい順番を教えてください。 水道水:浄水器なしの蛇口から出た常温の水 浄水(常温):水道水を浄水ポットに入れた常温のもの 浄水(冷温):浄水ポットの水をペットボトルに入れて冷蔵庫で冷やした水 浄水(ぬるま湯):浄水を人肌にあっためたもの お茶(温かい):浄水常温を温めてお茶を出した温かいもの お茶(温い):お茶(温かい)を自然に常温で冷ましたもの コーヒー:浄水(常温)を温めて入れたインスタントコーヒー カフェオレ:ホットミルク+蜂蜜こさじ1+インスタントコーヒーこさじ2 紅茶:浄水(常温)をあっためてティパックで出した紅茶ストレート ミルクティ:上の紅茶にミルクを足したもの ココア:ホットミルク+ココア粉末を混ぜたもの コーンポタージュ:マクドナルドのスープ 炭酸飲料:マクドナルドのコーラやジンジャーエール
質問日時: 2004/09/29 17:13 質問者: noname#8412
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水泳の効果
初めて質問させていただきます。 私は22歳男性です。 ウエスト周りの体脂肪を無くしたくてダイエットを決意しました。 そこで水泳をやることにしたのですが、 皆さんの質問及び回答によると水泳は体脂肪が減りにくいと書いてありました。泳ぎ方は25mプールを行きクロール、帰り平泳ぎで約2時間(間10分休憩)泳いで大体3300m~3700m位のペースでやっています。週2回位しか通えませんが・・・ これを続けてもあまり効果ありませんか? ちなみに私はお酒も好きでたまに家でも飲んでしまいます。 でもお酒を飲むときはカロリーが低いものしか食べないようにしてます。 もっと効果的なダイエット法ありましたら紹介してください! お願いします。
質問日時: 2007/04/20 06:03 質問者: katsu3
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ジム。
こんばんわ。 仕事柄まったく動くことがなく、もう慢性的な運動不足です…ありえないところに脂肪があったりι もともと動き回るのは嫌いじゃないので金さえあればジムとか水泳行きたいなーと思っていたら、職場のおばちゃんがものっっすごい良心的な価格のところを紹介してくれました。 けど、週1、下手したら二週間に1回ぐらいのペースでしかいけそうにありません(一回2時間?くらい) 運動したい!ってのもありますが、たるたるになったカラダを少し引き締めたいなーっていう名目もあるのですが…このくらいの周期で効果はちゃんと出るのでしょうか?
質問日時: 2004/09/03 02:18 質問者: soyogi
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筋肉がつく体質です。ももを細くする方法教えて下さい。
ここ二年位ストレッチと軽い筋トレ(スロトレ)そして有酸素運動(エアロバイク)をやっています。 その成果でかなり体も柔らかくなり、締まってきたのですが、問題は非常に逞しい体型(特に足)になってしまいました。 もともと歩くのが好きで一日最低でも一万歩は歩きますが、その他スキッパーやエアロバイクなどをやっている位で、決して負荷をかけたハードなトレーニングはしていないのに、太ももがすごい筋肉質になってしまいました。前方部分が筋肉盛り上がっています。 膝から下は細いのですが、ふくろはぎは力をいれるとこぶ(足でも力こぶっていいますか?)が盛り上がってしまいます。 洋服もウエストはゆるくても腿がパンパンで、(贅肉というより筋肉です)パンツスーツが入らなくなってしまいました。 私の理想はイチロー選手みたいな細身の筋肉なのですが、やはり体質なのでしょうか? いまさら筋肉を贅肉にはしたくないので、外ではなく内側の筋肉を鍛えて、太ももが痩せられる方法があったら教えて下さい。
質問日時: 2007/03/24 17:29 質問者: amosnoopy
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脂肪燃焼スープは食べた方が?
今更ですが、脂肪燃焼スープに興味があります。 情報を見てみると食べれば、食べるほどいいと書いてあるようです。 そもそも野菜ジュースなどで断食するより、スープを食べた方が やせる可能性が高いのでしょうか?野菜もカロリーがあるので、 いっそう期間限定の断食の方がやはり効果はあるのでしょうか?
質問日時: 2007/03/06 22:36 質問者: noname#24953
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食べたくないのに…良きアドバイスください
30才の主婦で子供が2人います。 産後、順調に体重が落ちていましたがやはり断乳後 増加中です。 昔から食べすぎて運動不足という感じで中学生から 太っていました。 今は昔ほど食べたいとも思わないのですが、家族の食事を 作っていると色々困った事があります。 だいたい、ご飯は少し多めに作ります。 足りくさいのは主人に失礼だと母から教わったので どうしてもそうしてしまいます。 なのに仕事などで、全く食べない日が結構あるので そのまま残ります。 次の日に私が食べてもまだ残るくらいの量です。 子供たちも食べムラがあるのですごく残ることがあります。 そんな感じで、残ったご飯(特におかず)を無理して食べて しまいます。 その結果、食べたくもない物を沢山食べてまた太るを続けて いるんです。 主人は畑の肥料にすればいいよとか言うのですが、もったいないし 自分で食材を買ってきて調理した物を簡単にポイッとはできなくて… 冷凍保存できるものはしています。 一家の主婦がこんなことを言ってはいけないのですが もう食材にふれたくないってくらい嫌になる時もあります。 作る→残される→傷む前に食べる→食べ過ぎて太る が予想されるのでほんと嫌です。 やはり、作る量を減らすべきでしょうか? そして、もし余ってしまったら潔く畑へポイッとするべき でしょうか? 良きアドバイスをお願いします。
質問日時: 2009/12/26 21:43 質問者: t-mo7
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ふくらはぎが太くて悩んでいます。 いろんなストレッチ方などは試しましたが、あまり効果がありません。
ふくらはぎが太くて悩んでいます。 いろんなストレッチ方などは試しましたが、あまり効果がありません。 以前はストレッチをやりすぎて筋肉痛が何日も続き、一年前なんかはそのせいで転んでしまい、高校生にして両膝を血だらけにしました笑 この前久しぶりに35分ほど歩いたら、次の日から足がパンパンで、ふくらはぎの円周?が前より3cmも膨れました笑 これは むくみなんでしょうか? もう張り裂けそうです笑笑 説明長くなりごめんなさい。 こんな私に助言をください!!よろしくお願いします!!!
質問日時: 2016/09/06 18:17 質問者: いなゆっぱ
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腹筋&、胸筋強化
今日、雑誌を読んでいて知ったのですが、 普通の腹筋はおへそより上を主に鍛えるため、 おへその下を鍛えたかったらそれではダメとか。 具体的にどうすればいいのでしょうか? それと、胸板を厚くしたいのですが、 やはり腕立て伏せがいいのでしょうか? その場合、腕はなるべく広げたほうが良い? 効果的な下腹引き締め&胸板を厚くする方法を教えてください。 サイトのURLもありましたら、ぜひ、お願いします。
質問日時: 2004/05/17 00:06 質問者: interior
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骨折中の腹筋
こんにちわ。いま、鎖骨を骨折していてワイヤー(針金)が入っています。 もともとサッカーを高校の部活でしています。 でも骨折しているので一切運動ができません・・・ だから、せめて腹筋だけでもと思い筋トレしてたのですが、担当の医師から「肩に負担をかけるような筋トレだと針金が金属疲労を起こして折れるかもしれないから筋トレも避けてください」といわれたので、 肩・腰(腰が悪いので)には負荷のかからない腹筋の筋トレ法を教えてください。
質問日時: 2004/04/26 20:58 質問者: ure
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スポーツジムのエアロビについていけません!どうしたらいいでしょうか?
体を丈夫にするためにスポーツジムに通い始めました。 エアロビの初心者クラスをうけてみたのですが、まったくついていけず、「どうしてみんなあんな機敏に動けるんだろう!?」と大恥をかきました。。(--;) わたしは元々体でリズムをとる才能がないので、ダンスはムリなのかなあとへこんでしまいました。手と足を別の動きにすることすらできません。 高校時代から「あんたは欧米系のダンスにはむいてないよね!なんか動きがフラフラしてるんだよ~」と親友にも言われてます。 上手になるためにはやはり馴れでしょうか?それともダンス以外の別のスポーツをはじめたほうがいいでしょうか?
質問日時: 2007/01/19 18:34 質問者: erena917
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良いダイエット法知っている方教えてください!!
ケーキ屋で働いています。 毎日試食などしています。たまにあまったケーキを持って 帰ります。ダイエットしたいですがなかなか目の前にお菓子など あると手が出ます。 たち仕事で6週出勤で9時間10時間働いています。 お店も広くないので最近ずっと立ちっぱなしなので足腰が痛いです。 時間もないし歩くこともできないので脂肪がだんだんついて嫌です。 できることは今はストレッチ朝バナナダイエットしてます。 痩せたいけど、足が痛くて休みの日に歩きたいけどなかなか体が 思うように動けなくて歩けないことでストレスにもなり昼間や夜に甘いものを食べてしまいます。 何か良いダイエット方はありませんか・・?
質問日時: 2009/06/03 23:30 質問者: pipiko2
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ダイエット方法を教えてください。
昔運動をしていて、やめてしまって 体重が増えたままになり ダイエットを考えています。 170cm で92kgあります。 何かいい方法をしりませんか?
質問日時: 2009/05/19 01:20 質問者: mgm65392
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わき腹の肉
最近、運動不足のせいかぜい肉がついてきました・・ 特におなか周辺なんですが、腹筋部分はさほどでもないんです。 問題はわき腹・・ パンツの上にだらしなく肉がのっかるカンジです。 無論くびれなど存在しません(悲) 夏にむけてシェイプアップしたいのですが、 どの様な筋トレがお勧めですか?
質問日時: 2003/04/17 21:36 質問者: jillmack
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バレーリーナのダイエット法について
色々と太ったので、ダイエットをしようと、先日こちらでも質問させていただいたのですが、少しずつ運動も取り入れようと思い、 いろんなものを試しています。 その中でバレエのダイエットが運動嫌いの私にとってはさほど苦痛ではなかったので、バレエでダイエットできるかなと、 検索していたところ、 「バレーリーナは、秘密の方法で痩せているんだ」みたいなものがありました。 その方法を知るにはお金がいりました。 甘いものを食べる、とか 何か、ある飲み物を飲むとかでした。 他にもありそうなのですが、 とにかく、バレーリーナはレッスンや、食事制限ではなく、 特別なダイエット法をして痩せている、らしいのです。そこによれば。 そのマニュアルを買いそうになったのですが、 本当に甘いものを食べて痩せるのかな、とか(甘いものを食べないといけないみたいです。運動は一切関係ないそうなのです。)不思議に思って、そういうものがあるのか、もしくはそういうダイエットをしたことある方がおられたら教えてください。 あと、バレエでダイエットできますか? それも少し教えてください。
質問日時: 2009/04/06 01:33 質問者: n-nn
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運動方法を教えて下さい
最近、ダイエットを始めたのですが私の体型からどんな運動が適しているのかご教授頂きたくこわ相談させて頂きます。 年齢36♀、身長160、体重67.1キロ、体脂肪35.9%、筋肉量40.4キロ2スコア、基礎代謝1307、体内年齢48です。 私は、ずっと筋肉のないただのデブだと思っていたのですが、タニタの体重計で計測したら筋肉量が2スコアで[多い]の範囲に入っていて以外でした。 でも、お腹も脂肪たっぷりで妊娠7カ月くらいのお腹をしています。 とても筋肉があるとはおもえないのですが、上記のデータから私の体型に合った運動をご教授頂けますと幸いです。 宜しくお願い致します。
質問日時: 2013/11/01 22:22 質問者: peach35
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運動をしようと思うのですが・・・
冬に太ってしまったので、運動して痩せたいと思っています。でも、運動すると筋肉がつくと聞きました。筋肉はつけたくないんです!筋肉をつけないで、足や腕を細くする運動ってありますか?
質問日時: 2009/03/28 22:09 質問者: 4bgnk8k5
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運動不足の私が…
サークルのイベントで駅伝にでることになりました。 3キロ走る予定です。 わたしは現在大学1年、女です。 運動は中学の部活でバスケをしていたくらいで、 それ以来は全くと言っていいほど運動していません。 現役の頃は走ることも好きでしたが、今はあまり好きではないです。 以前メンバーと試しに公園のランニングコースを何周か走ってみたのですが、すごく疲れて何度も歩いてしまいました… そして翌日には筋肉痛になってしまい歩くことすら嫌なくらい、痛みました。 なんとも情けなくて悔しかったです。 こんなにも運動不足ですが、なんとか本番までに力をつけて、走りたいのです。 順位を落とさないことを目標にしたいです。 自分で時間を作って練習したいのですが、何か良い練習方法などありませんか? まずは体力をつけることが必要かと思うので、少しずつ歩いたり、ジョギングしたりしようと考えているのですが、 走る時間や長さ、スピードの調節など、 その他にもトレーニング方法をどうかアドバイスしていただけないでしょうか。 よろしくお願いします。 本番は年末です。 カテゴリーが違っていたらすみません。
質問日時: 2013/09/21 16:16 質問者: kiralip10
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腹の脂肪について。
腹筋を割りたくて 腹筋運動をしてるのですが・・くっきりとした凹凸にならないんです。腹の脂肪が原因だと思っています。腹の脂肪を落とすのって 腹筋運動じゃ、落ちないですか?。現在の腹筋運動は、無酸素運動で、鉄骨にぶら下がり手を首の裏につけ 10回を2セット 2日おきにやっています。やりつづけて、2年ほどになります。腹を手で触ると中はかなりボコボコしてるのですが、やっぱり見た目は貧弱です。腹を割るには 有酸素運動の回数を多くこなす腹筋運動の方が効果的でしょうか? やっぱり走らないと駄目ですかね?
質問日時: 2013/07/03 15:09 質問者: RYU-RYU-TYAN
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