お風呂でダイエット教えて下さい。

今、色々な運動を試行錯誤で実施中なのですが・・・
お風呂でも出来るダイエット方法ってありませんか？？お風呂だと、エネルギーも消費を出来ると思うので・・・。

探してるのですが、中々見つからず困ってます。
教えてくださいm(_ _"m)ペコリ

No.5 ベストアンサー 回答者： chatea 回答日時： 2005/07/28 11:02

たとえばお風呂に１時間入ったとしても消費されるカロリーは150～200カロリー程度ですから、減量効果は期待しないほうが無難です。

ただ、血行をよくすることで、筋肉をほぐしたり、リラックスする効果は非常に高いので、疲れやストレスを取るには有効です。
メインのダイエット方法にはなりませんが、運動の疲れを癒したり、気持ちを落ち着けて気持ちよく眠りに入るようにするなどサポート的な手段としては重要な存在です。

もしお風呂で運動したいなら、軽い筋トレということになるでしょう。

半身浴の状態で腕を前に出して水中で手をグー・パーしたり、大きく拍手するようにすれば腕の部分が適度に引き締められますし、ウエストをひねったりするのも効果的です。
それから湯船に脚を伸ばした状態でつかり、脚を上げ下げすれば太ももの引き締めに効果があります。
いずれも水圧を感じるようにして行うのがポイントです。

これらをこなしたら、あとはのんびりお風呂につかればいいでしょう。長くつかるならかなり汗をかくので、ペットボトルなどを持ち込んで水分補給をしてください。

むろん、これ以外にもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をこまめに行い、３食バランスよく腹八分目に食べることも心がけてください。

No.4 回答者： Stella_Maris 回答日時： 2005/07/28 08:48

ダイエット体操の本で読んだのですが、熱めのお湯に「腰湯」で30分以上（2時間ぐらい入る人もいるらしい）じっくりつかると、発汗作用もあり、血行もよくなっていいそうです。

ただし、やはり運動（よく本屋で見る「○○体操」とかでもいいので）と組み合わせた方がより効果的であるとは思います。

No.3 回答者： sanga12 回答日時： 2005/07/27 19:41

下のＵＲＬの高温反復法を

かかり湯→入浴6分→休息5分→入浴7分→休息5分→入浴8分これを2～3セット（但し、その日の体調で時間とセット数は変える）。無理をしない。

これは、効きます。発汗もすごいです。

でも、やっぱり、食事量をコントロールし、食物繊維をしっかり摂取し、有酸素運動が一番だと考えます。
お風呂に上の条件で入った時間をジョギング・水泳・エアロ・・・に向けたほうが、やっぱりいいですよ。
運動が出来ない日に入浴ダイエットで補う程度ですかね。

参考URL：http://www.tsumura.co.jp/products/health/yskouka …

No.2 回答者： makozizi 回答日時： 2005/07/27 18:58

ダイエットは無理でしょうけど部分痩せはいいみたいですよやり方は簡単やせたい局部を少々いたいぐらいに揉む時間は自分の普通の入浴時間で

いいそうです

No.1 回答者： noname#12339 回答日時： 2005/07/27 18:42

お風呂での消費カロリーは微々たるモノのようですので

その付加価値は考えないほうがよさそうです。
何より、狭いので運動には向かないでしょう。
やはり運動は外で行うのがよさそうです。

参考URL：http://bestdiet.jp/q_lifestyle/20010829-2.html