昨日の体育から持久走が始まりました。 部活引退後のため去年より体力もタイムも落ちてしんどいし残念だし

昨日の体育から持久走が始まりました。
部活引退後のため去年より体力もタイムも落ちてしんどいし残念だし悔しいです。
なのでトレーニング方法教えてください！走る以外でお願いします。

No.1 回答者： しゅーまい_ 回答日時： 2017/11/18 19:11

トレーニングのみで持久力をつけるのは難しいです。

走りと並行して筋トレも行えば効果ありますよ、
主に体幹、腹筋、腕立て伏せをやりましょう。このときできるだけ長く続けると良いですよ。
コツとしては強すぎない負荷で回数は多くって感じです。