No.4
- 回答日時:
長距離していたのなら、疲労骨折は足でしょうかね。
それでは致命的ですね。足を使う運動はエネルギーをたくさん消費するので、それを使えない生活が続けば、これまでと同じように食事していると確実に太ります。「手も折れていて使えません」とは、なぜそんなことになったのか理解を超えますけれど。肥満の原因となりやすい炭水化物(ご飯、パン、めん類、パスタ、いも類)とスイーツ類(ブドウなどの果物を含む)…エネルギーになるだけ…の摂取はなるべく控えて、それ以外の栄養素は減らし過ぎないようにすることです。脂質は体の調子を整える重要な働きもありますから、減らし過ぎてはいけません。
骨折部分は激しい細胞分裂をするため、むしろ大量に栄養素を必要とします。とくにコラーゲン、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンKL、カルシウム、マグネシウムは積極的に摂るように。
回答ありがとうございます
手は別で転けて、骨折してしまいました。
歩くのも痛いので、控えた方がいいですよね?
エアロバイクも軽くじゃないとできないのと、少し痛みます。
プールは歩けないだろうし、手が使えず泳げません。
おかずは減らさないでいいですかね?
野菜多めに、タンパク質と乳製品はいつも通りとる感じです。
ご飯量は一食200くらいに減らすのでいいでしょうか?
お菓子はたべていません、ナッツ以外
No.1
- 回答日時:
ご飯は減らしましょう・・・。
食べ過ぎです。痩せたからったら、せめて朝100g、昼150g、夜100gにしましょう。今、ダイエット初めて1か月、ごはんを上記のとおりに減らして5キロほど痩せました。頑張ってます。
後、食べたら何を食べたか全て書くことをお勧めします。そして日々反省することです(食べ過ぎたら)。ちょっと前にはやったレコーディングダイエットっていうやつです。
この頃停滞期で1週間ほど全く減らない時期になっていますがとりあえず、この生活を続けていこうと思います。ちなみに運動は全くしていません。(^_^;)
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