疲労骨折について 運動が出来ません。安静と言われました。 太るので、食事制限したいですが 食事減らす

疲労骨折について
運動が出来ません。安静と言われました。
太るので、食事制限したいですが
食事減らすと治らないのも知っています。

質問は

1.ナッツとか毎日とっていたのはやめるべきですか？

2.ご飯量毎食30０とっていましたが、どのくらい減らせばいいですか？

※二食にはしたくないです。あと間食はしてないです。

No.3 ベストアンサー 回答者： nitto3 回答日時： 2017/11/28 16:02

疲労骨折でも動かせる筋肉はあるでしょう。

ナッツ、ご飯などと特定の栄養素にこだわってはだめだね。
タンパク質、野菜、発酵食品をたくさん取ること。

この回答へのお礼

手も折れていて使えません

タンパク質と乳製品は多めに
毎食食べます

お礼日時：2017/11/28 16:04

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2017/11/28 17:25

骨折した部分は動かすと治りが遅くなるので「痛い」ことをしてはいけません。

大人しくしているのがいちばんです。

この回答へのお礼

そうですね

そこで太るのが心配で
どのくらい加減したらいいのか
と思い、質問しましつ

お礼日時：2017/11/28 19:21

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2017/11/28 17:06

長距離していたのなら、疲労骨折は足でしょうかね。

それでは致命的ですね。足を使う運動はエネルギーをたくさん消費するので、それを使えない生活が続けば、これまでと同じように食事していると確実に太ります。「手も折れていて使えません」とは、なぜそんなことになったのか理解を超えますけれど。

肥満の原因となりやすい炭水化物（ご飯、パン、めん類、パスタ、いも類）とスイーツ類（ブドウなどの果物を含む）…エネルギーになるだけ…の摂取はなるべく控えて、それ以外の栄養素は減らし過ぎないようにすることです。脂質は体の調子を整える重要な働きもありますから、減らし過ぎてはいけません。
骨折部分は激しい細胞分裂をするため、むしろ大量に栄養素を必要とします。とくにコラーゲン、ビタミンＣ、ビタミンD、ビタミンKL、カルシウム、マグネシウムは積極的に摂るように。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

手は別で転けて、骨折してしまいました。

歩くのも痛いので、控えた方がいいですよね？
エアロバイクも軽くじゃないとできないのと、少し痛みます。
プールは歩けないだろうし、手が使えず泳げません。


おかずは減らさないでいいですかね？
野菜多めに、タンパク質と乳製品はいつも通りとる感じです。

ご飯量は一食200くらいに減らすのでいいでしょうか？

お菓子はたべていません、ナッツ以外

お礼日時：2017/11/28 17:20

No.2 回答者： ノムリン 回答日時： 2017/11/28 14:15

No.1です。

お礼読みました。ありがとうございます。

すいません、なんかダイエットの意味が全然違いましたね・・・。(^_^;)
恥ずかしいです。申し訳ありません。

この回答へのお礼

いえ、ありがとうございます

ただ、怪我で痛みのある間は活発的に動けないです。

体重管理しないといけないので、調節すべきだと思って
どのくらい減らせばいいか
とお聞きしました(~_~;)

お礼日時：2017/11/28 14:19

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2017/11/28 12:46

ご飯は減らしましょう・・・。

食べ過ぎです。

痩せたからったら、せめて朝１００ｇ、昼１５０ｇ、夜１００ｇにしましょう。今、ダイエット初めて1か月、ごはんを上記のとおりに減らして5キロほど痩せました。頑張ってます。
後、食べたら何を食べたか全て書くことをお勧めします。そして日々反省することです（食べ過ぎたら）。ちょっと前にはやったレコーディングダイエットっていうやつです。

この頃停滞期で1週間ほど全く減らない時期になっていますがとりあえず、この生活を続けていこうと思います。ちなみに運動は全くしていません。(^_^;)

この回答へのお礼

一応
長距離しています。
マラソンしたいです

体作りはしないといけませんので
一食１合分食べています

お礼日時：2017/11/28 13:30