疲労回復の食物

Question

今付き合っている彼が
仕事の休みがなく、かなり疲労が溜まっているらしく
寝ても疲れがとれないとか
消化不良をよく起こしたり、立ちくらみが
すると言っているんです。

一緒に住んでいるわけでもないので
毎日何かしてあげられることは出来ないのですが
たまに行って料理を作ることなら出来るので
どうにか食べ物で少しでも疲労が和らげばと
思っています。

ただ、どんな食物が疲労回復に効くのか
わからないので
教えてもらいたいと思います。
宜しくお願いいたします。

ym0608 · Accepted Answer

モロヘイヤがいいみたいです！
私たち夫婦も仕事が忙しい時期は意識的に
食べています。しかもおいしい！！（個人的には。）
硬い部分を除いてかるく茹でてあとは細かく
刻んでたたくと粘りが出ます。
それを納豆と一緒に皿に持っておかかと
しょうゆをかけて食べます。疲れていても
結構あっさり食べれるし、ネバネバ系って
疲労回復とかにいいって聞きます。
試してみてくださいね！

f-toru · Answer

みなさんの良いアドバイスが揃っていますが、追加します。

マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂り、食事をしっかり摂ります。

マルチビタミンミネラルは、ビタミン１３種、ミネラル１３種を含むのが良いでしょう。
単位は、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６などが５～３０ｍｇ程度含むものを目安とします。
１ヶ月して効果が少ないときはＣoＱを追加します。

食事は、主食が玄米、胚芽米、全粒パン、野菜果物を十分に、さらにタンパク質として大豆製品、魚、赤身の肉を体重ｋｇ当たり１ｇ摂ります。
６０ｋｇなら６０ｇです。

ただし魚、肉のタンパク質は重量の２０％程度です。

noname#12135 · Answer

お休みも取れないなんて大変ですね。
うちの主人も今、仕事が忙しく休みがここ２ヶ月ちゃんと取れていません。
先日薬局で薬剤師さんに、こういう症状でと説明し栄養剤を買いました。
「アミノ酸ビタミンＬ錠」という錠剤です。
液状のタイプもあるようですが、携帯できる錠剤にしました。

また、疲れは血液がドロドロになり、余計疲れやすくなりますので、
手料理で対応できないときはＤＨＡや魚成分がもの忘れ防止にもなり、一石二鳥です。

食事面も、夏場は食欲が沸かないと、そうめんばかりでふらふら状態でしたが、
野菜料理（八宝菜、回鍋肉、焼きそば）系でも食べることができればと作ってました。
わたしの料理ウデではマズイかもしれないので、クックドゥで対応しました★
あとは、キムチやニラも疲れにきくと聞いたのですが、胃が弱い時は避けた方がいいようです。
少量であればビビンバなんかに入れても大丈夫ですよ。

あとはお酢がやはり効果的なんですが、男の人はお酢の味を嫌いますので、ドレッシングや、甘酢あんかけにしてあげると喜ばれます。
こちらも手軽に利用しやすいので、試してみてください。

noeru13さんの彼が元気になれるといいですね・・・

chataroh · Answer

食べ物としたら、やっぱりレバーじゃないの？立ちくらみの原因って（間違ってたらごめんね。）鉄分が足りないからって良く聞くじゃない？血が少ないからじゃないかな？

僕が経験したのは姿勢が悪いってとこからきた、体のゆがみ。整体師さんにたのんで、今はだいぶ楽になったよ。

atoritaiti · Answer

すでに出ていますがクエン酸、手っ取り早く摂取できるのが
飲料用の酢、例えば　玄米黒酢　もろみ酢　
最近はスーパーで普通の値段でうっていますから
安心ください。
どちらも薄めて飲みますが飲みやすいのは甘い　もろみ酢　でしょうか。

HPLC · Answer

体が活動するためのエネルギーを作るのに重要なのがビタミンB群です。ビタミンB群が不足すると疲労感を感じたり、疲労から回復しにくくなってしまうのです。 

中でも注目したいのがビタミンB1とビタミンB12。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンです。また筋肉に溜まっていく疲労物質、乳酸を除去するのにも役立ちます。ビタミンB1は元気を出したり、疲れを取るのに必要なビタミンといえます。 
ビタミンB12は脳をいつでも元気に働かせる為に必要なビタミンです。 

定食屋さんでよく見かける「スタミナ定食」というのがありますが、定番パターンは野菜と肉の炒め物です。スタミナ定食に使われている肉で多いのが、「豚肉」。豚肉にはビタミンB1、B12が豊富に含まれているのです。 
さらにタマネギやニンニク、ニラといった野菜には、ビタミンB1の働きを助けるアリシンという物質が含まれています。
こんな簡単な料理でも意外なパワーが隠されていますよ。

pan0233 · Answer

こんにちは。私の夫とそっくりですー。しょっちゅう立ちくらみをおこしたり、疲れたと連呼したり。
心配になっちゃいますよね。

夫に対して、これが効いた！というのはないんですが、疲労回復にいいものとしては、クエン酸、ビタミンB群。消化不良にはビフィズス菌や発酵食品がいいかと思います。

夫が喜んだものは、豚キムチいため、餃子、うなぎ、キレートレモン、ビオフェルミン（料理じゃないけど）です。

でも、食品に含まれるビタミンはそう多くないですし、続けてとらないとあまり意味がないです。
1回や2回の食事で疲れが完全にぬけるわけじゃないので、（ざんねんながら）ボリュームのあるもの、彼が好きなもので「心」が満足するものを作ってあげるのが1番疲れをとる方法なのかな？と思います。

お互いがんばりましょう。

ginusagi · Answer

【野菜の冬瓜のスープ】などはいかがでしょう？
冬瓜はむくみを取ったり体の体温を下げる効果もあります。
消化吸収もよいので胃腸にもやさしいです。
ビタミンＣも豊富なので疲れがとれると思います。
調理法は皮をむきわたを取り下茹でしておきます。
うどんだしの少し濃いめに出しを作り一緒に煮込みます。
片栗を溶いて生姜をおろしてもよしです。
スープには鶏ガラやエビや、干しホタテなどでも
美味しいですよ。温・冷どちらも美味しく食べられます。

【いわしのつみれ汁】
こちらは、いわしとごぼうを叩いて・・・と手間取る作業は面倒なのでスーパーにダンゴになったものが売ってます。
それに大根や人参などをいれた薄味のスープはどうでしょう？
いわしには血液サラサラ効果ありです、また中性脂肪も減らしますし消化器系に強く内臓を強化させるそうです。

彼が元気になれるといいですね・・・
参考になればと思いますo( _ _ )o

05062412 · Answer

私は、温かくて消化のいいものを食べると、疲れが取れます。今暑いから、どうしても冷たいものを食べたくなるんですけど、熱いものを食べて汗をかくと、少し、すっきりしますが・・・。

疲労回復の食物

モロヘイヤがいいみたいです！

みなさんの良いアドバイスが揃っていますが、追加します。

お休みも取れないなんて大変ですね。

食べ物としたら、やっぱりレバーじゃないの？立ちくらみの原因って（間違ってたらごめんね。

すでに出ていますがクエン酸、手っ取り早く摂取できるのが

体が活動するためのエネルギーを作るのに重要なのがビタミンB群です。

こんにちは。

【野菜の冬瓜のスープ】などはいかがでしょう？

私は、温かくて消化のいいものを食べると、疲れが取れます。

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