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156センチ50キロです。46キロになりたくて、今ダイエットしています。朝チョコクロワッサンお昼おにぎり一個とコンビ二のキャベツの千切り夜おいなりさん5個。あと腹筋ローラーとプランクを週3回ほどしてます。炭水化物と甘いものが好きでなかなかやめることができません。この食生活は体に悪いでしょうか。

A 回答 (8件)

ジムトレーニングを趣味としている者です。


まず痩せたいのであれば一番は食事管理です。理想はビタミン、ミネラル(サプリでも可)を十分にとった上で脂質を少なくしタンパク質、炭水化物を7:3くらいにするのがベストですが、やめられないのであれば、何となくでいいので意識してみてください。
例…おいなりさんは衣の油が多いのでご飯を肉or魚で食べる等
それとトレーニングですが、ダイエットにおける筋トレの役割は基礎代謝をあげるところにあります。(基礎代謝とは1日に消費できるカロリー量のことです)基礎代謝があがると痩せやすく太りにくい体質になります。
文章を読むかぎり、現在質問者様がしている筋トレは腹筋ローラーだけのようですがこれは基礎代謝をあげるのには優秀ではありません。一番いいのはスクワットです。(1セットに高回数行えば足は細くなります)
そして運動の中で最も痩せやすいのはランニングなどの有酸素運動です。基礎代謝をあげ、有酸素運動をすれば効果は倍増になります。頑張って見てください。

長文になりましたが、砕いて説明したので気になるところがあればまた質問してみてください!
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この回答へのお礼

ここで返信するので合ってるのかわからないのですが、質問です!
スクワット以前していました。しかし腰を痛めてしまって、腰を痛めないスクワット方法を教えてほしいです。
(膝が足より前にでないようにはしてました。)

お礼日時:2017/12/17 11:06

何よりも朝、昼、晩と3食バランスよく食べる事が最良の策です。



 もちろん間食は厳禁です。
 ジュースなどの清涼飲料水も厳禁です(水やお茶などを飲んでください)
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身長156cmですと適正体重は53.54kgですので50kgと言う事はまぁ問題無いでしょう。


標準体重(kg)は45.0~53.5~60.8の範囲となりますが、46kgではエッジに近いので実質「痩せ気味」になるでしょうね。
単に体重をそこまで落とすと言う事は代謝もほぼ比例して落ちるでしょうから免疫力も下がり身体にとっては良い事ではありません。
しかも食事も間違っていますし。
食べないとか極端に量を減らす、偏った食品しか摂らないと言うのは間違ったやり方。
バランス良く食べないと同じカロリーとなろうが間違った食事の方が痩せにくい。
現状痩せる必要性は全く有りませんが、痩せるための食事としては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を推奨しますし、
食事だけではなく適度な運動や1日のリズムを整える事が必用。
夜更かしなんてしてはダメですしね。
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体重を見るんじゃなくてどういうスタイルになるかが重要だと思うから体重気にしてないでどれだけ贅肉をなくせるかだよ


ボディビルダーですら女性はゴリマッチョの人なんてほとんどいないんだから筋肉ゴリゴリで体重重くなるってことはあんまりないと思う
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腹筋ローラーとか筋トレも正しいフォームと回数をこなして効くくらいやらないとほとんど意味がないよ


そもそも男性と比べて女性は筋肉つけるのが難しいからあんまり筋肉つけたくないとか考えず筋肉痛になるくらいやること
綺麗なスタイル作って維持したかったら全身の筋肉鍛えて代謝を良くしなきゃだめ
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あまり良いとは言えません。


まず朝のチョコクロワッサンはダメです。 コンビ二のキャベツの千切りも栄養ゼロですから無駄です。
きれいな体が欲しければ、外食やコンビニ食はNGで、自炊と軽い全身の筋トレが必要です。
私はスレンダーな体を長年維持しています。身長168cm、体重56kgです。
食事は毎日だいたい決まっています。
朝、ご飯0.5合、目玉焼き1個、納豆、鯖の缶詰1/2、千切りキャベツ、ワカメのみそ汁。
昼、食パン6か8枚切り1枚、ジャム付けます、ヨーグルト(4個パックの1個)、ベビーチーズ1個、飲み物。
3時のおやつ、袋菓子1/2または、チョコレート(少々)などなんでも少量とコーヒーか紅茶。
夕食、焼き魚、カレー、鍋、野菜炒め、など簡単なものを日替わりで1品とみそ汁、
場合によって冷やっこ(お豆腐)1/2、こんな感じです。
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便秘ではなければ減量は早いですし、不健康ではないですよ。


基本間食はしない、3食の1食を腹7、8分目が減量が早いし健康的です。
砂糖の取りすぎはコレステロール値が高くなりがちだし、膝痛、糖尿の疾患も出て来るので健康診断でチエックが必要ですね。
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夜のおいなりさん3個にして、豆腐と野菜をとりましょう。

一日の食事の中でタンパク質が不足しています。豆腐や納豆などの植物性タンパク質をとり、その程度のトレーニングなら、少し多めに歩くなど有酸素運動をした方がいいでしょう。
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女性で、156センチ50キロという体型についてどう思われますか?

(私のことではありません。思った通りにこたえていただけると嬉しいです!)

Aベストアンサー

最近気が付きました。
身長と体重だけでは、体格を判断できないことに・・・。

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肥満度で考えると普通ですので、健康面では良い数値だと思います。

Q1ヵ月で50キロから45キロに落としたいです。

1ヵ月で50キロから45キロに落としたいです。
その場合女の人は、1日何カロリーまで、食べて大丈夫でしょうか?あと、お米はパンや麺類は食べるのをやめて、野菜や豆腐や納豆にしたら痩せやすいですか?
よろしくお願いします

Aベストアンサー

5年前にダイエットしました。
2005年7月 体重66.3kg、体脂肪42.8% パンツ76cm
     7月末   63.2kg      40.0%
     8月末   61.5kg      37.6%
     9月末   60.5kg      37.3%
    10月末   59.2kg      36.8%
    11月末   57.7kg      35.8%
    12月末   56.6kg      35.7% パンツ68cm
半年で10kg減です。カロリーの計算はしていませんが、元々小食なので、あまり食事制限はできませんでした。嗜好品は一切摂らない、炭水化物を少なめにする、夕食は6時頃とする、外食では高カロリーにならないように気をつけるくらいで、それ以外は家族とまったく同じ食事です。食事と言うよりこまめに体を動かすことを心がけました。30分のウォーキングを週4回ペースで取れ入れる、非効率的な導線での家事(洗濯物干しや炊事)をする、毎日大掃除並みに力を入れた掃除をするなどでした。
その後は、ちょっとリバウンドしながらゆっくりペースのダイエットです。
2006年末   体重53.7kg 体脂肪33.6% パンツ64cm
2007年末     55.5kg      35.6%
2008年末     54.3kg      33.6%
2009年末     54.5kg      32.8%
2010年現在     53.1kg      33.6%
この5年間で3kg減です。この間は、嗜好品も少なめに取りつつ、夕食を6時頃を守りました。あとは週2~4回のウォーキングと毎晩のヨガなどです。
ダイエットしてから急に丈夫になり、人間ドッグの成績もupしたのが嬉しかったです。ちなみにドックでは体脂肪が多いと言うところにチェックが付いています。

私の体験でお伝えしたかったのは、1ヶ月で5kg減は厳しいということと食事だけでは難しいと言うことです。kittychaanさんへの回答になっていないかもしれませんが、食事制限+運動が大事かと思います。無理して体をこわさないように頑張ってください。

5年前にダイエットしました。
2005年7月 体重66.3kg、体脂肪42.8% パンツ76cm
     7月末   63.2kg      40.0%
     8月末   61.5kg      37.6%
     9月末   60.5kg      37.3%
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    11月末   57.7kg      35.8%
    12月末   56.6kg      35.7% パンツ68cm
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Q156センチ、52キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(

156センチ、52キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(>_<)何かいい方法ありますか?

32歳です。こどもの頃から太りやすかったのですが、
20代前半には気を付けていて、40キロ台後半~50キロ付近でした。

20代後半からだんだん太ってきて、30代では50キロ後半からじわじわと…。。。
去年は60キロ近くなってしまって、秋からダイエットを始めています。

お菓子が大好きなので、それをやめて、ご飯も腹7~8分目ぐらいを目安にしてます。
内容もお肉や油ものは減らして、野菜・海藻類などは、わりと遠慮なく?食べています。
もちろん夜遅い時間などは気を付けています^^;

半年近くかけて、53キロ台まできましたが…
ここからが一向に落ちなくて、半月ほど前から、夜、走り始めました。
連続して走るのは最大1.5キロ、休憩などもはさみながら往復3キロです。

そうしてやっと1キロ弱、落ちてきたかな…というところですが、
また止まってしまっています(ToT)

ここまできて、もう一息…のように思うのですが、
なにかいい方法があったら、教えてください!

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Aベストアンサー

20代では筋肉量もあり基礎代謝の関係で太りづらいですが、歳を重ねて行きますと筋肉量も減ってきますので継続的にトレーニングを行う必要があります。

60kgから52kgに落としたようですが、食事制限のみだと推察しますが、食事制限のみですと体重、脂肪も減ってくると思いますが筋肉量に関しては減ってきてるので食事の見直しと運動が必要になります、運動を行う事により基礎代謝が上がり太り難い身体になってきます。

現在の数値からすると健康標準体ですので、体重に関しては問題はありませんが、脂肪の付き具合はどうなのでしょうか?脂肪が多い状態ですと食事の見直しと有酸素系(ジョギングやウォーキング)を継続的に行う必要があります。
腹部や臀部或いはその他に脂肪が付いてるようでしたら有酸素系の運動を行い脂肪を落とし、筋トレ(自重で良い)を行う事で引き締まった身体になります。

体重ばかり気にせずに身体の状態、脂肪や身体の引き締まりで判断して下さい。
体重が少なくても身体に脂肪が付いていたり弛んだ状態では見た目は良くありません、体重が同じ人でも脂肪が無く引き締まった身体をされてる人と脂肪が付き弛んだ身体をされてる人の違いは運動を継続的に行ってるかどうかなのです。

20代では筋肉量もあり基礎代謝の関係で太りづらいですが、歳を重ねて行きますと筋肉量も減ってきますので継続的にトレーニングを行う必要があります。

60kgから52kgに落としたようですが、食事制限のみだと推察しますが、食事制限のみですと体重、脂肪も減ってくると思いますが筋肉量に関しては減ってきてるので食事の見直しと運動が必要になります、運動を行う事により基礎代謝が上がり太り難い身体になってきます。

現在の数値からすると健康標準体ですので、体重に関しては問題はありませんが、脂肪の付き具...続きを読む

Q156センチ42キロって、皆さん主観的に、ガリガリと思いますか?

医学的な観点でなく、皆さんの主観でお答えください!!

Aベストアンサー

妊娠・出産前の私がそれくらいでした。周囲の人にはガリガリとか言われてましたけど、私自身は健康で特に問題なかったです。
別にダイエットをしていたわけではなく、むしろ「痩せの大食い」なんて言われるくらいよく食べますが・・・。食べても太らない体質でした。
周囲の評価じゃなくて本人が健康でちゃんと日常生活が送ることができればいいんじゃないでしょうか。

Q身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?

身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?

Aベストアンサー

>身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏
年齢にもよりますが、平均体重は50キロ前半のようですね!

細く見られる体重ということですが、体重は目安であり太る痩せるの基準ではありません。
体重が重くても細く見える体型はあり、体重が軽くても太く見える体型があるということです。

それを踏まえたうえで、細く見られる体重としては、45キロ以下程度でしょう。

細く見られる体型というのは、必要な筋肉を付け、引き締められたスタイルです。
軽くても、脂肪が不要なところについている体型は太って見えます。

以上です。

>身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏
年齢にもよりますが、平均体重は50キロ前半のようですね!

細く見られる体重ということですが、体重は目安であり太る痩せるの基準...続きを読む

Q痩せたい!!156センチの基準体重

私は二十歳の156センチで体重が48キロです。

見た目はあまり太っているのがばれていないみたいなんですが、お腹が出てるし、顔もぽっちゃりしてて、太ももがすごく太いです。

黒に近いスキニーをはいていると、足も太いのがわからないと言われますが、グレーのスキニーは太いのが目立ってはけません。

今年はだいぶ短い丈のワンピや、ショートパンツが流行っているのでどうしてもはきたいです。

目標は42キロです。

今まで、国立病院ダイエット(ゆで卵)、

リセットダイエット、

夕食抜き、

夕食だけ炭水化物抜き、

18時以降食べないダイエットなど

と、色々試しましたが全て食事制限でストレスが溜まり、あとでドカ食いしてしまい、過食になります。

やせたいのに食べることばかり頭にあります。

運動は全くというほどしませんが、学校がある日は駅まで片道15分自転車、駅から学校まで20分歩いています。

ゆるく、1ヶ月でマイナス2キロくらいを目標にダイエットして長期戦でやるのがいいと聞きましたが、それも挫折しました。

どうしても痩せたいです。

現在ダイエットをしておられる方、ダイエットで痩せてキープし続けている方、アドバイスお願いします。

私は二十歳の156センチで体重が48キロです。

見た目はあまり太っているのがばれていないみたいなんですが、お腹が出てるし、顔もぽっちゃりしてて、太ももがすごく太いです。

黒に近いスキニーをはいていると、足も太いのがわからないと言われますが、グレーのスキニーは太いのが目立ってはけません。

今年はだいぶ短い丈のワンピや、ショートパンツが流行っているのでどうしてもはきたいです。

目標は42キロです。

今まで、国立病院ダイエット(ゆで卵)、

リセットダイエット、

夕...続きを読む

Aベストアンサー

BMI20と、美容・健康体重ですね。
数値的には全く問題なし。

スタイルが悪いのは、運動不足だから。
42kgになってもこの問題は解決しないでしょう。
モデルさんとか、人知れずジョギングしてるんですよ。

体脂肪残したまま痩せるのは簡単ですから(極端な食事制限)

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q身長156㎝48㎏って太ってますか?食事制限をする前の体重です。 食事制限が良くないとわかり、いまの

身長156㎝48㎏って太ってますか?食事制限をする前の体重です。
食事制限が良くないとわかり、いまの体重43㎏から少しずつ食べるものを増やそうと思っています。どなたかアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね?体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか?
体重が低ければ満足ですか?
体重が(数字にだけ踊らされる人が洗脳してくるような)軽い数字なら満足ですか?

食事制限が良くないのは二つの理由からです。
一つは栄養が不足しがちだから。健康にかかわります。若い時に体重を落としたいからってその後重い病気で苦しみ続けるなんておかしいです。
もう一つは、体重制限だけで痩せてもきれいにはなれないから!

きれいに見える人って、よく食べてよく運動しているんですよね。どっちも大事です。
食べる中身と運動の内容もちゃんと自分に必要なものを吟味してます。

結局、食事制限だけに頼る人って、自分で考えるのもめんどくさいだらしない人だと思ってエクササイズのモチベーションにしてます…私はエクササイズめんどくさいだらしない性格しているので。


いつも体重をもっと増やしなさいと医者から怒られてる、161㎝47kgです。
1年前まではいつも43kgとかで、ある日一念発起して毎日頑張ってがんばって体重4kgようやく増やせたところです。
もっと増やしたいです。
でも、まだまだまだまだではあるんですけど、がんばった甲斐はちょっとありました。
1年前よりもスタイルがよく見えるようになってきました。自分比ですけどw

最近よく見ているのは海外、主にアメリカとイギリスのフィットネス関係です。
向こうはもう「体重にこだわるのはばからしい、やめにしよう」「体重は関係なくスタイルがきれいなほうがいいよね」になっていて、
ちょっと検索すると「体重が重いほうが良く見える」みたいな自撮りがたくさん見つかります。
こういうのどうぞ。
https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね?体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか?
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Qスマートな人のジーンズは何インチ?

某エステのCMで、ジーンズを試着するときに「26インチです」とサバをよんで、きつくて入らないというものがありましたが。

●女性のジーンズサイズ、何インチだったら細いな、うらやましいなと思いますか。
あなたが男性だったとしたら、何インチの女性がいいな~とか思ったりしますか?性格とか顔の問題はなしで(笑)!

●身長160cmの女性に関して、でお願いします。
インチの他に、ウエストのサイズ、cmでの理想も参考までに教えていただけるとうれしいです。

Aベストアンサー

ずばり160センチです^^

中沢さんのやってたCMですよねー
きっとでも中沢さんは26以下だと思いますよ^^

私はウエスト60くらいで、「痩せてるね」といわれることがありますが、さほど「ちょースリムな人!!」ではなく、いたって健康的な体系だと思ってます。
が、パンツはたいてい26~27でしょうか。。。(ただ私の買うメーカーは「0」「1」といったサイズ表記になるので、26~27というのは昔履いたサイズですが)

なので中沢さんくらい細い方はもっと小さいサイズでしょーねー

羨ましいなーーーというくらい細い人は
サイズ「0」の入る人ですね^^
これが入るには足だけならず、お尻も小さくないといけませんし^^なにより骨細じゃないと。。。
だいたい、24~25くらいにあたるんでしょうか??

Q160センチ45キロ位の方、読んで教えて!

私は160センチ、52キロです。
ついてる贅肉の感じからして、これを引いたらきっと45キロくらいになる気がするんです。でも今までの人生で、失恋して鬱になった時代に49キロになれたのが最軽量。それ以上に減ったことがありません。

そこで理想の体型の方に、いっそどんなライフスタイルなのか聞いて、自分のどこが悪いのか認識したい、と考えました。

このくらいの体型で安定していて健康な方、どんな運動をしてどれくらい、どんなものを食べているのか教えて下さい。特に食事が私はダメっぽいので詳しく教えて頂けたら嬉しいです。

Aベストアンサー

 こんばんは。
 160センチ、ただいま43キロ弱です。昨夜、先頭のお風呂で測ったからまちがいなし。
 どんなライフスタイルと聞かれても、自分の体重が気を抜くと
ひゅーっと減る理由はとくに思い当たらないです。
 ただ、ごはんが少なめ(いろんなものに凝りだすと、すぐ
ごはん食べるの忘れてしまいます。牛乳とか飲んでるとおなか
ふくれてるから、忘れる・・)なので、それはあるかな?だから、
人並みに食べれば太れると思っていますが・・。長い間、今みたいな
食生活が続いたので、あまり量が入りません。一人前弱でおなか
いっぱいになってしまいます。コース料理とか行くと、下手すると
前菜でもうおなかいっぱいです。少なめを一日4、5回食べたい
感じの胃になってます。自宅にいるときはそうやって、数回に
分けているのが、太らない一因かもしれません。おかずだけ
ちょこちょこ数時間おきにつまむんです。お茶といっしょに。

 ほかに揚げ物を食べない、
毎日1時間ぐらい歩く量がある、毎週2、3日は2時間ぐらい歩いてる、
お酒をめっったに飲まない、
自炊だけど炭水化物をあまり摂らずに野菜メインの食事が多い
(一人暮らしですが、米5kgが余裕で3ヶ月近くもちます。お昼
におにぎり作って持って行っている程度、でもパスタとかおそばは食べるんだけどな・・)、
肉好きだけど、オーブンで焼いてるのが多い、魚も同様、でも
毎日は食べない、一日の量は一切れぐらい、
お茶が好き、いわゆるジュースの類はほとんど飲まない、
って感じなのが太らない理由かな・・?ダイエットの知識と照らして。

 太る理由にはお菓子大好き。っていうのがあります。
ほぼ毎日
食べてます。自分で作ったお菓子も多いですが、あと果物大好き。
夏はスイカ半分を一日で食べます(笑)。今日はサンクスのクリーム
餡パイを食べ、昨日はフルーツヨーグルトとチーズケーキを食べました。うまうま♪
一昨日は自分の作ったプリンを3つ。
 それから、コーヒー牛乳をかなり甘くして飲んでしまうのも、
太るライフスタイルかな・・。
 こんな感じの食生活ですが、ここ2年、45キロが上限です。
個人的にはもっと太りたいですが、48キロで安定していた時期、
どうやって食べていたのか、まったく思い出せないんです。ちなみに
母もこんな体質で、気を抜くと痩せてたみたいです。必要だと思う
食事の量、中身が、たぶん人より少ないのかも。家にいるときは
とにかく、腹5分目ぐらいで食べるのをやめてしまいます。
それで週に何日か、おなかいっぱい食べて満足してます。それで
食べるのが、具だくさんスープとか、小麦粉のほうが少ないお好み
焼きとか、そんなあまりカロリーの高くないメニューなので、
腹の足しにはなっても、体重にはあまり・・です。
 
 長々と書きましたが、低血圧なところをのぞけば、至って健康体
です。血液にも問題はないです。風邪もめったにひきません。
喉も丈夫、胃も丈夫(牡蠣以外は)、寒がりで暑がりで、、、
ええとあとは、体脂肪は21%です。ちょっと多いかな。
 たぶん、自分は将来、生活習慣病にかかるタイプじゃないかな~と思ってます。
 でも本音を言えば、自分は48キロがベスト体重だと思うので、
もう少し増やしたいです。ていうか、もっと本格的な運動がしたいです。
その結果50キロを超えてもイイから。

 こんばんは。
 160センチ、ただいま43キロ弱です。昨夜、先頭のお風呂で測ったからまちがいなし。
 どんなライフスタイルと聞かれても、自分の体重が気を抜くと
ひゅーっと減る理由はとくに思い当たらないです。
 ただ、ごはんが少なめ(いろんなものに凝りだすと、すぐ
ごはん食べるの忘れてしまいます。牛乳とか飲んでるとおなか
ふくれてるから、忘れる・・)なので、それはあるかな?だから、
人並みに食べれば太れると思っていますが・・。長い間、今みたいな
食生活が続いたので、あまり量が入...続きを読む


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