陸上部なんですが155cm 54kg 体脂肪率29%とすごくデブです 体脂肪率を下げる方法を教えてく

陸上部なんですが155cm 54kg 体脂肪率29%とすごくデブです
体脂肪率を下げる方法を教えてください！

No.7 回答者： ねこまじん 回答日時： 2018/01/07 17:16

陸上部？走る競技ですか？

まだ、陸上始めたばかりですか？
砲丸投げならありえますが…

一番はジョギングですね❗️

No.6 回答者： ドジャース 回答日時： 2018/01/04 22:41

体脂肪率云々より部活の練習を毎日頑張っていればそれに伴いますよ

No.5 回答者： しましまい 回答日時： 2018/01/03 15:51

まずは筋トレをして基礎代謝を上げることをお勧め致します。

食事は今のままで結構ですが、腎機能に異常がなければタンパク質を多く含む食品を摂取しましょう。
それだけでも痩せやすい身体になると思います。
筋肉が付いていない状態でのランニングは痩せにくい身体、リバウンドしやすい身体になってしまい、逆効果です。
急がば回れですね。

No.4 回答者： ピュアミ 回答日時： 2018/01/02 19:23

ランニングでよいのでは？

No.3 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2018/01/01 23:49

陸上部で体脂肪率が２９％？。

信じられない数字だね。
陸上部に席があるだけで、練習などしていないのでは？。
シッカリ練習すれば自然に下がるよ。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2017/12/29 10:30

脂肪燃焼に効率の良い有酸素運動は、最大心拍数の60~70%と言われています。

220マイナス年齢 が最大心拍数の目安です。
頑張って下さい！

No.1 回答者： いとOかし 回答日時： 2017/12/29 09:14

陸上部だったら走れよ笑