ガタイが良くなりたいのですが 初心者でがたいがよくなるにはどうしたらいいですか？ 週一くらいで15k

ガタイが良くなりたいのですが
初心者でがたいがよくなるにはどうしたらいいですか？
週一くらいで15kgのダンベルでダンベルカール？？はしてます！

身長170で50kgしかないのですが体重も重要ですよね。

No.4 回答者： 白水2015 回答日時： 2018/02/21 21:20

ダンベルはいいから。

まずは体重を増やして
腕立て伏せで十分。
無理に痩せた体でダンベルやると腰痛めます。

No.2 回答者： 食パン. 回答日時： 2018/02/19 12:36

トレーニングも重要ですがそれ以上に食事が重要です。

どれだけ筋トレをしても充分なタンパク質や栄養が足りていない限り筋肉は大きくなりません。なのでたくさん食べてたくさん筋トレしましょう！続けることが大切です！

No.1 回答者： tondenheihei 回答日時： 2018/02/18 20:59

Youtubeに沢山筋トレ動画あります。

参考にしましょう。
筋トレを始めても１か月は全然効果を感じません。
２か月目に入ってから、なんかお腹カッコよくなってきた！って思い始めます。

頑張ってね！