眠れないのは仕方ない無理に寝なくていいですよね？

眠れないのは仕方ない無理に寝なくていいですよね？

No.3 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/25 10:55

不眠症は簡単に治せます。

不眠症が長く続くとうつ病になります。

　不眠症を治すには；
　・早寝早起きに心掛ける。
　・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
　・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えない位に真っ暗にしする。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になる。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布で覆って遮光します。
　・寝室内が真っ暗だと、よく眠れるようになりますが、朝目覚めなくなります。タイマーか家族に頼んで起床の２０～３０分前に電灯かテレビが点くようにするとよいです。電灯は天井灯でなくてもスタンドなど簡単なものでよいです。電灯が点いてから２０～３０分間布団に入っていると楽に起きられるようになります。
　・夜中に目覚めても照明は点けない。
　
　以上のことを完璧にしてもよく眠れるようになるのには不眠症の程度によって数日～４週間かかります。

　体内時計の周期が２４時間より長い人は、規則正しく毎日同じ時刻に就寝しても２０～４０分間寝付けないのが普通です。寝室を真っ暗にして布団の中で静かにしていると２０～４０分後に眠れます。

　規則正しい生活をするためには、誰でも苦痛を感じます。この苦痛が嫌だからと好きなように寝起きをすると始めのうちは楽ですが、やがて睡眠覚醒リズムがずれて、より辛くなります。この状態が長く続くとうつ病になり、ますます辛くなります。

　辛くても頑張って治す努力をしてください。

No.2 回答者： 100196ban 回答日時： 2018/02/25 01:42

眠れなくても目を瞑って横になっているだけでも

疲れは取れます。

それを眠れないからと横にもならず目も開けて

何か見てたら疲れは取れません。

No.1 回答者： hidz 回答日時： 2018/02/25 01:35

不眠症で14年治療してますが、誰だって寝れないときはあります！

１日寝ないくらいではしにません。
３日たっても寝れないなら心療内科に行くことを勧めます。