不眠症を薬を飲まずに治すには？

不眠症を薬を飲まずに治すには？

No.2 ベストアンサー 回答者： TJさん 回答日時： 2024/01/30 16:46

朝に日光を浴び、散歩などの運動でもしてセロトニンを分泌させましょう。

日を浴びる事や運動する事などで分泌されます。
セロトニンを多く分泌したらそれに比例して夜にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。メラトニンは睡眠には非常に重要になります。
アルコールは入眠自体はしやすくなりますが、せっかく眠りにつけても、アルコールを分解時に発生するアセドアルデヒトというものが神経を刺激し、途中覚醒して眠りが浅くなる、起きてしまうので、アルコールに頼って眠る事はおすすめしません。

No.4 回答者： あつつつ 回答日時： 2024/01/30 16:59

サプリッスね

No.3 回答者： はんサン 回答日時： 2024/01/30 16:48

もし体に原因があるなら治療ですね。

副鼻腔炎、冷え性、無呼吸症候群など些細な病気が不眠症の原因の場合があります。

No.1 回答者： muragan 回答日時： 2024/01/30 16:26

酒を飲む！　

私はこれで改善してます。

ホントは良くない事も知っていますが、酒がなければ若くして死〇でますね。