ダイエット中にチートデイされてる方に質問です。ダイエットを始めてどのくらいからチートデイされてますか

ダイエット中にチートデイされてる方に質問です。ダイエットを始めてどのくらいからチートデイされてますか？目標体重になってすぐ？それとも目標体重をキープしてしばらく経ってから？またチートデイにどんなものをどのくらいの量召し上がっていますか？教えて下さい‼︎

質問者からの補足コメント

• 補足です。チートデイを何日に一度していますか？また、チートデイをするようになってからも体重キープはされていますか？差し支えのない範囲で教えてください。宜しくお願いします‼︎

    補足日時：2018/04/24 21:39

No.1 ベストアンサー 回答者： S.virtue 回答日時： 2018/04/24 22:05

・栄養管理しつつカロリー管理をしっかりしている状態で１ヶ月以上体重変化がない時。

・上記かつ明らかに冷え性になった時。
上記をクリアした場合
体脂肪２５％＝１４日に１回
　　　２０％＝１０日に１回
　　　１５％＝７日に１回
　　　１５％以下＝５日に１回
　　　を目安に導入して下さい。

食べる物は何でも食べます。
ケーキでもパンでもカラアゲでもピザでもOK
７日に１回チートデイをしていますが、重さ５キロ、７０００～１００００kcalを死に物狂いで食べています。
女性だと５０００～７０００kcalくらいでいいと思います。
これくらいガツンと食べないと体は反応しません。

当然、食べた分体重は増えますが、３日で食べた分は排泄され水分も抜けます。
体脂肪１４％の私で１週間で３００～５００ｇ減ということですね。
体脂肪が多いほど下がり幅は大きくなります。

注意点は連続してやらない事。
チートデイ以外の日はしっかり摂生管理できている事です。
炭水化物カットのダイエットの人はしない方がいい。

摂生中は最低限のカロリー（基礎代謝分）はしっかり摂り、栄養素も偏らない事。
炭水化物カットはダイエットではなく衰弱しているだけなので、チートデイをすると急激に脂肪を貯めます。