最近便秘が1週間ぐらい続いて辛いです! 毎朝ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べているのですが、他にどん

最近便秘が1週間ぐらい続いて辛いです!
毎朝ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べているのですが、他にどんなものを食べたりどんなことをすればいいですか？

No.4 ベストアンサー 回答者： yuさん 回答日時： 2018/05/13 09:42

夕食で繊維質のものをボール一杯たくさんとります。

(生キャベツ、サニーレタスなど強い)
朝は腸に刺激のあるもの(ヨーグルト、コーヒー、パンなど)おすすめです。
毎日軽い運動は腸のぜんどう運動が活発になるのでおすすめです(速歩きなど)
ご参考に

No.6 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/05/13 11:22

水分と食物繊維

No.5 回答者： gisahan 回答日時： 2018/05/13 10:07

便意を催した時は必ずすぐに行く。

宣伝効果が大きすぎるが、通じの良くなるお茶なども飲む。

２日に一度くらい浣腸する。　または前の晩に便秘薬を飲む＝量が難しい

No.3 回答者： zab_28258 回答日時： 2018/05/13 09:37

・できるだけ野菜を取る事

・朝早く起きて散歩すれば体も目覚め、お通じによい
・肉は極力避ける．．．肉食ったら体から匂いが出るし、お通じに悪いし、値段も張る

No.2 回答者： bestheydan 回答日時： 2018/05/13 09:08

便秘外来

No.1 回答者： 禍福 回答日時： 2018/05/13 09:07

便秘には食べ物は、水溶性植物繊維、めかぶ、モズク、キャベツ、スライスでバージンオリーブオイルをかけて食べる。