筋トレの重量 例えばダンベルを使った筋トレで10キロ、7回目から補助あり10回できると、8キロ補助な

筋トレの重量　例えばダンベルを使った筋トレで10キロ、7回目から補助あり10回できると、8キロ補助なしギリギリ10回できる重量ならどっちでやるべきですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/05/21 09:08

しっかりした補助があるなら前者でしょう。

「補助」の目的を考えてみればわかると思います

あなたの場合、１０㎏で７回までは自力で上がる、逆に言うと自力では８回は上がらないと言うのが現状ですね。

しかし、８回目は上がらないが、筋力が全く残っていないわけではなく、方法を考えれば残り少ない余力を出し切る事ができる。
その為の手法の一つに「補助」と言うものがあるんですね。

パートナーが居ない場合、レストポーズ法やドロップセット法で「余力」出し切ろうとするしますが、あなたの場合、補助ができるパートナーがいるのはとても恵まれた環境にあると言えます。


また、恐らく「筋肥大には８RMが最適」と言うマニュアル的な観点からこの質問をされているのだと思いますが、人の身体は機械ではありませんし、個人差もあります。

８RMが最適なのか７RMが最適なのか・・・それほど気にする事ではありません。
私からのアドバイスとしては、「重量に迷った時は重い方」と言う事です。