疲労による体調不良？ 19歳、音大生です。ここ1、2週間くらい、テストやらレッスンやら今週県外で行わ

疲労による体調不良？

19歳、音大生です。ここ1、2週間くらい、テストやらレッスンやら今週県外で行われる演奏会の膨大な曲数、また授業内で扱う別の曲など、本当に忙しすぎて疲れがピークにきています。

毎日授業をうけて、終わったら22時まで練習して、帰って明日の授業の課題やらなんやらをして…結局寝るのは2時〜3時くらいになってしまい、少し寝不足気味です。

かと言って、休憩の時間とかがまったくないわけではないですし、ご飯も食べてはいるのですが、体力的にも精神的にも少し疲れてしまっています。

けれどだからと言って休むと曲をさらう時間もぎりぎりですし、明後日から県外に飛ぶので、練習時間が中々確保できなくなります。

なので、短時間で疲れを吹き飛ばせるような、睡眠不足が少し改善するような案はないでしょうか？
今、あまり食欲がなく、胸の張りや体のだるさ、集中力が低下していて悩んでいます。
短時間で身体も心も休めるような良い方法があれば教えてください。

No.2 回答者： 星のかけら 回答日時： 2018/05/24 02:11

昼食を食べたあとの30分以内の昼寝をしてみたら、どうですか？

短時間ではありますが、多少は休めると思います。

なお、厚生労働省のホームページに掲載されている「健康づくりのための睡眠指針 2014 」の45ページには、『8-④午後の短い昼寝で眠気をやり過ごし能率改善』についての説明があり、今回の回答にぴったりだと思いましたので、上記の通り回答してみました。

「健康づくりのための睡眠指針2014」
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-1090 …