中学3年生です。 自分は陸上長距離を、やっているのですが やはり体重が軽い方がいいですよね？ マラソ

中学3年生です。


自分は陸上長距離を、やっているのですが
やはり体重が軽い方がいいですよね？
マラソンでは1キロ違うと3分速くなると聞いたことがあります。
現在自分は166で44です。
まず、なんで痩せたほうがいいと思ったかは、後輩に負けそうだからです。笑
なので自分は、学校に投稿する時は自転車じゃなく走って行くようにする予定です。
長くなりましたがやはり痩せた方がいいですよね？痩せろって思う人はなんキロまで落とせばいいですかね？教えて下さい笑

質問者からの補足コメント

• すいません54でした笑

    補足日時：2018/05/23 23:49

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/05/31 19:17

体重が軽いに越したことはないでしょうが、筋肉が落ちて軽くなっても逆効果ですよね。

体脂肪率をチェックして、それが高いようなら少しずつ落とすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　　https://muster.jp/course/403
　まだ成長期ですから、欲張らず体脂肪率１０％くらいを目安にしてはいかがでしょうか？また、別の回答にもあるとおり、早く走るためにできることは他にも色々あると思います。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： Maki.2 回答日時： 2018/05/30 00:11

後輩に負けたくないのは、悪くないですが、中３だったら、痩せるより、ランニング・フォームを考えた方が良さそうです。

短い距離を軽快に走ることをお勧めします。頑張って、リキんだら逆効果です。リラックスして軽快に走ることが大切です。例えば、80mを軽快に10本走って、その後、ゆっくりジョギングを行います。
体重が54ですか？　51までなら良いかも知れません。　48までいったら行き過ぎ、アブナイです。生理が止まる危険があります。

No.1 回答者： カズパッパ 回答日時： 2018/05/24 16:39

44〜48kgあたりがいいんじゃない？

男女で違うけど。

http://rungaku.com/taiju/