私は １日4本 タバコ吸ってますが 禁煙したいと思っています。 でも 出来ません。 吸ってる年数は1

私は　１日4本　タバコ吸ってますが
禁煙したいと思っています。
でも　出来ません。
吸ってる年数は1年半です。禁煙外来行きましたが　
年数が浅いのと　本数が少ないため
薬は処方できないと言われ
自力で頑張ってくださいと言われました。


私より　もっと吸ってるかたは
もっと禁煙出来ませんよね。

禁煙できた方　
どうやって　禁煙出来たか教えてください。

No.4 回答者： Mokuzo100nen 回答日時： 2018/09/30 13:14

禁煙とは決して目的地に到着しない、遠い道のりを歩くことと思いましょう。

千里に道も一歩からと言いますように、先ずは、第一歩を踏み出さなければ始まりません。

最初は次の食事まで禁煙する事です。食後には吸っても良い。

それができるようになったら、今日一杯禁煙する事です。翌日には吸っても良い。

それもできるようになっらた、3日禁煙する。
それもできるようになったら一週間禁煙ですね。

私は、そうやって、色々な期間ののプチ禁煙ができるようになってから、中期的なイベントを目標に禁煙をしました。

今は、2016年の9月22日の一本を最後に吸ってませんが、これでも禁煙が成功した訳でなく、まだ次の一本を吸うまでの中間状態と考えています。

医者とか、禁煙グッズに頼らずに、プチ禁煙を楽しめるようにする事をお勧めします。

この回答へのお礼

プチ禁煙ですか？
頑張ってみます。ありがとうございます。

お礼日時：2018/09/30 13:17

No.3 回答者： ブドウが丘 回答日時： 2018/09/30 13:06

日に４０本何十年吸って禁煙して何十年経ちました

ただ強い意志があればやめられます
４本では簡単です実行あるのみ

この回答へのお礼

私は　自律神経失調症持ちで
タバコ吸わないとイライラするのか
自律神経失調症でイライラするのか
どっちで　イライラするのかわかりません。
今日から　頑張って　禁煙してみます。

お礼日時：2018/09/30 13:11

No.2 回答者： ユンファ 回答日時： 2018/09/30 13:04

禁煙外来効きませんでした

結局自分の、意思ですね

この回答へのお礼

そうですね。
結局　自分の意志ですよね。
頑張ります。ありがとうございます。

お礼日時：2018/09/30 13:07

No.1 回答者： Frau_Lein 回答日時： 2018/09/30 13:04

ご質問から、タバコを手元に置かないことです。

置きたいと思うこと自体が「依存症である証拠」です。
タバコがない生活に半ば強制的になれさせるしかありません。
ご参考まで。

この回答へのお礼

やっぱり4本でも　依存症になってしまうんですね。
タバコのない生活にしないと　やはりダメですね。
頑張ります。ありがとうございました。

お礼日時：2018/09/30 13:15