gooポイントが当たる質問投稿キャンペーン>>

この体操なんですけど恥骨を前に押し出してお腹を引き上げるってどんな感じにやればいいんですか?コツとか教えてください( ・ω・)

「この体操なんですけど恥骨を前に押し出して」の質問画像

A 回答 (1件)

わたしのやり方ですので、参考までに。

足は立ったところから動かさない、肩の位置が変わらないように固定して手はおへその下の下腹部に、そのまま骨盤だけで動かします。手を置いたところも出来るだけ動かないように。下腹部をへこますように力を入れてお尻の穴を締めるようにお尻にも力を入れて。恥骨が前に出た時にはおへそのあたりのお腹がへこんでたらできてると思いますよ。
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか? ジム目的は

ジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか?
ジム目的は、筋肉をつけることです。
ダイエット目的は一切ありません。

Aベストアンサー

高校生なら2時間位でもいいんじゃないですか?
でも、あまり無理しないでね。

Q小4です。 15gの食塩を285gのみずにとかすと %の食塩ができます。 この愛ですところを答えない

小4です。
15gの食塩を285gのみずにとかすと %の食塩ができます。
この愛ですところを答えないといけないのですが、
わからないので、式と答えを教えてください!

Aベストアンサー

食塩水中に何%の食塩があるか? ですよ。

食塩水は15g+285g=300g

300gの中に塩は15g。

じゃあ塩は何%?

Q起きたら腰が激痛?でパンストが履けない。 30歳です。 昨日寝る前ヨガなど軽くしたんですが 起きたら

起きたら腰が激痛?でパンストが履けない。

30歳です。

昨日寝る前ヨガなど軽くしたんですが
起きたら腰が痛くて 着替えもままならない。
こんなことってあります?
人生初めてです。
なんか病気ですか?

Aベストアンサー

私も経験あります。

渋滞の列に巻き込まれ長時間同じ体勢で運転した後、当日は「軽い凝り」程度だったのが翌日には軽い痛み、日を追うごとに激痛にかわり、全快するのに1~2か月要しました

正式な疾病名ではありませんが一般的には「ぎっくり腰」と言われます。
例えば、重いものを持った時に瞬間的にガツンとくる場合もありますし、
質問者さんのケースの様な場合もあります。

安静にして様子を見るか、それもままならない様であれば医療機関の診療をすべきです。
ただ、整形外科を受診したところで、安静を保ち鎮痛剤で痛みを治める、と言う程度の方法しかないと思いますが。

椎間板ヘルニアや、圧迫骨折のケースもありますが、この場合外科治療が必要な場合も。
ヘルニア、圧迫骨折も、思い当たるような衝撃がなくても起こる可能性がありますので、数日様子を見て快癒しない様であれば、念の為、医療機関を受診する事をお勧めします。

Q太ももの裏側の筋力をアップする体操?運動はどのようなものか教えてください。

太ももの前側ではなく、後ろ側の筋力をつけたいのですが、どのようなトレーニング方法があるのか教えてください。
簡単で自宅で一人でできるものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

あお向けになって下さい。
両足の足の甲の裏を、床に付けた状態で、腰を上下して下さい。
その時の気持ちは、太もも裏の筋肉をつけるという意識がいいですよ。

慣れて来たら片足だけで腰を上下すると、より大変です。
でも筋肉が付きやすいですけど無理は禁物です。
上下している時に、ゆっくりとか止まったり変化を与えるとより筋力が付く要因です。

やっていると段々と裏ももが、張ってきまして筋肉が付いてきている事が分かりますよ。
これは背筋もつくやり方です。
お試しあれ...(^。^)y-.。o○

Qプロテイン飲みながら筋トレしていいの?

プロテイン飲みながら筋トレしていいの?

Aベストアンサー

トレーニング最中、及びインターバルにおいてのプロテインの摂取はオススメしません。
トレーニング中は内臓への血流が悪くなりますので、効率よくタンパク質の吸収が行えなくなりますし、消化不良を起こす場合もあります。
プロテインの摂取はトレーニング中以外に行うのが望ましいです。

トレーニング中は体への吸収率が良く内臓に負担をかけないBCAAやマルトデキストリンを摂取すると良いです。

Q体重を落とさずにお腹の肉(脂肪)を落とす方法はありませんか?

体重を落とさずにお腹の肉(脂肪)を落とす方法はありませんか?

Aベストアンサー

お腹がぽっこりしているなら、姿勢が悪いか筋肉不足でしょう。階段昇降を勧めます。姿勢を垂直に維持する筋肉がバランスよく鍛えられます。それによって胸が張り、お腹が凹みます。脚がパンパンになるほどしなくていいです。軽めでいいので毎日しましょう。

Qセックスの時男性は、女性の性器をガン見をする方が多いと思うのですが、なぜあんなにガン見をするのか、教

セックスの時男性は、女性の性器をガン見をする方が多いと思うのですが、なぜあんなにガン見をするのか、教えて下さい。

Aベストアンサー

なんだかんだ男性ってあそこが1番好きなのかなぁ。

おっぱいフェチとかお尻派とか言ってても結局みんなあそこが大好きなんだなって、経験を通して思いました。

あんな臭くて汚いとこのどこが良いんだかwww

Q通勤ウォーキングを取り入れたいのですが、リュックが苦手です。(荷物が見えないのが不安) 普通のショル

通勤ウォーキングを取り入れたいのですが、リュックが苦手です。(荷物が見えないのが不安)
普通のショルダーバッグでいい持ち方があれば教えてください。
左右で持ち帰るようにはしています。

Aベストアンサー

①ショルダーバックをもつ箇所が長かったら、
そこを頭から入れて、上から腰にかぶせるようにして、ピンや強く挟むグリップ等々のもので着ているもにの固定化できませんかねぇ。
そうすればショルダーバッグを持たなくてもよく、通勤ウォーキングが、支障なく楽しくできますよ。
でも、ななめがけができないという事は、もつ所が短くダメという事かなぁ!ならば...どうしようかなぁ~ん~~...(@_@。
そうだぁ!
いい案を思いついたぞ~(^○^)!!

②まりころ1985さんが、もっているいらないベルトを腰に新たに付けて、そのベルトにショルダーバッグをグリップ等々の強く挟むもので何とか固定化すれば、
ショルダーバッグを持たなく、あまり気を遣わずにウォーキングできそうですね(^。^)y-.。o○

③ベルトのついているよく腰に付けるポケットバッグがあります。
 そのポケットバッグのベルトにショルダーバッグが入るような大きさの入れ物入れをつくって、その入れ物に通勤時、ショルダーバッグを入れてやれば邪魔になりませんよ。
 もともと大きな入れ物のポケットバッグが売っているかも知れませんね。
 それを通勤時に使う事も1つの案です。

④後は、リュックは見えないのが不安というなら、背中ではなく、お腹にリュックを移すのはどうですかねぇ。
 でも女性の方ですから、嫌ですかねぇ...ん~ん~...

⑤ショルダーバッグを服の中に入れて隠しながらウォーキングがありますね。
 今は、夏服ですので無理かもしれませんけど、冬なんかはジャンバーの裏に隠したり、身体に触れる所に隠したりしても見えませんので恥ずかしくはないですね。

ウォーキングは、有酸素運動です。
酸素を使って脂肪を燃焼してくれます。
生活習慣病(高血圧・糖尿病...)の予防にも役立ちます。
でも無理にやり過ぎると活性酸素が溜まり...悪影響です。
疲れている時は、たまに車で通勤して楽して身体を休めてやって下さいね(^_^)/~

①ショルダーバックをもつ箇所が長かったら、
そこを頭から入れて、上から腰にかぶせるようにして、ピンや強く挟むグリップ等々のもので着ているもにの固定化できませんかねぇ。
そうすればショルダーバッグを持たなくてもよく、通勤ウォーキングが、支障なく楽しくできますよ。
でも、ななめがけができないという事は、もつ所が短くダメという事かなぁ!ならば...どうしようかなぁ~ん~~...(@_@。
そうだぁ!
いい案を思いついたぞ~(^○^)!!

②まりころ1985さんが、もっているいらないベルトを腰に新たに付け...続きを読む

Q借りている駐車場について 前から借りている駐車場にほかの車が停まっていることが何度かありました。 駐

借りている駐車場について



前から借りている駐車場にほかの車が停まっていることが何度かありました。
駐車場は隣接する建設会社さんから借りています。(◯◯パーキング、と入口の前に看板もありますがジャリを敷いているだけの土地です。他にもその駐車場を借りている人も4台ほどあるようです)
借りている場所に停まっていたのはその建設会社の軽トラや建設会社を訪ねてきたであろう業者の車です。
乗用車が停まっていることはありません。

車が停められないのですがとその都度その会社の事務室に声をかけに行きますが、
業者に関しては すみませんの一言もありませんでした。
私はその場所に毎日停めているし、私は仕事はしているものの毎日必ず朝から晩まで駐車場をあけっぱなしにしているってこともありません。
午前中に帰って来ることもあれば昼過ぎに帰って来ることもあります。
1日のこの時間からこの時間、毎日絶対停めることはないなら他の車が停まっていてもなにも思わないのですが…
この前はその建設会社の息子さん(中学生)がその駐車場でバスケの練習をしていました。
特別 車が大好き!ってこともないですが、バスケットのボールが車に当たったらワイパーとか折れないか心配です。
毎月ちゃんとお金は払ってるし、急いでる時に限って別の車が停めてあるので次はバスケットの事と合わせて直接苦情を言おうと思っています。

経営者さんは嫌な人ではないし、お金も直接払いに行ったりで顔も合わせるので我慢していましたが何度もとなるとモヤモヤがたまってきました。

土地の所有者ではないその辺の人が駐車場に何度も停めていたら注意しますが、
土地の所有者はお金もらって人に貸しててもどこに車停めてもいいのでしょうか?
法律はどうなってるんだろうと思って質問しました。

借りている駐車場について



前から借りている駐車場にほかの車が停まっていることが何度かありました。
駐車場は隣接する建設会社さんから借りています。(◯◯パーキング、と入口の前に看板もありますがジャリを敷いているだけの土地です。他にもその駐車場を借りている人も4台ほどあるようです)
借りている場所に停まっていたのはその建設会社の軽トラや建設会社を訪ねてきたであろう業者の車です。
乗用車が停まっていることはありません。

車が停められないのですがとその都度その会社の事務室に声をかけに...続きを読む

Aベストアンサー

厳密に駐車場として貸し出し商売をしているわけでなし、あなたの分は空きスペースを名ばかりなも貸して臨時収入くらいにしか捉えていないのかと思います。

言い換えれば、あなたの機嫌を損ね、一台分収入が減ろうとも何ともないのでしょう。
貴重な一台分の収入ではないということです。

近くて便利な事情もおありなのかと思いますが、他のところを探しましょう。

法律を盾に噛みついても、ならばあなたはいらない、で終わりです。

Qからかわれているのでしょうか? 私の隣の席の男の子はいつも私と目が合うと「俺に惚れた?」とか「俺に惚

からかわれているのでしょうか?
私の隣の席の男の子はいつも私と目が合うと「俺に惚れた?」とか「俺に惚れちゃったでしょ?」とか言われます。その子が、シャーペンなどをよく落とすので拾うと「大好き。」とかキスをするマネをしてきます。この間は、「俺の誕生日知ってる?」と聞かれ「◯月□日」と答えたら「えー!何で知ってんの?もしかして、俺の生き別れの妹かな?」とか「俺、幼稚園と保育園、どっちの出身だと思う?」と言われ「保育園。」と言うと「嘘!?やっぱ俺と生き別れた妹なのか!」と言われました。この男子は、自分のことをよくいろんな人に話しています。なので、誕生日も保育園も知っていただけです。それと、この男子に兄弟はいません。一人っ子です。

Aベストアンサー

まぁ俗に言うかまってちゃんですかね。
常に誰かに気にかけてもらいたい願望が
強い方とお見受けできます。
一人っ子で寂しがり屋さんなのだと思い
ますから、多少うざいと思っても、かまって
あげてください。


人気Q&Aランキング