バスケ部男子です 腕が細いのが悩みです。 腕を太くするのには体重を増やさないとダメなんでしょうか？

バスケ部男子です


腕が細いのが悩みです。
腕を太くするのには体重を増やさないとダメなんでしょうか？
回答お願いします

それと、腕を太くする効果的な筋トレも教えていただけると幸いです。

No.4 回答者： プロポリスのど飴 回答日時： 2018/12/04 15:37

腕を太くするなら脂肪なり筋肉なりが必要となりますので、体重が増えるのは避けられません。

腕を太く見せたいなら二頭筋、三頭筋、前腕を鍛えましょう。
ダンベルを使ったダンベルカール、トライセプスエクステンション、リストカール、リバースリストカールを行なってください。
二頭と三頭は6〜10回で限界が来る負荷で3セット、前腕は20回程度で限界が来る負荷で3セットを目安としてください。
それをなるべく週二回行えるのが良いですね。

No.3 回答者： アンサーママ 回答日時： 2018/11/28 23:40

●自宅で鍛える→（リバースプッシュアップ）

No.2 回答者： アンサーママ 回答日時： 2018/11/28 23:38

筋トレ】シュート・ドリブル・パス能力向上！上腕三頭筋を鍛える！

No.1 回答者： アンサーママ 回答日時： 2018/11/28 23:37

体重より、腕の筋肉をつけないの?