いま高1の女子でダンス部に所属しているのですが、作品を一回踊るごとに、息切れと頭痛が襲ってきます、な

いま高1の女子でダンス部に所属しているのですが、作品を一回踊るごとに、息切れと頭痛が襲ってきます、なので体力をつけるために筋トレをはじめることにしたのですがなにをやったらいいのかわからないです、現在48キロなのですが、筋肉をつけて50キロくらいになりたいですどうしたらいいでしょうか筋トレ以外にも体力がつく方法があったら教えていただきたいです

質問者からの補足コメント

• 身長は160センチです

    補足日時：2018/12/17 15:51

No.1 ベストアンサー 回答者： angkor_h 回答日時： 2018/12/17 17:05

身長160センチならば、適正体重は56kg前後なので、50kgでも不足気味です。

筋トレで体力(瞬発力)をつけて、ランニングで持久力を付けて、必要な分はよく食べて、
という基礎作りが重要かと思います。
ダンス自体が運動になるので、練習量を増やすのもいいかもしれません。
いくら食べても、運動(練習も)を続ける限りは丸太りにはなりませんから、ご安心を。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！！

お礼日時：2018/12/17 23:29