1週間断食したら7キロ落とした人いますか？

1週間断食したら7キロ落とした人いますか？

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2019/02/11 00:31

「７キロ落とす」が７キロ体脂肪を燃焼させるという意味なら事実上困難です。

それは物理的な計算で大体証明できます。

体脂肪１キロ燃やすには－7200Kcalである必要があります。
体重８０kg で身長１８０cm位の人は基礎代謝量は1850kcal程度です。
１週間＝７日間断食しても-13000Kcal程度なので脂肪燃焼量は２kgにも達しません。
同様にもっと脂肪燃焼量の多い体重２００kg身長２mの人でもせいぜい４Ｋｇ止まりです。
運動すれば計算上はもう少し脂肪燃焼は可能ですが、断食中にそんな運動をすることは危険というか
体が動かなくなるでしょう。

もっと小柄な人の脂肪燃焼量はもっと少なくなります。
したがって１週間で７Ｋｇは「不可能」といった方が事実に近いでしょう。
大体目安として覚えていただきたいですが、適切な栄養管理と運動の併用で無理なく痩せられる
限界は大体１か月で現体重の５％程度ですが、素人がやる場合は3％程度にしておくのが無難です。
１週間ですとその1/4ということになります。
したがって体重が５０キロですと50kg×3％÷４＝375ｇ≒400ｇ程度ということになります。
同じ人が断食だけでやっても大体同じくらいですが、健康度合いで言うと断然栄養管理と運動でやる方です。
断食を１週間もやるとかなり体力を消耗します。
体の抵抗力は弱まり免疫も低下し、インフルエンザや風邪にもかかりやすくなり
発病すると治りにくくなります。断食は勧められません。

No.1 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2019/02/08 22:44

断食だけでは困難です。

＋ジョギング１０ｋｍなら、可能です。