No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ダイエット中の食事の取り方で一番良くないのが、空腹を我慢するという事です。
え?と思われるかも知れませんが、体内にエネルギーが供給されない時間が長く続くと、身体は防衛反応として、なるべく入ってきたエネルギーを貯蓄に(脂肪に)回すようになります。
したがって、運動をする時間は殆どとれないが、食事を調整して体を壊さず体重を何とか減らしたいなら、起きてから寝るまでの間、少量の食事を回数を多く摂る必要が有ります。
つまり満腹でも空腹でもない穏やかなエネルギー供給状態を保つ必要が有ります。
ただ、就寝前の最後の食事(夕食後の夜食のような物)はなるべく軽く。豆乳とか野菜ジュースみたいな物にするか、豆腐とか無脂肪のヨーグルトとか。
この回答へのお礼
お礼日時:2004/11/26 13:49
実は、すぐにお腹が空いてしまうので困っていました。分割法、食べ過ぎてしまわないように注意しながら試してみます。ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
なるべく低カロリー、低脂肪のものがいいかと思います。
空腹感はイライラや集中力散漫の元にもなるでしょうから…。一つの案ですが、寒天ゼリー(手作り)等どうでしょう?
寒天自体はノンカロリーですし、食物繊維も豊富なのでお腹にも優しいです。紅茶やお茶、コーヒーに混ぜて飲んでも良いですし(温かいうちに飲みきらないといけないですが^^;)、また、豆乳・牛乳・コーヒー・100%果汁のジュースや野菜ジュースを寒天ゼリーにして食べてもいいと思います。
ただ、間食全てにいえることですが、低カロリーであっても過度の摂取は体にはよくないですので、何かを口に含む際は食べ過ぎないよう気をつけて下さいね。
また、コーヒー等を飲む際に牛乳やミルクを入れるようでしたら、豆乳にすると気持ち程度ですがカロリーダウンにも繋がります。
特に勉強中などはながら摂取になると思うので…^^;
勉強、頑張って下さい。
この回答へのお礼
お礼日時:2004/11/25 19:57
自分で作ってみる、というのは思いもよりませんでした。寒天くらいなら作るのにそんなに時間はかからないでしょうし、気分転換にもなるかも知れません。ありがとうございます。
No.2
- 回答日時:
はじめまして。
回答にはならないと思うのですが、ノンシュガーのあめ玉はいかがですか?
以前着物のバイトをやったのですが、その時の先生があめ玉をいくつか持たせてくれました。
お腹が空いたら、たべなさいって。糖分で空腹はしのげるのですよって。噛んではだめですよって言ってたかな。確かに12時間、やりとげましたよ。
ダイエット、大変でしょう。体に負担がくるほどのダイエットは、やめましょうね。健康的にやせなきゃ、脂肪と共に美もなくなっちゃいますからね。
テスト、頑張ってください。
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