初めてのアルバイトで、スーパーのお惣菜コーナー?は、きびしいですか？ 田舎町です 多分おばさんばっか

初めてのアルバイトで、スーパーのお惣菜コーナー?は、きびしいですか？
田舎町です
多分おばさんばっかりだと思いますが、、

私はあまり手早く動かせませんし、激しい人見知りです。

ノミの心臓？とよく言われるほど、精神的に弱いです

No.4 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/04/18 19:03

ただで調理の技術を学ばせてもらう。

という見方をしてみてください。
一挙両得でしょ？
むろん、厳しい面もあるでしょうが、一挙両得なんだからと思えば、多少のことは我慢できるはず。
大いにやってみましょうよ。

■
ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する手法をいくつかご紹介します。
本番で緊張してしまい実力を発揮できないアスリートや企業の研修などでも導入されているものです。

◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
そして、全身の力を抜く、というか全身から力が抜けていく状態をイメージしましょう。
呼吸を吐くときにイメージしやすくなります。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

a．最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
肉体には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。 
身体に力が入っている状態だと重力に逆らう力が働くため、肉体自体の重さを十分に感じることができない。
肉体の重さを十分に感じるよう意識することによって、結果的に余分な力を抜くことができるわけです。
「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。
最初は手足、そして、少しづつ重たくなる箇所を増やしていく。
肩、腰、腕、頭、臀部などなど・・・。

b．何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けてください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に１０分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【 実践動画】


【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君（〇〇さん）の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので１００個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
１００個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法１００個」
https://hare-media.com/1035/

◎
正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン（必須アミノ酸）
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

【 参考サイト 】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html

◎
睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。（むろん、一定のほうが好ましい） 
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を１０分以上浴びる（特に午前中が有効）
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動　
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で３０分程度のウォーキングを週３，４回が理想。

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2019/04/18 02:09

と言うよりも

匂いつきますよ
結構きついと思うけど・・

No.2 回答者： angkor_h 回答日時： 2019/04/17 21:19

お惣菜コーナーと言っても、造る人と並べる人、などがあります。

スーパーでは売り子はいませんから、貴方の仕事にはならないでしょう。
最初は、言われたことをやり抜く、で慣れれば良いです。

No.1 回答者： chu-favo 回答日時： 2019/04/17 20:40

今出来るかどうかと言えば、出来る訳がありませんよね。

だってやっと事も無いのですから。
誰だって真面目にやってたら出来るようになります。

厳しいかどうかと言われれば、お惣菜は、食品ですよね。しかも、すぐに口にする惣菜です。これが甘々だったら、あなたがお客ならそんな人たちが出したお惣菜は買って食べますか？
厳しいのは当たり前です。が、なぜ厳しいかはお分かりの通りです。もし、あなたが慣れてきて、新しい新人が来たと仮定して、その子があなたの家族や友達用にお惣菜を作るとなったら、あなたはあなたの理想とする優しさで教えられますか？
やっぱり厳しく見るようになると思います。髪の毛一本致命的ですし、お客には分からなくても、例えば素手で惣菜を扱ったりつまみ食いしてたら、どうでしょう。たまったもんじゃないですよね。

同じ事です。
最初は優しく接するとは思いますが、見る目は変わりません。人に提供するお惣菜に関しては厳しいのが当たり前です。
人は成長していきます。精神も鍛えれば強くなっていきます。ノミの何ちゃらとか言ってても始まりません。悲劇のヒロインみたく、弱く見せてしまう卑怯な自分を擁護していては先に進めません。

出来るようにはなります。あなたが前向きに臨めば。