高校生の男で身長165cmで体重が48キロと痩せています。どうすれば太れますか?春休み中は50キロほどあったのですが、学校が始まってから痩せてしまいました。朝昼晩しっかり食べていますし(朝は少なめかも)、夜食にカップ麺(体に悪いのは承知ですが、どうしても食べてしまいます汗)週に2、3回ほど腹筋、腕立て伏せ
スクワット等の自重トレーニングをしてます。
負荷が足りていない、栄養が足りていないのでしょうか?限界までやっているつもりですし、食事もしっかり食べているつもりです。増量用のプロテインの購入も検討しています。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
貴方の場合は、一般論は通用しません。
人それぞれ体質が違うように貴方に合わせた増量法(体格改善)があるはず。食べる量をやたら増やしても、体重が増えるわけではありません。逆に悪い結果をもたらす場合もあります。そういう人たちが病院に来ています。
おなかが弱い体質なのに(半病人)、いくら食事を詰め込んでも、またトレーニングしても完全燃焼するわけがない。理屈から考えてもわかると思います。
それじゃ、どうすればいいのか、ちょっと考えればわかると思います。トレーニングする前に、食事量を増やす前に、何をするべきだと。
今、土台はぐらついています。
No.3
- 回答日時:
>朝昼晩しっかり食べていますし
体重が増えるように食べて初めて、しっかり食べていると言います。
それと、負荷かけてもかけなくても、筋トレで体重が増えることはありませんからね。筋トレ+食事増量で初めて筋肉は付くので。
さて、お腹が弱いのであれば、まずは高たんぱくな食事を心がけてください。たまごを食べまくる。肉、魚を食べまくる。肉類によって脂肪分の質が異なり、体に合わずにおなかを下してしまうものもあるかもしれません。どれがたくさん食べられる肉なのか、色々試してみましょう。
プロテインはさっさと買って朝晩飲む習慣をつけたほうが良いですね。牛乳も栄養バランスは比較的良いので、飲めるなら1日1リットルを目指して飲んだほうが良いですね。牛乳でくだすなら無理ですが。
それと、「強ミヤリサン」と「エビオス錠」というサプリメントがあるので試してください。
「強ミヤリサン」は整腸剤、「エビオス錠」は消化機能を助けるビタミンやミネラルが含まれたサプリメントです。お腹の調子を整え、たくさん食べるための基本のサプリと薬です。たいして高くはありません。
栄養を改善しても、結果が出るのには月単位で時間がかかります。来週や再来週から腹の調子が良くなるとか体重が増えるなんてことはありませんから地道にやってください。
コメは逆効果ですから頑張って増やすのはやめてください。
体重を増やす場合でも、逆に痩せる場合でも、健康を維持したいなら食事は低糖質高たんぱくが基本です。
コメ食えば短期的にはカロリーを摂取できますが、根本的に消化機能が弱いのを改善していくには逆効果です。また、健康を害するリスクがかなり高いです。ウェイトトレーニング界隈では、コメやパスタなど大量に食べて増量するのが普通みたいに言われますが、それで逆流性食道炎になったり膵臓を疲弊させたりしている人もたくさんいます。実際は本格的に栄養に気を付けてトレーニングしている人は、白米やパンなど食べない人もけっこう多いし、玄米やキヌアなどかなり選んで糖質をとったりします。白米はどのトレーニング雑誌読んだって推奨されていませんし、害が大きいと記述されていることが殆どです。
最近は学力の低下にも影響があるということで、学習塾などでさえあまり白米など食べないように指導するところが多いです。嘘だと思うなら検索してみてください。健康的に胃腸を元気にしたり、体重を増やしたいなら、動物性たんぱく質を増やすこと。
小麦粉、ヨーグルト、乳製品などや、一部の野菜なども人によって下してしまう場合があるので、食べているものを再確認してみましょう。牛乳を先に進めましたが、これも体に合わないなら無理しなくていいです。
https://president.jp/articles/-/23618
ここにもあるように、常識で体に良いと思われているものはだいたいデタラメの場合が多いです。
No.1
- 回答日時:
たぶん無理して多めに米を食べる練習でもすれば太るかも
うちの子はスポーツやっててやっぱり無理やり食べさせらされました。
あと動かないと太るけどさすがにそれはオススメはできません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング ガリガリ体型で悩んでいます。 現在は175の58です。 昔から大事が増えにくくMAXは高校のときで5 4 2022/08/23 23:04
- ダイエット・食事制限 身長161cm 体重52.6kg 女子高生です。 2キロ痩せて50kgにするにはどのくらいかかります 5 2023/01/07 19:52
- ダイエット・食事制限 少食なのに太ってます… 3 2022/04/22 11:18
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
- マッサージ・整体 ダイエットについて 2 2022/06/24 14:59
- ダイエット・食事制限 私が痩せない理由は何でしょうか。 ダイエット、痩せること、食べること、運動、全てに疲れてしまいました 8 2023/01/31 01:34
- ダイエット・食事制限 【体重を夏までに50キロ以下にしたい!!!】 高校2年生女子 身長159.8 体重54.5キロです。 8 2023/04/13 19:00
- 食生活・栄養管理 高校生男子 体重について 私は身長166cm、体重46kgとかなり痩せてしまっています 朝はお味噌汁 3 2022/07/24 18:11
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
高1、男です。 身長165cmで体重47キロは痩せすぎですよね? 朝昼晩、人並みに食べていますし、夜
ダイエット・食事制限
-
高3男子です。 身長165cmに対して体重が50kgしかないのが悩みです。家族や友人からも『よく食べ
筋トレ・加圧トレーニング
-
高2の男なのですが身長166センチで体重が48キロしかありません。一時期50キロ以上あったのですが、
食生活・栄養管理
-
-
4
身長180センチで体重100キロの男性と、身長168で体重48キロの男性だったら、どちらが良いですか
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
5
23歳男、身長165cmで体重48キロは健康的にみて悪いレベルで痩せすぎですか?
その他(ヘルスケア・フィットネス)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生の男で身長165cmで体重が...
-
8/2までにできるだけ痩せたいで...
-
48kgから痩せなくて困って...
-
若い頃は大食いだったのに、 40...
-
男26歳 ひょろひょろが情けない...
-
筋肉がつくと食欲が増しますか?
-
少食過ぎて全然お腹も減らない...
-
朝昼で1200kcalも…
-
一人でご飯を一日4合食べるの...
-
ガリガリすぎて死にたい、けど...
-
お昼だけ炭水化物 痩せません。
-
156センチ50キロです。46キロに...
-
妊婦のような体。何をしたら痩...
-
朝ごはんやお昼ご飯にランチパ...
-
3月からダイエットの為フィット...
-
私は何をしても痩せません。高...
-
30キロ台になるための食事と期間
-
ビリーで痩せた方へ
-
高2の男なのですが身長166セン...
-
フィットネスジムに行く時間帯
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一日一食の効用
-
48kgから痩せなくて困って...
-
実家暮らし大学生女子です☺️ 朝...
-
今日もウォーキングと言うか散歩
-
痩せすぎな70歳父について
-
ビリーで痩せた方へ
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
一人でご飯を一日4合食べるの...
-
3月からダイエットの為フィット...
-
男26歳 ひょろひょろが情けない...
-
私は何をしても痩せません。高...
-
30キロ台になるための食事と期間
-
高校生の男で身長165cmで体重が...
-
筋力がない場合の筋トレの進め...
-
お昼だけ炭水化物 痩せません。
-
筋トレ一年で、胸囲は何センチ...
-
子供(9歳男児)のぽっこりおな...
-
一日スケジュールをお願いします。
-
高2の男なのですが身長166セン...
-
妊婦のような体。何をしたら痩...
おすすめ情報
お腹は弱い方で、冬場の朝は頻繁に下してます
食物アレルギーは特に無いです。
なるほど、やはり米ですか…
頑張って食べる量増やしてみます。