バイトが毎回憂鬱でしんどいです行きたくないって毎回思います時間経つの遅いしバイトある日は泣きそ

締切済

質問者：jk_mk
質問日時：2019/04/21 16:52
回答数：14件

バイトが毎回憂鬱でしんどいです
行きたくないって毎回思います
時間経つの遅いし
バイトある日は泣きそうになります
どやったらバイトがんばろってなりますか
みなさんはどうして続けられ
るのですか

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回答 (14件中1～10件)

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No.14

回答者：なかなさなかな
回答日時：2019/04/29 21:50

皆さんつらいんです。

だけど頑張るんです。さぁ、明日も頑張ろう!勉強を、

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No.13

回答者：サブロウー
回答日時：2019/04/24 12:59

苦労も打ち間違えしましたごめんなさい

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No.12

回答者：サブロウー
回答日時：2019/04/24 12:58

左半身麻痺身体障害者です、←打ち間違えしましたごめんなさい

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No.11

回答者：サブロウー
回答日時：2019/04/24 12:57

羨ましいよ、見た目軽い左半身真昼の身体障害者は雇って貰えない、そして亡くなった良心的からの教え格言、いつまでもあると思うな親と金だ

よ、年取って繰ろうしないように頑張ってね生きる糧、方法、手段を身に付けてね、辛いだろうと今は思うけどにんげんだけどは学習するから

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No.10

回答者： chu-favo
回答日時：2019/04/24 01:49

楽しみや有意義感を待っているからでは？

仕事は楽しむものですが、自分から楽しみを見い出さないと何やっても…とは思います。それは、正規雇用でも同じです。
方法なんて無限にありますが、理屈は自分で楽しむ工夫を色々としてみる事です。
また、自分に合った仕事スタイルを見つける事も大切と思います。人と接して喋っていた方が楽しいのなら、キッチンよりもカウンターやサービス業かと思いますし、技術を追求したいならキッチンや工場とかだろうし。
まぁそもそも自分から働きたいと言って入ってきて「しんどいです」はおかしな話ではありますが…シンドイからと言う幼い理由で何でもすぐ辞めるのはおススメしませんが、そーやって試行錯誤しながら自分スタイルを探して行くぶんには良いと思います。

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No.9

回答者： hakobulu
回答日時：2019/04/22 17:14

とりあえず辞めて、しばらくゆっくり好きなように過ごしたほうが良いです。

■
ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する手法をいくつかご紹介します。
本番で緊張してしまい実力を発揮できないアスリートや企業の研修などでも導入されているものです。

◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
そして、全身の力を抜く、というか全身から力が抜けていく状態をイメージしましょう。
呼吸を吐くときにイメージしやすくなります。
コツは、【地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

a．最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
肉体には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
身体に力が入っている状態だと重力に逆らう力が働くため、肉体自体の重さを十分に感じることができない。
肉体の重さを十分に感じるよう意識することによって、結果的に余分な力を抜くことができるわけです。
「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。
最初は手足、そして、少しづつ重たくなる箇所を増やしていく。
肩、腰、腕、頭、臀部などなど・・・。

b．何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けてください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に１０分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【実践動画】

【参考サイト】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【基礎編】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【参考サイト】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
というように、些細なことで良いので１００個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
１００個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【参考サイト】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法１００個」
https://hare-media.com/1035/

◎
正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン（必須アミノ酸）
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

【参考サイト】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html

◎
睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。（むろん、一定のほうが好ましい）
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を１０分以上浴びる（特に午前中が有効）
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動　
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で３０分程度のウォーキングを週３，４回が理想。

◎
下記は富山県　心の健康センター所長で神経精神科医の數川　悟（かずかわさとる）医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/t …