ドライヤーをしながらスクワットをしていますが、腿の前側だけ痛くなります。 鍛えたいのはお尻なんですが

ドライヤーをしながらスクワットをしていますが、腿の前側だけ痛くなります。
鍛えたいのはお尻なんですが…
足を肩幅やや広めに開く・お尻を突き出すはしています。
どうしたら良いですか？
筋トレだけをする時間を作るほどは熱心になれないので、それ以外でお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/06/24 06:59

上体が太ももとくっつくらい股関節を曲げる意識が大切です。

スキーのジャンプ競技の助走の姿勢ですね。この際、背中が丸くなりがちなので、むしろ胸を張って反らせるくらいで頑張って下さい。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2019/06/24 11:02

親指の付け根に重心を置くようにしてみてください

お尻に効きます

それと仁王立ちになった状態で
太もも持ち上げたり
一歩大きく踏み出す動きも効きます