ストレッチ ストレッチで正座して後ろに倒れるのが腰痛に良いと言われて やろうとしたら、痛過ぎて出来な

ストレッチ
ストレッチで正座して後ろに倒れるのが腰痛に良いと言われて
やろうとしたら、痛過ぎて出来ないんですが
ポイントややり方等ございますか？

質問者からの補足コメント

• ありがとうございます
  趣味がランニングとサッカーなんで
  毎日15〜20走ってるんですが
  足に疲れがでるんですが
  マラソン仲間がこのストレッチやっていると
  聞いてやってみようかと

    補足日時：2019/07/18 13:37

No.3 ベストアンサー 回答者： yo-ama 回答日時： 2019/07/18 13:13

＞ストレッチで正座して後ろに倒れ…

腰痛の原因は？
筋肉、骨、軟骨様々です
使い痛み
腹筋背筋のバランス
ヘルニア
内臓疾患
様々な原因が考えられます　ストレッチは健康にいいですが　
良い結果が出るとは限りませんよ。

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/07/18 13:05

あれをやるにはある程度柔らかくないといけません。

まずは、正座かぺたんこ座りするだけもストレッチになります。それだと物足りないなら、その状態から後ろ手をつくのもいいです。そうやってじょじょに後ろに倒せるようにしていきましょう。また、片脚ずつやるのもいいです。

No.1 回答者： ks5510 回答日時： 2019/07/18 12:58

何事もそうですが、良いからといっていきなりやると、返って痛めてしまう事も

多々あります。
先ずは、ストレッチをして“柔らかい身体づくり”をしていきましょう。