No.2ベストアンサー
- 回答日時:
動的な軽いストレッチ(軽く反動をつけて伸ばす)、または準備体操。
↓
筋トレ
↓
静的ストレッチ(時間をかけてじっくり伸ばす)
筋トレの前に、じっくり伸ばすようなストレッチはしてはいけません。運動前は筋肉を伸ばすストレッチはせず、関節を軽くほぐす程度にすること。
筋トレ後のストレッチはじっくりやります。主に使った筋肉を伸ばします。
筋肉痛予防やむくんでこわばるのを防ぐためです。
体を柔らかくしたり、関節の可動域を広げるためのストレッチは、毎日の入浴後など体が温まっている時にやったほうが良いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ足→ストレッチ→マッサージ→お腹の筋トレ→お腹のストレッチ→肩の筋トレ→全身のストレッチ の順 1 2023/03/19 23:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- その他(悩み相談・人生相談) ダイエットを始めようと思って、最近YouTubeなどでストレッチや筋トレ動画を見てるのですが、足を上 3 2023/03/27 19:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 宅トレの筋トレやストレッチをして筋肉痛になったら、とっても動きにくいです、痛くて あんまり筋肉痛にな 5 2022/12/25 15:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉は全てを解決するのですか? フィジークの大会を目指して鍛えている彼がいます。 私は体が弱く、少し 3 2023/02/07 18:13
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋力or柔軟性 2 2022/04/27 09:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス ストレッチをする順番なんですが。 筋トレを始める前より終わった後でストレッチをやった方がいいと聞きま 2 2023/01/09 22:55
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 生理中の筋トレについてです、調べても出てこなかったのでここで質問します 生理1日目なのですが、量は少 2 2022/03/25 16:18
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
人食バクテリアと蜂窩織炎は同...
-
お尻が振動している感じ
-
ALSの筋肉のピクつきや、震えっ...
-
自動車運転中に脛が攣ります
-
痙攣について
-
短距離を思いっきり走ると気持...
-
重みを感じるメカニズムについて。
-
左目の下がピクピクするのです...
-
激しい運動をする、もしくは激...
-
体を柔らかくする方法
-
高校生の息子のスネに野球の自...
-
立ち仕事です。疲れずに立つに...
-
全身の筋肉を同時に鍛える方法
-
血管がピクピクする?
-
ストレッチのやりすぎについて
-
4〜5日前から毎日数分置きに全...
-
外国人は大便と小便が同時に出...
-
お尻と腰の間がこります。
-
ハムストリングスを柔らかくす...
-
ふくらはぎ部分の硬直について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
痙攣について
-
お尻が振動している感じ
-
自分の場合は。
-
短距離を思いっきり走ると気持...
-
4〜5日前から毎日数分置きに全...
-
《筋膜リリース》の料金につい...
-
体を柔らかくする方法
-
重みを感じるメカニズムについて。
-
外国人は大便と小便が同時に出...
-
ジムでのストレッチ
-
人食バクテリアと蜂窩織炎は同...
-
女です。 昨日すごく久しぶりに...
-
激しい運動をする、もしくは激...
-
股関節を柔らかくする方法
-
麻痺側はなぜ浮腫が起きやすいの?
-
血管がピクピクする?
-
高校生の息子のスネに野球の自...
-
ラジオ体操するだけで体の至る...
-
ストレッチのやりすぎについて
-
笑いすぎて、 横隔膜?がいたく...
おすすめ情報