No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ダンベル10kgで筋肉を鍛えることは無理かも。
安全に使用して筋トレを正しい方法で行えば、鍛えることが不可能ではありませんけど・・・
(腕まわりでなく)太ももを中心に脚やお尻など足腰全体の強化ができるスクワット
盛り上がった肩を作るならショルダープレス
上腕二頭筋を鍛えるダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール
https://kintore-master.com/1635/
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