去年の7月頃からダイエットを始め、65kgから51kgまで減らしました。 身長は168cm女です。

去年の7月頃からダイエットを始め、65kgから51kgまで減らしました。
身長は168cm女です。
BMIは18
体脂肪率は24
多分体にとって丁度いいのは51~52kgの体重だと思います。

BMIだけだと痩せてるように見えると思うのですが、座るとお腹は若干二段腹になりますし、脚もぽにょぽにょです。
ズボンなどの上にお肉が乗ります。
二の腕も上げると肉があります。
思ったより見た目が痩せていないのですが、もう少し体脂肪率を落とせば見た目も痩せますか？

質問者からの補足コメント

• 筋トレは多いときで一日2時間、少なくて1時間しています
  婦人科系の病気で太ってしまったので先生にも聞いてみたのですが、ホルモンによる浮腫が酷いので食事制限を勧められました。
  
  今は筋トレは空いた時間に少しする程度です。

    補足日時：2020/03/24 11:11

No.3 ベストアンサー 回答者： みゃおん 回答日時： 2020/03/24 12:40

NO、1です。

原因はむくみなんですね。
浮腫みには先生がおっしゃる通り、食事で改善がいいようです。カリウムの摂取が必要です。どんなものに多く含まれているかは検索して見て下さい(笑)　適度な運動は必要ですが、質問者さんは運動されているようなので、ハードなのは必要ないかと思います。

この回答へのお礼

カリウムが必要なのですね！
回答ありがとうございました！

お礼日時：2020/03/25 09:03

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/03/24 09:30

ははぁ～、状態から推測するに食事量を極端に減らした減量であってダイエットとは違うみたいですね。

身長168cmですと計算上での適正体重は62.09kgとなりますし標準体重は52.2～62.1～70.6kgとなりますが、下限値は「痩せ気味」と
被りますし上限値は「肥満気味」に被るので実質的標準体重は53.7～62.1～69.1kgの辺りでしょう。
ですので51kgでは「痩せ気味」に入ります。

> 多分体にとって丁度いいのは51~52kgの体重だと思います。

それは錯覚でしか有りません。
標準体重をも下回って居ますので生理不順になって居ても不思議ではありませんし代謝も下がって居る上に免疫力も落ちている
でしょうね。
ですので今問題に為っているコロナウィルスに感染してしまえば、重篤化する可能性は他の同年代の人より高いでしょう。

> BMIだけだと痩せてるように見えると思うのですが、座るとお腹は若干二段腹になりますし、脚もぽにょぽにょです。

食事量を極端に減らして体重を落とした人に見られる状態ですね。
１日に必用な摂取カロリーを大きく下回らせた事により、体は飢餓と判断してしまい少しでも食べられれば飢餓に備えるために
脂肪として蓄えやすくなる。
そう言う状態でしょう。

体型を勝手に気にして体重を落とせば理想の体型になると思って居たのでしょうが、それがそもそもの間違いであって、単に
バランスの悪い体型にしてしまったと言う事でしかないです。
体重と体型は必ずしも比例する訳では無いですからね。
体型を綺麗に見せたいのであれば、しっかり食べてトレーニングして体を絞る事です。
最後に一言。
「目指すな、アニメ体型！」。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時：2020/03/25 09:03

No.1 回答者： みゃおん 回答日時： 2020/03/24 01:48

数値の問題ではないと思います。

体脂肪を落とし過ぎては女性らしい体にはならないと思います。
ダイエット=数字、ではないです。
見た目が大事だと思っているから気にされてるのでしょう。
それだけ痩せているなら、適度な運動が体を変えてくれると思いますし、もしかしたら姿勢を変えるだけでも変わるかもしれません。
個人的にはとても羨ましい数値です(笑)

この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時：2020/03/25 09:03