2週間で3キロぐらい落としたいです 運動や食事、気を付けることを教えて欲しいです！ 身長は152セン

2週間で3キロぐらい落としたいです
運動や食事、気を付けることを教えて欲しいです！
身長は152センチです。よろしくお願いします

No.6 ベストアンサー 回答者： Shion.a 回答日時： 2020/05/22 18:13

ご飯は3食きっちりバランスよく、決まった時間に食べる事。

あとはとにかく運動。
半身浴もおすすめ。
飲み物はお茶か白湯にしてください。

冷たい飲み物は控えましょう。腸の動きが鈍くなりやすいです。

No.8 回答者： オキレジ 回答日時： 2020/05/22 19:53

本気なら毎日HIITをやる

https://okiresi.com/archives/hiit-tabata.html

No.7 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/05/22 18:45

現在の体重が判りませんので答えようが無いです。

身長152cmの計算上での適正体重50.83kg以下ならば2週間で3kg落とすのは体にとって無謀。
食事の量を極端に減らす、食事を抜く、偏った食品だけを摂ると言うのはダイエットでは無いですからね。

No.5 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/05/22 17:54

2週間。

断食。かつ1時間以上の運動。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/22 17:52

ごめんなさい、1ヶ月で3kgと間違えてしまいました。

期間が半分なので、今の体重が120kg以下なら相談に乗ります。
健康に問題が出ないように落とすには、一ヶ月で体重の5％以内と言われていますので。

No.3 回答者： h_r_nezumi 回答日時： 2020/05/22 17:44

もし学生さんなら食事制限はやめた方がいいです。

時間がかかりますしストレスにもなるし体に負担がかかります。運動はただ走るとかより筋トレがいいと思いますよ！お腹周りが気になるなら腹筋など、部位別に手軽にできますよ！

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/22 17:43

体重が60kg以上なら相談に乗りますが、それ以下の場合健康に良くないのでお勧めしません。

また60kg以上あっても、リバウンドの可能性が高いのでその覚悟は持った方がいいです。

No.1 回答者： youyoulife1 回答日時： 2020/05/22 17:42

だいたいの年齢と身長、いまの体重は？

いまデブなら可能。

ジュース禁止、夜ごはんに炭水化物禁止すれば達成できる。