ダイエット、、

高校三年です。
昨年の5月からダイエットを始めて、4ヶ月で152センチ52キロから40キロまで落としました。
完全に食事制限で落としました。本当に極端に食事制限で落としてしましました。

何回も親と自分が体重の事で一喜一憂しすぎることに怒られて、家全体の雰囲気も壊したし、友達にも変わったと言われました。

親と話し合い、だんだん普通の食事に戻して、去年の12月頃からは普通にたべる（夜は炭水化物なし）でも体重は40キロを維持できていました。
勉強が忙しく、ほぼ運動はしていないし、学校までもバス通学なのでほぼ運動はないのに維持できていました。

けれど、この自粛期間に体重が増えてしまっています。。食べる量は去年の12月頃から変えていないし、むしろ運動は筋トレなどしているのに、日に日にふえていきます。。

親に迷惑をかけられないのでもう食事制限はできましせん。。（ ; ; ）
ですが、せめてこれ以上増えないようにしたいです。
どうすればいいでしょうか（ ; ; ）

No.5 回答者： Paula156 回答日時： 2020/06/06 06:27

食べたものを必ず吐いて浣腸して排出しましょう

No.4 回答者： スンリー 回答日時： 2020/06/04 16:21

極端なダイエットは必ずリバウンドします。

太りやすい体質になったということですね。
このままでは病気になるリスクが高まります。バランスいい食事をし長生きしてください。

No.3 回答者： ぽこにゃんZ 回答日時： 2020/06/03 20:22

限られた時間と食事、運動で減らすということで焦りがあるのかも知れません。

ダイエットに一番良いのは睡眠なのですが、高3の時期ですとそうもいかないでしょう。

同じ事をするなら、より効果的に行うことしか無いでしょう。

無意識に過ごしていると、身体は消費カロリーを抑えようとします。

①バス通学で有れば、一つ先のバス停で乗り一つ前のバス停で降りる。
歩く時は、早歩き。

②食べる時は、食べる順を考えて血糖値をいきなり上げない。
ゆっくり食べる。

③腸内フローラサプリなどを利用する。

④姿見鏡を置く

糖質制限ダイエットは、自分に厳しく出来たからこそ成功したのでしょうが、自分に厳しい人は相手にも厳しい事が多いので、ストレスを溜めず穏やかに過ごせるダイエットが見つかるといいですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます（ ; ; ）
受験生なので睡眠は3時間、とれて5時間ほどです。
バス停を１つ前で降りて歩くなどしてみます！
本当にありがとうございます（ ; ; ）

お礼日時：2020/06/03 21:57

No.2 回答者： オタクになりたいオタク 回答日時： 2020/06/03 20:13

参考になるかわかりませんが…

しっかり睡眠はとっていますか？睡眠は大事です。
お風呂に浸かっていますか？？体を温めて代謝をスムーズにすることが出来ますし、むくみもとれます。
足のマッサージなどもむくみがとれやすいです。
痩せる入浴法があります。私は身体測定の前それで痩せてました…笑
ちなみに水太りというものがあるので調べてみてください。
運動は有酸素運動の方が痩せますので筋トレよりランニングとか縄跳びもおすすめです。
炭水化物なしというより玄米、または穀物米を少しでも食べることがいいですよ！穀物米は元を入れて炊飯するだけですし、お肌の改善にもなるんですよ〜！
私はお肌がめっちゃ綺麗になりました！
母にも若返るよ〜と誘惑して買ってもらいました笑
頑張ってください！！

この回答へのお礼

ありがとうございます（ ; ; ）
睡眠はあまり取れていないかもしれません(･･;)
痩せる入浴法と水太りも調べてみます！！
穀物米すごいですね！参考にします！！
本当にありがとうございます（ ; ; ）

お礼日時：2020/06/03 22:00

No.1 回答者： irominto 回答日時： 2020/06/03 20:06

その体重が身長に対して痩せすぎなのをまず理解していますか？？

そしてその痩せすぎにより自分らしさを見失っていませんか？
痩せている＝見た目がいい、スタイルが良いとは限りません。
周囲は痩せすぎてしまってガリガリな相談主さんを目にしている状態かと思います。
食べ物を摂取しなくなると脳と筋肉への栄養が無くなるので筋肉も無くなり考えることや発言することも億劫になったり情緒も不安定になったりします。
炭水化物は特に脳と筋肉には大事な栄養です。
あとは月経も無くなると将来不妊症に悩まされたりします。

筋肉は脂肪より小さいですが、重量としは重いので筋肉がつけば重たくなります。
筋肉が付いて引き締まっている方は見た目とは違い体重がそれなりにあります。

そして遺伝子、骨格、生活習慣、運動量によってその人にとっての体重も違います。
みんな違うのです。

自分らしさを取り戻したいのか、命の危険をおかしてまでも痩せたいのかどちらかを選ぶしかないです。

この回答へのお礼

自分らしさのが大切ですよね、、。
親とも、体重の事で毎日喧嘩してしまったりで、、。
ありがとうございます！筋トレなど運動をしてみます！

お礼日時：2020/06/03 22:03