A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
痩せるには、有酸素運動が効果的なので、ランニングです。
階段ダッシュは筋トレと同じなので、筋肉が付き、太くなります。
補足になりますが、筋肉の種類の説明を加えます。
筋肉には速筋と遅筋があります。
速筋~筋肉が太く、瞬発力があるが持久力はない。
遅筋~筋肉が細く、持久力がある。
つまり、痩せるには遅筋を発達させる運動や競技が良い事になります。
例 ランニング、マラソン、などです。
No.2
- 回答日時:
階段ダッシュ?
場所にもよるけど。ランニングはゴールが見えない(コース決めてたら別)
階段ダッシュは、ここの階段を、何回往復したら終わり!とか決めるのが簡単な気がします。あと、上りと下りのきつさがあるのがランニングとは違うところで、効果あると思いますよ。
お好きな方でいいと思います。
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