亜鉛サプリは毎日1錠飲んでも体に害はないですか？

亜鉛サプリは毎日1錠飲んでも体に害はないですか？

No.4 回答者： スンリー 回答日時： 2020/06/20 18:08

亜鉛摂取は男性なら食品を含め１日40～45ｍｇ

女性ならば１日30～35ｍｇまで。

某サプリメーカーは１日15ｍｇ配合しています。
一錠中249ｍｇは過剰摂取となります。

No.3 回答者： スンリー 回答日時： 2020/06/20 10:02

国の推奨摂取量は男性では一日量9～10ｍｇ、女性では一日量7～8ｍｇ。

上限値は15ｍｇ、下限値は2.46ｍｇ。

亜鉛はさまざまな食品に含まれています。

牡蠣では100ｇ中、13.2ｍｇ
チーズは100ｇ中、7.3ｍｇ
豚肉は100ｇ中、6.9ｍｇ
かに缶は100ｇ中、6.3ｍｇ
卵は100ｇ中、4.2ｍｇ
鶏肉は100ｇ中、1.6ｍｇ
米、豆製品などにも亜鉛は含有しております。

現時点の日本人亜鉛摂取量は、男性は平均9.1ｍｇ、女性は平均7.5ｍｇとなっています。
食品をバランスよく摂っていれば亜鉛不足にならないのです。
お分かりいただけましたか。

No.2 回答者： スンリー 回答日時： 2020/06/19 20:12

亜鉛は食品で摂ることをお勧めします。

過剰摂取(2ｇ)すれば中毒など、さまざまな身体の不調が起きる可能性があります。

この回答へのお礼

２ｇとは
1粒が249mgなんですけど大丈夫ですか？

お礼日時：2020/06/19 20:54

No.1 回答者： はかたんもんたい 回答日時： 2020/06/19 18:18

害は無い。

市販のサプリだと何の効果もないけれど。。
ソース【担当医】