私の1日のご飯。多すぎ？ 朝:バナナ,ブルーベリー,ヨーグルト(無添加),ナッツ,オートミール,はち

私の1日のご飯。多すぎ？
朝:バナナ,ブルーベリー,ヨーグルト(無添加),ナッツ,オートミール,はちみつ,紅茶

昼パターン1:ケールのサラダ大盛り,雑穀米,お味噌汁,鶏肉や煮魚などタンパク質,緑茶

昼パターン2:ケールのサラダ大盛り,季節のフルーツ2〜3種類,お味噌汁,納豆,水

夜:ブロッコリーとタコのバジルサラダ,ナッツ,チーズ,ハーブティー

空腹時の対処法
水分補給→ウォーキングで空腹紛らわす→我慢できなければお味噌汁→まだ空腹ならナッツ

毎日の運動
バレリーナ直伝の筋トレ(背筋,腹筋,裏もも内もも)
リンパマッサージからのインナーマッスルの筋トレ(バランスボール使用)
モデル考案エクササイズ

No.1 回答者： あお33 回答日時： 2020/08/06 23:11

1800キロ㌍越えてないなら、食べ過ぎではないとはおもう