便秘に効くこと、なんでもいいので教えてください！！ 日々の習慣から、薬、ストレッチ等 なんでも構いま

便秘に効くこと、なんでもいいので教えてください！！
日々の習慣から、薬、ストレッチ等
なんでも構いません。

No.15 ベストアンサー 回答者： iamt 回答日時： 2020/08/09 18:15

同じ便秘の者です。

しかも出たと思えば下痢。汚くてすみません。
とにかく食物繊維を摂りまくるのが一番かと。
そのおかげで今では普通に戻りました。
ストレッチはなんの意味もありません。
薬は整腸剤をほどほどに飲むくらい。
やっぱり一番は食事ですね。

No.18 回答者： スンリー 回答日時： 2020/08/14 09:35

〇植物性乳酸菌、キムチ納豆漬物を毎日食べる

〇水溶性食物繊維を摂る
〇朝日を浴びて30分以上の有酸素運動(腸の蠕動運動)
〇水分を多めに摂る
〇3食しっかり食べ便の暈を増やす
〇便のクセをつける、出なくても出ても決まった時間に便器に座る
〇便秘解消に良いと言われる「りんご」生活習慣病予防・感染症予防・免疫向上に有効
医者も青ざめると言い伝えられている

これで改善できなければ「マグミット＋ビオフェルミン」クセにならず長期服用可能

■体内時計・生活習慣・食生活を正し良質な睡眠確保、十分な休息をとり体内時計を正す

No.16 回答者： 小春日 回答日時： 2020/08/09 21:37

病院の便秘薬は余りお腹が痛くならなくて、毎日快調にでますよ！それと、便のもとになる野菜をたっぷり食べないとでません

No.14 回答者： 竹取物語 回答日時： 2020/08/09 09:57

ネコポーズする事と、後は人間の腸はS←多分、こんな感じだと思うので寝ながら、上から下へ 下から上へを繰り返して下さい。

youtube見たがらでも、gooしながらでもTV見ながらでも簡単に出来ますよ。
後は、ねぼねこちゃんの書いてる通りに繊維もの。便秘症のひとは、特に水分を多くとること。

No.13 回答者： ねぼねこちゃん 回答日時： 2020/08/09 06:46

わかめ、キクラゲ、おからは凄く便秘に良いです。

キクラゲ、おからは食物繊維がかなり多いみたいです。
同時にヨーグルトを食べたら良いですよ。
あとは、歩いたり走ったりの有酸素運動もした方が良いと思います。

No.12 回答者： ks5512 回答日時： 2020/08/08 18:37

レモン水を飲む。

No.11 回答者： nitto3 回答日時： 2020/08/08 17:22

いろんな事やった後だけど、

最後の決定打は玄米飯だった。
朝１００ｇ程度だけどね。
それ以来もう10年近く一度も便秘で困ったことはない。

No.10 回答者： kiranyan 回答日時： 2020/08/08 16:39

・歩く。

今、暑いので、涼しい時間帯を選び、水分を摂る。寝てばかりも、ダメな気がします。
・毎日、一日量、野菜を３６０グラム摂る。食生活に気を付ける。
・ヨーグルト（無糖、無脂肪）２００グラムと、バナナ１本、コーヒー１杯を朝食代わりに摂る。

どうしても、便秘で苦しいという場合は、浣腸が必要ですが、
あとは、あまりひどいようなら、病院で、
診てもらい、必要なら、栄養指導を受けると良いですよ。

No.9 回答者： ksn_t 回答日時： 2020/08/08 16:32

酸化マグネシウムをお勧めします。

No.8 回答者： フェルメール 回答日時： 2020/08/08 16:31

大腸の動きが　活発になるには、胃で食物を消化してから　８時間後です。

胃で消化するのに２時間要しますので、合計１０時間　は、湯冷まし・お茶
以外は摂取しなければ　便意を要します。
つまり、夕食を　１９：００に摂ると、翌日５：００迄　食べ物・糖分を含
む飲み物を一切　口にしなければ、スッキリタイム　となりますよ。

間食・夜食　が良くないんですよ。