夜はやく寝ても朝はやく起きれませんどうしたらいいでしょうか。

夜はやく寝ても朝はやく起きれませんどうしたらいいでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2020/09/02 22:22

自分のベスト睡眠時間を知る事です。

例えば、夜の０時に寝ました。
目覚まし時計はかけないで、自然と目が覚めた時の時間を見ます。
その時の時間が７時だったとしたら、あなたのベスト睡眠時間は７時間となります。
だけど、この睡眠時間って、毎日の規則正しい生活をしている事が第一条件になります。
不規則な場合だと、起きる時間もバラバラになるからです。
毎日、寝る時間、起きる時間が決まってる人は、このベストな睡眠時間が決まりやすいです。
なので、目覚ましなしで、何時間寝たら起きるのか、そのデータ取りを何日が続けたらわかると思います。

私は６時間くらいなので、０時にねたら、大体６時～６時半の間で起きますね。

No.2 回答者： 交通信号機 回答日時： 2020/09/02 22:23

僕が心がけているのは、

・仰向けに、手を広げて寝る
・陽が入る側のカーテンを開けておく
・目覚ましを大音量の物2つ以上置いておく
・夜にスマホ等のブルーライトを見ない
の４つです。役に立てれば嬉しいです。